Kedu otu esi eme ka ahụ dị jụụ ma kwụsị nchekasị?

Oge ngwa ngwa nke ndụ, nsogbu dị iche iche, enweghị izu ike, ihe a nile na-emetụta ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. N'okwu a, ihe ọmụma banyere otu esi eme ka ụda ahụ dị mma, ga-aba uru ma baa uru. Enwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche na àgwà nke ha.

Kedu ihe ị ga - eme iji mee ka akwara gị kwụsị?

Ọ dị iche, ma ndị mmadụ n'oge a kwesịrị ịmụta ịmalite ndụ na ịlụ ọgụ . Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-enye ndụmọdụ banyere otu esi eme ka ahụ ike ghara ịṅụ ọgwụ ọjọọ:

1. A na-enye ezigbo ihe site na iku ume. Iji mee ka obi dị jụụ, ịkwesịrị ịkwado ubu gị, gbanwee azụ gị wee nwee ume miri emi, wee mee ka ị kwụsị ikpo ume ngwa ngwa. Mgbe nke ahụ gasịrị, kwụsịtụ oge.
2. Ụzọ kacha mma ị ga-esi mee ka ahụ gị dị mma bụ ime ihe ị hụrụ n'anya. Omume ntụrụndụ na-enyere aka na ntụrụndụ, chee echiche doro anya na ịnweta mmetụta dị mma.
3. Were mmiri dị iche iche ma ọ bụ ite ịsa ahụ na mmanụ aromatic.
4. A na-atụ aro ka ị kwụsịkwa iji aromatherapy mee ihe, n'ihi ya, ị ga-ekpo ọkụ ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ iji lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile na bergamot.
5. Ụzọ dị mfe ma dị irè, otu esi eme ka akwara dị jụụ - mee ntutu isi . Na-agagharị mkpịsị aka gị na mkpịsị ụkwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, kpoo chee gị, ọkpọiso na ntutu.
6. Na-aga ije iji nweta ikuku dị jụụ. Enweghị ihe dị irè bụ ọrụ moto, nke na-enyere aka "ikwanye elu".

Kedu otu esi eme ka ahụ dị jụụ ma kwụsị nchekasị?

E nwere ọtụtụ ụzọ na ụzọ ndị a pụrụ iji mee ihe n'ọnọdụ nrụgide iji belata. E nwere ihe dị iche iche ike, nkwekọrịta na ekpere ndị na-enyere aka mee ka usoro ahụ ụjọ jide. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị, otu esi eme ka akwara dị jụụ n'ụlọ, ị nwere ike iji ọgwụ ndị dịnụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị mmadụ na-enweghị mmetụta ndị ọzọ.

Kedu ọgwụ ndị na-eme ka obi dị jụụ?

Ọgwụ ndị na-enyere aka n'ọnọdụ nsogbu bụ nnukwu ìgwè, ha na-emetụtakwa usoro ụjọ ahụ. Maka ndị nwere mmasị n'ihe na-egbochi ahụ ike, ọ bara uru ịṅa ntị na ọgwụ ndị na-esonụ:

1. Ndị na-akụda mmụọ . Ọgwụ ọjọọ ahụ dị mma iji kwado nchekasị na ahụ iru ala, ma ha na-eri ahụ, n'ihi ya, a na-ekwe ka ha jidere ha n'okpuru nlezianya nyochaa nke ndị dọkịta. Ndị na-eme udo: "Lorazepam" na "Atarax"
2. Nzube . Dị ka ndabere, ha na-eji brom ma ọ bụ osisi. Ndị dị otú ahụ na-emetụ ahụ ahụ n'ụzọ dị nro ma ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara inwe mmetụta ọ bụla. A na - ejikarị ụdị ndị na - enye ọgwụ ọjọọ: "Valerian" na "Barbovan."

Kedu ka ị ga-esi mee ka ahụ gị dajụọ?

