N'ezie, ị nụla mgbe niile na nkwupụta bụ "onwu na-aga n'ihu". Mmetụta ndị anyị na-enweta bụ n'ezie nsonaazụ dịgasị iche iche dị iche iche dị n'ime ahụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, mmadụ na-enwe mmetụta nke mgbake n'ụzọ ime mmụọ, ọṅụ na obi ụtọ na-enweghị ngwụcha n'oge a tọhapụrụ hormones pụrụ iche, nke a na-akpọkwa "hormones nke ọṅụ." N'ụlọ agha gị, e nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche ga-esi nyere aka mee ka ha nwee ọganihu ma nwee mmetụta na ọ bụ mgbe nile ka ha nwere mmụọ dị elu.
Ụdị hormones nke ọṅụ
E nwere hormonụ dị iche iche nwere ike imetụta ọnọdụ uche mmadụ. Serotonin bụ hormone nke ọṅụ mara nke nta ka onye ọ bụla. Ọ na-achịkọta ọrụ nke ọtụtụ usoro ahụ, gụnyere ibelata ihe mgbu. Mkpụrụ ọzọ nke ọṅụ bụ endorphins. Ọ bụ ịhapụ ya nke kachasị iwe ọkụ. A kwenyere na ịbawanye mmepụta nke serotonin na endorphin nwere ike site na acupuncture. N'ikpeazụ, ọ bara uru ikwu banyere hormone atọ nke ọṅụ - oxytocin. Mbelata ya na ọbara na-abawanye ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ mgbe ha na-arụ ọrụ, na mgbe ha na-enwe mmekọahụ. Oxytocin na-ebelata mmetụta nke nchegbu na egwu ma na-enye afọ ojuju.
Na ịchọ nke hormone nke ọṅụ na obi ụtọ
Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi kpasuo mpụ nke hormones a bụ ogologo oge, ma ọ bụghị ọrụ ahụ na-agwụ ike. Ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, tenis ma ọ bụ igwu mmiri kacha mma. O yikarịrị ka ị na-echeta otú etiti etiti ahụ ị na-enwe mmetụta dị mfe nke a na-enwetụbeghị ụdị ya - nke a bụ "onye na-agba ọsọ euphoria". Na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị nile n'egwuregwu, enwere m obi ụtọ na mgbake ime mmụọ - nke a bụkwa ọrụ nke endorphins.
A na-emepụta hormone nke ọṅụ ọṅụ na-ege ntị na ihe egwu egwu kachasị amasị gị. Ọ bụghị ihe dị mkpa nke egwu nke ụdị gị kachasị amasị gị, ihe bụ isi bụ na ọ na-eme ka mmekọrịta dị mma. Tinye ụda elekere ụda gị ụtọ ụda kachasị amasị gị, ụtụtụ nke ụtụtụ agaghị adị arọ.
Aromatherapy bụ ụzọ ọzọ dị irè isi kpalie mmepụta nke hormone nke ọṅụ. Ekwenyere na ntọhapụ nke endorphins karịa ndị ọzọ na-akpali ụfọdụ mmanụ dị mkpa (mmanụ mmanụ, mmanụ patchouli, lavender, geranium). Ma ihe kachasị mkpa bụ na ị na-enwe mmasị na-esi ísì ụtọ. Ọfọn, ma ọ bụrụ na nchịkọta gị ga-enwe ọtụtụ ogbe a na-esi ísì ụtọ. Ịga na ihe omume obi ụtọ ma ọ bụ na njem gara aga, jiri otu n'ime ihe ọkụkụ ahụ. Mgbe ahụ n'ọdịnihu, ọ bụ ya ga-eme ka ị nwee mmetụta dị mma.
N'ezie, otu n'ime ụzọ ndị kachasị mma iji kpasuo nsụgharị dị ike nke hormoni atọ bụ inwe mmekọahụ. Ọzọkwa, a na-arụ ọrụ mmepụta nke hormone nke ọṅụ n'oge ị na-achị ọchị ọchị.
Kedu ngwaahịa iji chọọ hormone ọṅụ?
N'ezie, hormonụ ndị a adịghị anọ n'ụdị dị ọcha na ngwaahịa ahụ, mana ha nwere ihe ndị sitere na serotonin na endorphins. Otu n'ime ha bụ amino acid tryptophan.
- Ngwaahịa ndị nwere hormone nke ọṅụ,
ma ọ bụ kama - tryptophan: ụbọchị, unere, fig na plums. - Ị na-anụkarị na hormone ọṅụ bụ na chocolate. N'eziokwu, chocolate bụ isi iyi nke otu ngwa ahụ. Gbalịa ịhọrọ ụdị ọchịchịrị, n'ihi na ọ bụ ha kachasị ọdịnaya nke amino acid .
- A pụkwara ịchọta tryptophan na tomato, ya mere ọ ga-ekwe omume na salad na tomato ga-enyere aka ibuli ọnọdụ ahụ ntakịrị.
- Mmiri ara ehi bu kwa isi iyi nke peptides, nke a na-eme usoro nke serotonin n'ime ahu anyi.
Ọ bụrụ na ị na-eji ụzọ ndị a kọwara n'elu iji mee ka mmepụta hormones ọṅụ, ị nwere ike ichefu ọnọdụ ọjọọ n'oge ọ bụla n'afọ na n'ọtụtụ ọnọdụ.