Dọknovsky dọkịta - omume maka ọnwụ ọnwụ

Dr. Bubnovsky ghọrọ onye a ma ama maka mgbatị ahụ pụrụ iche, nke na-enye aka wepụ ihe mgbu na azụ na nkwonkwo. O gosikwara omume ndị na-enyere aka ịnagide oke ibu. Klas maka Bubnovsky maka ụkọ ọnwụ na-adabere na mmetụta dị mgbagwoju anya n'ahụ ahụ. Site na omume dị mfe, ọ bụghị nanị na ị ga-agbanwe àgwà gị, kamakwa ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.

Ihe omume nke dọkịta Bubnovsky na-efu

Ihe mgbagwoju a dabere na usoro - kinesitherapy, dabere na ike nke ahụ gị na ọzụzụ. Iji mezuo ya, ọ dị mkpa ịbịaru ngwọta nke nsogbu ahụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya, ya bụ, ime ihe ozugbo n'ọtụtụ ebe.

Atụmatụ Bubnovsky maka ịla n'iyi:

1. Mmetụta dị mma n'ahụ ahụ na-esi ike, ma cheta, ọ dị gị mkpa ime ihe niile nke nta nke nta. Mmiri dị ala na-eme ka metabolism rụọ ọrụ, nke dị mkpa maka ịdị arọ. Kwa ụbọchị, a na-atụ aro ka ịme mmiri dị iche.
2. Dọkịta na-atụ aro na ị na-aga na sauna mgbe nile, ebe ị nwere ike ime ka ahụ dị ọcha.
3. Kwa ụbọchị, ṅụọ ihe dịkarịa ala lita lita mmiri n'ụbọchị. A chọrọ mmiri dị mkpa maka ọrụ ahụ nkịtị na ọnwụ.
4. Ihe oriri na-edozi ahụ dịkwa ezigbo mkpa, ya mere, nyefee kalori na ihe oriri na-emerụ ahụ.

Idebe aro ndị a tinyere usoro ihe omume, ị nwere ike ị nweta utịp dị mma n'oge na-adịghị anya.

Ịkwụ ụgwọ Dr. Bubnovsky maka ụkọ ọnwụ nwere ike ịgụnye mmemme ndị dị otú a:

1. A na - ewepụ ihe omumu mbụ site na yoga. A na-atụ aro ka ịme ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Guzo nso mgbidi ahụ ka a kwusi ụkwụ ụkwụ, azụ, azụ na azụ na ya. Bido n'ime afọ ma setịpụ, dị ka a ga - asị na ị bụ osisi na-eto eto. A ghaghị iberibe ikiri ụkwụ n'ala ahụ, mana ewepụla ha na mgbidi ahụ. Oge nke mmega ahụ bụ 1 min. Mgbe ọ dịrịrị mfe iguzogide oge a kara aka, ọ bara uru ime mmega ahụ Bubnovsky maka ịmịnye afọ na n'akụkụ na-enweghị mgbidi. Cheta, ọ dị mkpa ka ahụ na-adịgide adịgide.
2. Iji mee ihe omume ọzọ ị ga-achọ nkwado, nke ị ga-eji aka. Ezigbo - steepụ egwuregwu, ma ọ bụghị ụlọ ahụ dum, ya mere oche ma ọ bụ tebụl ga-eme. Kwadebe kwa bọọlụ abụọ tennis. Iji nakwere ọnọdụ mmalite, ọkwesịrị iguzo n'ogologo aka site na steepụ, ma tinye ụkwụ gị na bọọlụ ahụ. Mgbe nke ahụ gasị, na-anọdụ ala, aka ga-adịzie. Mgbe a ga-enweta ya iji nọgide na-enwe nguzozi ma mee nke a n'ụzọ zuru ezu Bubnovsky maka ụkọ ọnwụ, ọ dị mkpa iji dozie ya. N'ebe a na-egwu egwuregwu, zụọ obere bọọlụ bọlbụ ma tinyelarịrị ha. Ọ dị mkpa ime ihe niile nke ọma ma ghara ịdaba n'akụkụ.
3. A na - ewepụkwa Bubnovsky na - esote ọkpụkpụ maka oke nha na ụlọ, yoga, a na - akpọ ya "Azụ." Iji ghọta ngwa ngwa iji mee ya, ị nwere ike wepụ bọl ahụ, nke kwesịrị ịdị n'etiti etiti. Kpoo isi gi ma mee ka ya daa. Site n'ụzọ, mmega ahụ ga-enyere aka wepụ nke abụọ agba. Mgbe o doro anya na ọnọdụ dị aṅaa ka ahụ kwesịrị ime, a ga-ewepụ bọl ahụ ma mee ihe niile, otu. A na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ ozugbo ịrahụ ụra maka ọkara nkeji. Iji mechaa mmega ahụ a bụ oge, n'ihi na nke a na-anọdụ ala ma gbatịa aka gị na aka gị.
4. Na njedebe nke ụgwọ ahụ, ọ bara uru iji mmega ahụ Dr. Bubnovsky na-eme maka afọ ojuju nke afọ, ma ọ ga-emekwa ka okpukpu obi ọkpụkpụ - ọkara mmiri dị jụụ. Igha na azụ gị, ehulata ikpere gị ma bulie elu gị elu ka ahụ gị wee bụrụ akara ogologo.