Ụkwụ ụkwụ - ihe ị ga-eme?

Nwanyị na-ejide onwe ha na-enwe mmasị n'ebe ndị nwoke nọ na-enwe obi ụtọ na ndị nwere obi ụtọ nke ndị mara mma. Ma ọ bụghị ụkwụ niile dị mma dị ka anyị ga-achọ. Gịnị ma ọ bụrụ na ụkwụ dị ezigbo mkpa? Kedu otu esi emezi ihe a?

Gịnị ma ọ bụrụ na ụkwụ dị ezigbo mkpa?

Akpa, ị ghaghị ijide n'aka na ụkwụ gị dị ezigbo mkpa ma chọọ mgbanwe. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-achọ ịma ọdịdị ha. Iji zere nke a, gbakọọ akara ụkwụ kachasị elu enyere maka uto gị. Maka nke a, a ga - enwe ọtụtụ mmụba nke centimeters site na otu ihe, maka nwa ehi ọ bụ 0.21, maka hip - 0.32. Ọ bụrụ na mpịakọta ndị a na-erughị nha gị, kwụsịnụ na-emerụ onwe gị ahụ "Enwere m ụkwụ ụkwụ, ihe ị ga-eme," ihe niile na ụkwụ gị dị n'usoro.

Ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwu nke ụkwụ dị ntakịrị karịa ọnụ ọgụgụ ndị ahụ, ọ ghaghị idozi ọnọdụ ahụ. Nke mbụ, gee ntị na nri, iri nri, ọ dịghị mma, ma ị nwere ike itinye calorie ole na ole ka ọ bụrụ ọnụego kwa ụbọchị. Nnukwu akpụ ụkwụ nwere ike ikwu banyere beriberi ma ọ bụ anemia. Ya mere, ị ga-achọkwa mkpụrụ osisi (maka achicha anemia achọrọ) ma ọ bụ vitamin complexes.

Ihe omume maka ụkwụ ụkwụ

O doro anya na nsogbu nke ụkwụ ụkwụ dị mkpa ọ bụghị nanị na a kwadoro ihe oriri enweghi ike idozi ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta obere mkpịsị ụkwụ, mgbe ahụ gị, ihe ọbụla nwere ike ikwu, enweghị ike ime ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ. A ghaghị ịrụ ọrụ niile maka ụkwụ ụkwụ dị nwayọọ, na mgbatị ndị na-agwụ ike, dịka ịgba ọsọ maka anya dị anya, na-emeghere gị.

1. Mee squats ọ dịkarịa ala ugboro 12 n'usoro. Azụ kwesịrị ịdị larịị, otu aka ị nwere ike ịdabere na azụ nke oche ahụ.
2. Guzosie ike, kwụpụ ụkwụ n'ụkwụ. Na-agbanye ikpere obere obere bọl ma gbanye ya - 4 sekọnd maka mkpakọ, 1 - maka ntụrụndụ. Ikwughari ga-abụ na ọ dịkarịa ala 20.
3. Nọdụ ala n'oche, na-eche ihu azụ. Jide aka n'azụ, bilie ma laghachi. Mee nzaghachi 30. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ụkwụ ekwesịghị ịhapụ ala, ụkwụ na-eme ka ịrị elu bilie.
4. Guzosie ike, kwụpụ ụkwụ n'ụkwụ. Bilie na mkpịsị ụkwụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa ikpere gị n'akụkụ. Tinyegharịa mmega ahụ ọ bụla 15-20.
5. Ijeghari na mkpịsị ụkwụ gị kwa, ga-enyere aka ịgbakwunye ụkwụ na ụkwụ. Ịkwesiri ije ije azụ na ụkwụ, ma ọ bụghị ihe dịka nzọụkwụ 70.
6. Ụdị ụkwụ dị mma nke ụkwụ nwere ike inye nkuzi ugbo ala. Ọ bụrụ na ọ kabeghị, mezie mmega ahụ "igwe kwụ otu ebe" n'azụ gị ma ọ dịkarịa ala minit 10-15 kwa ụbọchị.

Esi eji akwa ma ọ bụrụ na ụkwụ gị dị mkpa?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụpọ niile nke ọnụ ọgụgụ ahụ nwere ike ịchekwa ya na enyemaka nke uwe a họọrọ. Nke ahụ bụ maka ụkwụ ụkwụ dị mkpa, kwa, enwere ụfọdụ iwu.

1. Ọtụtụ mgbe, ndị nwe ụkwụ ụkwụ ụkwụ jidere isi, na-eti mkpu, sị: "Gịnị ka m ga-eyi, n'ihi na ụkwụ m na-eyi egwu n'ụdị uwe ọ bụla." Ọ bụghị ihe niile dị oke egwu, ị nwere ezigbo uru karịa ụmụ nwanyị nwere ụkwụ zuru oke, ị ga-eji uwe na-acha ọkụ na-acha ọkụ ọkụ. Na obere obere ejiji na-edepụta akwụkwọ ga-adị mma.
2. Ị nwekwara ike ịme ka ọkụ na-acha ọkụ na-acha ọkụ na-acha ọkụ.
3. Uwe akwa na uwe jeans bụ uwe gị. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịchọta ụdịdị dị warara karị, ma ọ bụrụ na ụkwụ na-adịzie. Ka ịgbakwunye ụda ịhọrọ jeans nwere mmetụta nke iyi.
4. Uwe ogologo, sarafans na uwe iru ala ụkwụ ga-abụkwa nzọpụta. Ị nwekwara ike ịme ihe eji ejiji na akwa mmiri.
5. A ga-eji nlezianya họrọ oke akpụ ụkwụ maka ụkwụ ụkwụ. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ ka mma ịchọta akpụkpọ ụkwụ, ọ ka mma ka ha mee ihe dị nro. Ụmụ ehi ndị na-eto eto nke ụkwụ ga-abụ ndị na-asọ oyi na-agbanye n'ọhịa, na-etinye ha akpụkpọ ụkwụ. N'ezie, ọ ga-esi ike ịchọta akpụkpọ ụkwụ dịka ụkwụ, ma leggings nwere ike ịbịa napụta. Ị nwere ike iburu akpụkpọ ụkwụ na aji elu.
6. Achọpụtala akpụkpọ ụkwụ na ọtụtụ ngwa, ihe na-enweghị isi na ụkwụ na ihe ọ bụla. Ma, ị nwere ike ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ nke a na-etinye aka na nkwonkwo ụkwụ, ha ga-emepụta nrọ nke ụkwụ nkịtị.