Ihe mgbagwoju anya nke mmega eji emega ahụ bụ Strelnikova mepụtara otu onye na-agụ egwú Soviet, bụ onye dara ụda olu ya, mana ọ chọrọ nnọọ iweghachi ya. Ihe ọrụ nke ọrụ ya tụrụ ya n'anya - mgbe nile, o weghachiri olu olu ahụ! Ugbu a, ọ na-atụ aro omume ya ọ bụghị naanị maka nloghachi nke olu, kamakwa maka ịgwọ nsogbu na usoro iku ume. Mgba ume bụ ọrụ dị mfe karị karịa ịbụ abụ, ya mere, omume na-enyere aka na nke a ọbụna ngwa ngwa ma bụrụ ndị a pụrụ ịdabere na ya.
Ihe omimi nke iku ume Strelnikova: aro maka mmemme
Ihe mgbagwoju a na-acho oru puru iche, tinyere ichoputa ihe di mkpa. Tụlee ihe ndị a:
- A ghaghị imeghari mgbagwoju ugboro abụọ n'ụbọchị, oge mbụ - ozugbo ụra gasịrị, na afo efu. Tupu mmemme ịkwesịrị ịme usoro usoro idebe ọcha nke ụtụtụ.
- N'oge mmega ahụ, nchịkọta nke nasopharynx nwere ike ime - na nke a, ịchọrọ ịnweta iko mmiri ọkụ na aka ma ṅụọ obere sips.
- Tupu klas, ime ụlọ ahụ kwesịrị igosipụta ya. Ọ dị mma, ma ọ bụrụ na e nwere ionizer ikuku n'ime ụlọ a.
- Na-etinye aka n'àkwà ndị na-adịghị ọcha nke na-anaghị eme ka mmegharị ahụ dị. Ọ bụrụ na ụlọ ahụ dị ọkụ, ị nwere ike ịgba ọtọ.
- Nchịkọta dị mkpụmkpụ, mkpịsị ugodi, rhythmic, noisy, na diaphragm na-adịghị mma.
- Ịgba ọsọ na - agafe mgbe niile - ị na - emeghe ọnụ gị ma hapụ ikuku.
Site n'itinye iwu ndị dị otú ahụ dị mfe, ị ga-arụpụta ọtụtụ ngwa ngwa. Isi ihe dị na nke a abụghị iji chefuo oge niile, ya bụ. Ihe omume Stretnikova na-eku ume na-arụsi ike ugboro abụọ n'ụbọchị, ma ọ bụ n'oge ikpe - naanị ụtụtụ.
Gymnastics respiratory Strelnikova: Ọbuọtde
Tụlee mmezu nke ụfọdụ omume, nke na-enye onye ọbụ abụ na onye ntụzi A. Strelnikov.
Guzo ọtọ, ụkwụ n'ogbe obosara dị iche, ogwe aka na-adị jụụ, iku ume ka hà. Aka na-ehulata ma wepu aka gi n'aka onwe gi, na-ewere "peek nke psychic". Mee ka obere ume na-egbuke egbuke, gbanye aka ọbụ aka gị, jidekwa aka gị. Na-agabiga n'ọnụ. Kpoo aka gi. Tinyegharịa mmega ahụ ọtụtụ ugboro - ịmalite ị nwere ike 32, na ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke "narị ọgirisi narị", ma ọ bụ ugboro 96. Maka ihe dị mma, kewaa ihe ndị ọzọ na-emegharị n'ime otu mmegharị (8) (ikekwe maka ọrụ kachasị elu: 12 na-abịaru nso maka 8 repetitions, 6 agbatị maka 16 ma ọ bụ 3 maka 32). Gbaa mbọ hụ na enweghi ikuku a na-amanye na-arụ ọrụ n'oge ọ bụla. Ngosiputa ahụ ga-eme rhythmically.
A ghaghị ịrụ ọrụ a ozugbo ọ bụla nke mbụ gasịrị. Guzo ọtọ, ụkwụ n'ogbe obosara dị iche, ogwe aka na-adị jụụ, iku ume ka hà. A na-agbakọta aka n'olu ma na-agbanye aka n'úkwù. Mee obere nku ume, n'otu oge ahụ, na-egbochi aka gị, na-agbanye ahịhịa, dị ka a ga-asị na ị na-atụba ihe n'aka gị n'ike. Mgbe ị na-ebugharị, ọkpụkpụ ahụ aghaghị ịmalite. Aka na-adọta n'ala, mechie ubu gị, gbasaa mkpịsị aka gị n'obosara. N'elu mmanu, laghachi na nmalite. Iji malite, kwuo ugboro 32, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ego a ma na-eru ume ume na 96. Cycles nwere ike ịbụ otu ihe ahụ na mmega ahụ mbụ.
Gymnastics dị mgbagwoju anya Strelnikova na mmemme niile ị nwere ike ịhụ na nkuzi vidio, nke na-agbakwunye na isiokwu ahụ. Ihe kachasị mkpa - achọla ka ị debe ihe ndekọ ụwa ozugbo, ma ghara ibu ibu dị arọ. Ọ kachasị mma ịmalite obere na nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọnụ. Na ime nke a, lelee ọnọdụ gị mgbe nile, ma ọ bụrụ na ị dị nro, kwụsị ime ya. Ọ bụrụ na ịnọghị n'ụdị anụ ahụ kachasị mma, ọ kachasị mma ịmalite ịmụta ihe dị mgbagwoju anya site na ịnọ ọdụ.