Ọtụtụ mgbe, usoro nke ịla n'iyi dị mgbagwoju anya n'ihi na-eri nri na-ezighị ezi ma na-agbatị afọ. Mee ka ụda olu a ghara ịmata ihe ọ bụla, ma dị nnọọ ntakịrị - n'ihi na ị na-eri nri, ịṅụ nri dị obere, ma ọtụtụ, n'ihi nnukwu òkè, ọtụtụ nnukwu mmanya (karịsịa n'oge nri). Tụlee otú e si belata agbatị afọ.
Nri, nke na-enye ohere iji belata afo
Nke mbụ, ịkwesịrị ịhapụ omume ị na-eri nri ugboro abụọ n'ụbọchị ma dị ọtụtụ, mana kama ịga na nri nke ụbụrụ ndị dọkịta gbara ume. Nchịkọta maka ụbọchị bụ:
- Nri ụtụtụ - 150 grams nke ọka ọṅụṅụ (ọ bụla), ọkara otu iko tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ salad sitere na apụl na 2-3 spoons nke yoghurt.
- Nri ehihie - 200 g ofe na pothed poteto.
- Nri - yogọt ma ọ bụ kefir (e nwere teaspoon!).
- Nri abalị - nri nri nri na otu (150 g) nke ọkụkọ, beef ma ọ bụ azụ.
- 1.5 awa tupu oge ụra - otu iko kefir .
Ịkwesịrị itinye nri na obere efere, ma enwere ihe niile nwere ike ịbụ teaspoon. Nwee ụtọ ọ bụla, detụ ya, lekwasị ya anya. Iri otu akụkụ nke efere kwesịrị ịga ma ọ dịkarịa ala minit 15-20. Mmiri na-aṅụ mmiri nwere ike ịdị n'etiti nri (otu awa tupu maọbụ otu awa mgbe ọ gasịrị), mgbe niile na obere obere, nwayọ.
Kedu ka esi belata afọ ma welata ibu?
Iji ihe oriri na-edozi ahụ dị ka nri a kọwara n'elu, ihe kachasị mkpa abụghị ịkụda nri dị ukwuu, ka ị ghara ịghaghachi azụ. Ị nwekwara ike iji mmemme ndị na-eme iji belata afọ gị tupu ị gaa nri.
Tụlee otu n'ime omume ndị a: dinara azụ, gbadaa ikpere gị. Mee ka afọ juo afo, ma na-adọta afo na ogo nke ọgịrịga ahụ, ebe plexus anyanwụ. A na-ahụkarị ọgịrịga ahụ. Nọgide na nke a, zuru ike. Tinyegharịa ugboro ise. Imega ahụ mgbe nile ga - enyere aka belata afọ nke afo.