Ọtụtụ ndị inyom nwere obi ike: otu nri na egwuregwu maka ọnwụ na-ezughị ezu, ị ghaghị ịnata ego ọzọ. N'ezie, nke a abughi ihe nkwekọrịta nke iwu kwadoro, ma mgbe ụfọdụ, maka ịdọ aka ná ntị gị onwe gị nwere ike itinye. Site n'isiokwu a, ị ga-achọpụta ihe iji mmanụ na-ejikọta mmanụ na-efu.
Ọ bụ mmanụ bara uru bara uru maka ịdị arọ?
Ọ bụrụ na ị gụnyere mmanụ flaxseed na nri gị - ị gaghị efu ibu. Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe oriri siri ike, iji nọgide na-eme ka mgbọrọgwụ hormonal bụ ịnabata ụdị ngwá ọrụ dị otú a ga-aba uru. Ke adianade do, mmanụ flax na-enyere aka usoro nke carbohydrate metabolism n'ime ahụ, ya mere ọ na-etinye aka na nkwekọrịta.
Kedu uru mmanụ mmanụ a na-ejikọta maka mmanụ dị arọ?
Osisi flaxseed bụ ihe sitere n'okike nke abụba bara uru - omega-3 na Omega-6. Ihe ndị a bụ ihe ndị dị mkpa na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe usoro dị elu nke metabolism , ma gbaa ọtụtụ calorie.
Ya mere, mmanụ flaxseed bụ ihe dị mma maka nri obere calorie (dịka ọmụmaatụ, nri nri, ebe ọ bụ naanị mkpụrụ akwụkwọ nri ọhụrụ na ngwaahịa ndị ọzọ na-eri nri). Ọ ga-ekwe ka ahụ na-arụ ọrụ n'ọnọdụ nkịtị, kama iwelata metabolism, ma si otú ahụ nọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ dị arọ nke ọnwụ.
Eji mmanu ozo a na-etinye mmanu ka o buru ibu
Ụzọ omenala nke itinye mmanụ a kụrụ mmanụ dị nnọọ mfe: n'ụtụtụ na afo efu, ṅụọ otu ngaji (tebụl) nke ngwaahịa ahụ ma ṅụọ iko mmiri ṅara ṅara. Nke a agaghị enye aka metabolism, kamakwa ime ka eriri afọ na-arụ ọrụ, ma, karịsịa, wepụ njigide. Ọ bụrụ na ị nwere nri ụtụtụ nke ụtụtụ, were mmanụ ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere, ma ọ bụghị mmanụ agaghị adị irè: n'okpuru nduzi nke ọbụna obere okpomọkụ, ọ na-efunahụ ya.