Iji kpochapụ ihe karịrị ibu, ọ kacha mma iji usoro zuru ezu maka ọnwụ. Nke a na-enye ohere dị ngwa iji gbochie ibu arọ, ma anaghị eri nri siri ike ma ghara ịkwado gburugburu mgbatị maka awa 3 n'ụbọchị. Ihe ọ bụla dị mgbagwoju anya maka ụkwụ ụkwụ, afọ, aka na ahụ dum n'ozuzu kwesịrị ịgụnye isi ihe atọ dị mkpa, enweghị nke ị gaghị enwe ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị ga -
- nri kwesịrị ekwesị;
- agba egwu egwuregwu maka ọnwụ ọnwụ;
- usoro ndị ọzọ.
Site n'ụzọ, nri ziri ezi na "nhụjuanya-njọ" bụ obere kalori, akụkụ kwesịrị ịbụ obere. Iji nweta ọnụọgụ kwesịrị ekwesị nke ihe ndị na-emepụta ihe, were vitamin nke dị mma maka ịma mma mgbe ọ na-efu.
Cheta iwu atọ nke ihe oriri kwesịrị ekwesị: anaghị eri nri dị ụtọ, erila abụba ma ghara iri nri. A ga-eri nri na akwukwo nri ma ọ bụ salads, ọ bụghị poteto ma ọ bụ pasta, na dịka mkpụrụ osisi ọṅụṅụ dị ụtọ na mkpụrụ ntakịrị mkpụrụ - ma n'ụtụtụ. Nchịkọta nhọrọ ga-abụ:
- Nri ụtụtụ - ọ bụla porridge ma ọ bụ di na nwunye ole na ole, tii.
- Nri bụ mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị .
- Nri ehihie - ofe ọ bụla, salad nri, otu achịcha, tii.
- Nri - yogọt ma ọ bụ kefir.
- Nri abalị - abụba abụba na anụ ọkụkọ / azụ na akwụkwọ nri.
Ihe mgbagwoju anya maka idi elu bu igwu egwu n'agbanyeghi ugboro ato n'izu. Ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ ọ bụla - ịmepụta, aerobics, stap, ịgba egwú , jogging. Isi ihe bụ nkenke, 3-4 ugboro n'izu, itinye aka na ahụike ịhọrọ maka mgbapụta ọnwụ! Ahụ na-efunahụ ọnụ, ọbụna site n'elu. Naanị na-anọgide na-eri ma na-arụ ọrụ nke ọma ruo mgbe i ruru akara achọrọ na scales.
Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere cellulite, ma ọ bụ na ị na-atụfu ibu dị arọ, ọ bara uru itinye nlezianya anya maka usoro dị iche iche - ịsa ahụ, eyiri, ịhịa aka aka. Ihe a nile nwere ike ime n'ụlọ n'enweghị nnukwu ego, ihe ndị dị otú a ga-ebukwa akpụkpọ ahụ n'ụzọ dị mma.