Mgbe anyị chọrọ ịkwụsị ibu arọ, mgbe ahụ, anyị na-azụta ndenye aha na ụlọ nkwonkwo ahụ na olileanya na onye nchịkwa ga-azọpụta anyị n'aka killograms ndị na-asọ oyi. N'ezie, na ụlọ ọrụ ebe onye ọ bụla na-agbalị ime ihe, na-edina n'elu mkpọchi na-enweghị okporo ụzọ na-esiri ya ike karị, ọ bụ ọmịiko maka itinye ego, onye nchịkwa agaghị ekwe ya. Ya mere, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịga klas na egwuregwu, kama ịrụ ọrụ onwe ha na ahụike. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịga ụlọ egwuregwu, yana ike ịchọrọ, naanị ihe omume ole na ole n'ụbọchị ga-enyere gị aka ịkwado.
Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, ọ ga-eme ka ọ ghara ịdị na-arụ ọrụ. Ma ị nwere ike iwusi ike ike site na enyemaka nke ụfọdụ omume a ma ama. Nso nsogbu dị n'anụ nwa agbọghọ ọ bụla? Ụfọdụ ndị anaghị amasị afo, onye na-adịghị enwe obi ụtọ na mkpịsị ụkwụ ha, na onye ọ bụla na-atụ nrọ na ọ ga-ebulite ya. N'ọnọdụ ọ bụla, nke a bụ n'ihi atụmatụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ. N'ime ahu nwanyi, anu aru na-adi karia karia nwoke, ya na onu ogugu bu ihe ndi ozo, o nweghi ihe a ga-eme. Mana ị nwere ike idozi mgbalị niile nke okike.
Mma maka afọ
N'ezie, ozugbo ahụ na-abata n'uche maka mmega ahụ maka ndị nta akụkọ. Ọ bụ ihe ndabere niile omume maka ewepụghị afo . Ọ bụ ezie na onye ọ bụla echeghị ihe omume ahụ n'ụzọ dị irè karị. Otú ọ dị, ọ bara uru ịmara na ọ dị mkpa iji pịa nlezianya pịa ya. Ọtụtụ na-eme ya n'echeghị echiche, na-etinye nrụgide niile n'olu, na-agbanwefe n'etiti etiti ike. Na nke a, ị gaghị enweta mmetụta dị oke mkpa, mana naanị na ị ga-enweta olu n'olu. Ọchịchị kachasị - ejiri aka na-edozi olu na isi na aka na-agbanye na mkpọchi ahụ, dịka ọ bụrụ na ohiri isi na n'oge mmega ahụ anaghị agbanwe olu. Na-atụ anya n'ihu na ọ bụghị isi, kama na ahụ dum, isi kwesịrị ịnọgide na aka ma ghara ịkwaga. Mgbe ahụ, ị ga-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi na mpaghara mgbasa ozi, ọ bụghị olu. Ọ bụrụ na pịa na-agbagha, mgbe ahụ, ị na-eme ihe niile ziri ezi.
Mma maka ụkwụ
N'ọbụ ụkwụ apata ụkwụ, anyị na-echegbu onwe anyị naanị maka nsogbu na - enweghị ike ịchọta - cellulite. Ruo n'ókè ụfọdụ, ọ dị elu. Ma iji nwee ike ịchọta ụzọ niile n'ọdụ ụgbọ mmiri, ọ ka mma ka ị na-elekọta hips n'ọdịnihu. Iji mee nke a, enwere mmega ahụ dị mfe nke a pụrụ ime ma n'ala ma na mgbakọ mgbatị a maara anyị, nke, site n'ụzọ, ga-abụ ezigbo onye inyeaka na ahụike nke ụlọ ahụ. N'ihi nke a anyị na-edina na afo, na akwa akwa, ma ọ bụ na bọl, anyị na-anọdụ ala n'elu ala, na ụkwụ anyị na-ehulata ikpere na anyị na-amalite na-atụgharị. Mgbe ị na-eme mmega ahụ site na ala, ọ bụghị naanị ikpere kamakwa ọkpụkpụ kwesịrị ịpụta, ebe a ga-enwe obi mgbagwoju anya n'azụ ụkwụ na ọkpụkpụ. Nke a pụtara na ị na-eme ihe niile ziri ezi. Njupụta nke jiggle na-adabere n'ikike gị, ma ọ bụrụ na ọ dịkwuo, omume ahụ ga-adịkwu irè.
Mma maka aka
Dika nhoputa nke ndi mmadu, fragility nke aka nwanyi na-adọta ha karia biceps. A sị ka e kwuwe, nwanyị site n'okike kwesịrị ịdị na-emebi emebi. Ma, nke mere na akpụkpọ ahụ adịghị adabere na aka gị, ma a na-agbanye akwara, ịkwesiri ịkwado ha na omume. Na nke a, anyị ga-enyere ndị ahụ aka. Enwere ike ịzụta ụdị egwuregwu a na ụlọ ahịa ọ bụla. Ihe omume ọ bụla na -ejiri aka na-eme ka ahụ ike dị ike. Ihe kachasị mfe na nke a bụ ịwelite dumbbells, na-eburu ubu aka n'akụkụ aka nri. Dumbbells kwesịrị ịhọrọ dịka ike gị, ma anaghị azụta izugbe karịrị 5 n'arọ.
Mpaghara nsogbu maka ihe niile dị iche iche ma a ga-ahọrọ ndị omume n'otu n'otu. N'ọnọdụ ọ bụla, mgbe ị na-eme ihe omume ahụ, ị ga-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi kpọmkwem n'ógbè ahụ ịchọrọ ịkụ. Echefukwala, iri nri ga-abụ awa 3 tupu ahụike na awa 3 mgbe ọ gasịrị, mana ọ dịghị ihe ọzọ.