Ihe okike sitere na obi. N'ihe banyere Pilates, usoro nke ewu ewu maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100 afọ n'etiti kpakpando nke ụlọ ọrụ ihe nkiri ahụ, ndị na-egwu egwuregwu ọkachamara na ndị chọrọ inweta ahụike na ịma mma n'otu ntụrụndụ, nwa nwoke malitere - onye na-agba aghara nke na ike gwụrụ ịnakwere ụmụ akwụkwọ ibe ya ọchị.
Akụkọ
Josef Pilates bụ nwa nwoke Gris na onye dọkịta German. Nna ahụ nwere afọ ojuju na ihe ndị nkuzi na ụmụ nwoke si n'ezinụlọ ndị bara ọgaranya, ụlọ Pilates dị na nne na-akwụ ụgwọ ma na-akwụsi ike.
Agụụ, oyi, nke a mụrụ na aghụghọ dugara n'eziokwu na mgbe ọ dị afọ iri onye kere usoro ọzụzụ nke Pilates amaworị ahụhụ site n'ọtụtụ ọrịa "okenye".
Ruo afọ iri na abụọ, otu ọdachi mere - ntakịrị obere Pilates laghachiri na mmiri wee gwa nna ya otú ụmụaka si akwa ya emo. Ọ gwara ya na ọ bụ ya ka ọ ga-esi kpebie ihe ọ ga - abụ, na otú ndị mmadụ ga - esi mesoo ya.
N'ihe na-eto eto, Joseph Pilates mepụtara usoro omume nke mere ka ọ rụọ ọrụ dị ka ihe nlereanya maka ndị anatomist, nke ahụ mere ka ahụ ya niile dị mma.
Ọmụmụ Pilates
Josef buru ụzọ kwaga England, wee gaa n'ogige ndị German n'oge agha ahụ, na na 1920, mgbe ọ kwagara America, chọtara ala maka nnukwu ihe ọ rụzuru.
Mgbe o tinyechara ihe niile o nwere, o meghere ọnụ ụlọ mbụ ya, nke abụọ, nke atọ ... Ndị na-anya ụgbọelu nwere mmasị na ndị agha, bụ ndị ọ na-agwọ ọrịa mgbe ha merụrụ ahụ, ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu.
Ndị Pilates jiri
Usoro ngosiputa Pilates ga - eme ka ị nwee mmetụta dị iche na ndụ gị gara aga na nkuzi 10, ihe ndị ọzọ ga - ahụ maka ihe mmụta 20, na mgbe 30 - ị ga - emecha onwe gị. Joseph Pilates kwuru n'onwe ya.
Na Pilates, a na-emepụta akwara kachasị, banyere ịdị adị nke ị na-echebeghị. A na-enweta mmetụta site na simulators pụrụ iche, bụ nke na-enwe mgbe niile iji nọgide na-edozi. Na mgbakwunye, nke a bụ gbatịa . Ị na-agbatị eriri gị ma ghara ka ha hapụ njem.
Pilates bụ akwụkwọ. Akwụsịla ịkwanye ejiji na mkpịsị azụ gị n'azụ - rụgide ha ma wusi azụ gị.
Ihe omume
Ma ugbu a ka anyị gbadata n'akụkụ dị mma nke usoro ọgwụgwọ Pilates.
- Dinaa n'azụ, aka na afo, tinye aka n'ala gi. Anyị na-arụ ọrụ iku ume iku ume - anyị na-eku ume na ihe efu nke anọ, na-emepụta afọ, na ịpụ, na-abanye n'ime afọ.
- Anyị na-etinye aka site isi, nke ọzọ na-anọgide na afo. Anyị na-eburu ume na-efu mmadụ abụọ, mgbe anyị na-ekpo ume, anyị na-ebuli elu nke ogwe.
- Anyị na-ebuli ụkwụ abụọ, ikpere na akụkụ aka nri. Jide aka n'apata ụkwụ anyị, bulie akụkụ elu nke ogwe ahụ ma debe ọnọdụ ahụ. Anyị na-adọpụ aka anyị n'ụkwụ anyị, dọpụta ha n'ihu, na-emegharị atọ n'ime mmiri.
- Mee ka ụkwụ gị gbanye ụkwụ, jiri aka gị gbakọọ aka ma rute elu. Anyị na-alaghachi ụkwụ na ọnọdụ ahụ.
- Na-ehulata ụkwụ na ikpere ma gbatịa ha n'akụkụ ogwe. A na-ebuli ubu elu n'oge niile n'elu ala, a na-agbanye n'úkwù n'ala, afọ na-adaba.
- Na mmega ahụ gara aga, anyị na-agbakwụnye ntụgharị aka site n'aka na isi.
- Ha wedara ụkwụ ha n'ala n'ala, gbatị ụkwụ ha na ogwe aka ha, na-emetụ ha n'ahụ. Ewelitera ọkara nke ogwe ahụ na ụkwụ, gụrụ ya abụọ, laghachiri na nmalite.
- Ha kwụrụ ikpere n'ala n'obi ya.
- A na-ebute ụdọ elu elu, anyị na-ebuli elu nke akpati ahụ, na nsị anyị na-ebuli aka anyị aka elu, na ikpochapụ - gbadaa ala.
- Anyị na-akụda ogwe aka n'ala, a na-ebuli ụkwụ elu. Anyị na-agbada otu ụkwụ n'ala, onye nke abụọ na-anọgide na-anọchi anya. Aka jidere ụkwụ ụkwụ, bulie ogwe osisi ahụ, debe ọnọdụ a. Anyị na-agbanwe ụkwụ.
- A na-ebuli ụdọ elu, na-ehicha ụkwụ ọzọ, na-agbatị aka ikpere.
- A na-etolite akwa, ubu na-adị jụụ. Anyị na-agba gburugburu, na-etinye ya ma na-ehicha ya. Ime megide na elekere anya.
- Anyị na-ehulata ikpere anyị ma belata pelvis n'ala. Anyị na-adọpụ pelvis site na ala na-ekpo ọkụ, ma belata ya na nkuze.
- Na-agba ụkwụ ụkwụ, wetara otu ikpere na igbe, aka na-agbatị - anyị na-adọrọ azụ.