"Gbanyụọ ibu arọ, mee ka mmemme dị ngwa!" - Nke a bụ otú e si akpọ Gillian Michaels usoro ọzụzụ ọhụrụ, nke nwere ike ịzụta na DVD ọkpụkpọ ma ọ bụ hụ na ịntanetị na Intaneti. Aha a ghọrọ okwu nke ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-enwe obi ụtọ ịme òkè n'usoro ihe omume a ma dee ọkwa ọma.
Ebumnuche maka inweta ibu arọ
Ogologo oke na- egosi na ahụ abụghị ihe mberede ma ọ bụghị ihe ọ bụla. Mmadụ anọwo kemgbe ọtụtụ puku afọ, n'oge a, ọtụtụ agbanweela, mana ihe okike ya ka dịkwa otu. Na oge ochie, ọ bụghị mgbe nile ka ọ ga-ekwe omume inweta nri, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ahụ na-eji ihe oriri ya. Ma mgbe enwere ohere iri nri, ahụ anaghị etinye ume niile, mana echekwara ya na nkwụnye ego, ma ọ bụrụ na agụụ ahụ laghachiri. Ma ugbu a, mgbe ị na-eri nri dị ukwuu, ma na-ebugharị ntakịrị, ahụ kwenyere na ị na-enye ya ịkwado ume maka oge agụụ na-agụ - ọ na-emepụta ego abụba.
Ọ bụ ya mere e nwere naanị otu ụzọ isi na-emeso ibu ibu - nke a bụ nkwụghachi nke calorie. Ike ị na-enweta na nri kwesịrị ịkụcha kpamkpam, ị ga-anọgidekwa na-ebu ibu. Iji belata ibu, ike ị na-enweta na nri ekwesịghị ezu iji manye ahụ iji rie ihe.
Ya mere, megide ibu arọ, e nwere ngwá agha abụọ: ma ọ bụ nri dị ala obere calorie ma ọ bụ arụ ọrụ anụ ahụ (ọ bụrụ na ha kwesịrị ịgbakọta). Gillian Michaels, onye ọkachamara a maara nke ọma na United States, na-enye ọzụzụ na-enyere gị aka iwepụlata ibu arọ.
Bibie ihe karịrị ibu, mee ngwangwa metabolism!
Ọtụtụ n'ime anyị maara Gillian Michaels, dịka onye na-enye ọzụzụ na-ahụ maka ntụrụndụ. O mepere ọtụtụ ihe omume dị iche iche a pụrụ ịchọta na ọha na eze na Ịntanetị. Nzaghachi site na ndị na-arụ ọrụ na mmemme, kwenye: usoro ahụ na-arụ ọrụ. Otú ọ dị, atụla anya na ịchọrọ Jillian: ọzụzụ ya siri ike ịṅụ mmiri, ma n'echi ya, ị ga-enwe mmerụ n'ime ahụ ike.
Mkparịta ụka nke ibu arọ dị mfe: "Achọrọ m ka m nwee obi ụtọ, m ga-eri, m ga-adịkwa mma." Oge dị mkpirikpi, uru doro anya, ihe ị ga-ekwu maka egwuregwu ahụ: n'ọnọdụ a, ị ga-arụ ọrụ ruo ọtụtụ izu tupu ị hụ nsonaazụ mbụ. Ọ bụ ezie na ụbụrụ gị na-emegide oke arọ, ị ka ga-anwa ịme ihe. Otú ọ dị, Gillian Michaels nke na-egbuke egbuke na-ekpo ọkụ na-eme ka ihe karịrị otu narị ụmụ nwanyị nwee ike - ikekwe usoro ihe omume ya na ị gaghị eri mbà n'obi n'ihi na ị na-ebubiga ibu arọ, ma were aka gị ịkụ aka ma merie onye iro ochie ahụ ozugbo.