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ na-eji osisi dịgasị iche iche na-agwọ ọtụtụ ọrịa, mana ha nile bụ n'ihi uru ha bara uru. Ngwá ọgwụ ndị na-esonụ na-ewu ewu:

1. Ebe a na-egwu calming kachasị mma sitere na irighiri akwara bụ mint, site na nke ị nwere ike ịkwadebe ihe ọkpụkpụ. Na mmiri esi mmiri (200 ml) wunye nnukwu ngaji nke mint a mịrị amị na-ahapụ maka minit 40. Were infusion kwesịrị ugboro abụọ n'ụbọchị ma ụtụtụ.
2. Ọtụtụ ndị maara na a na-eji ụfụ na-ekpo ọkụ na chamomile ma bụrụ nke a ga-eji mee tii. Dịka uzommeputa na-emekarị, ọ dị mkpa ka ị wụsa nnukwu okooko osisi na mmiri na-esi mmiri (200 ml) ma na-agbaso n'okpuru mkpuchi maka ọkara otu awa. Ọ ga-anọgide na-emegharị ma na-aṅụ ọkụ.

Ekpere iji mee ka ntụrụndụ kwụsị

Ndị kwere ekwe nwere ike ịchọ enyemaka site na Ike Elu. Ikwesi ekpere ike n'ekpere ga - enyere aka ime ka nkpuru obi di ocha, wetuo obi ma mee ka obi ruo gi ala. Ịchọta otú ị ga - esi mee ka iwe gị dajụọ, ọ bara uru ịkọwa na a pụrụ ịgụ ekpere kwa ụtụtụ iji nweta ike, na ọbụna n'oge nsogbu, mgbe a chọrọ enyemaka enyemaka ngwa ngwa. Na-agụ ekpere ugboro atọ ma ọ bụrụ na o kwere omume mee ya n'ihu akara ngosi nke Virgin.

Mantra, irighiri akwara

Mgbawa dị iche iche nke Chineke nwere mmetụta dị iche na mmadụ, ebe ha na-enyere aka ijikọta ume ike. Mgbe e kwughachiri mantra, a na-ekepụta ike dị ike nke ume, na-ewepụ ihe ọjọọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi mee ngwa ngwa, ị nwere ike iji mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Ọ na-eme ka obi dị jụụ ma na-ebelata ume ike. Ọ ka mma ịkwughachi mantra ugboro 108, mana ma ọ bụrụ na ọ dị oke, cheta na ọnụ ọgụgụ nzaghachi kwesịrị ịbụ otutu nke atọ.

Amamihe, na-eme ka obi dị ala

Site n'enyemaka nke omume ọwụwa anyanwụ, ị nwere ike ịmụta iji cosmo-bioenergy maka onwe gị, dịka ọmụmaatụ, iji merie ọnọdụ ahụ ike. Mudras bụ ụzọ dị mma isi mee ka akwara dị n 'ọrụ ma ọ bụ n'ebe ọ bụla ọzọ. Njikọ kachasị mma:

1. Prithvi Mudra . Nchikota a nwere mmetụta na ahụ dum, ma karịsịa ọ dị irè na nrụgide mmetụta uche. Ọ dị mkpa iji jikọta aka na forefinger, ebe ndị ọzọ kwesịrị ịnọgide na-adịgide adịgide. Kwadebe na ọnọdụ dị mma ma mee mudra. Omume ahụ kwesịrị ịdịru 15 nkeji. Jiri ya ihe kariri ugbo ato kwa ubochi.
2. Shivalinga-Mudra . Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi mee ka ahụ gị dajụọ ma nyefee ịda mbà n'obi, jirizie mmegharị a. Mgbe ịnọ n'ọnọdụ dị jụụ, tinye aka ekpe gị n'igbe obi gị na aka gị, onye aka nri na-amanyekwa aka, na-ebuli mkpịsị aka gị elu. Tinye aka nri gị n'aka ekpe ma nọrọ na ọnọdụ ahụ maka nkeji ise. Mee ndị maara ihe ọtụtụ ugboro dị ka ị chọrọ.

Nri ndị dị aṅaa na-ebelata akwara?

Ọ bụrụ na ị na-enwe obi mgbawa, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ọnọdụ ọjọọ, ị nwere ike iri ihe oriri ndị na-enyere aka belata ụfụ:

1. E gosiputara na Omega-3 acid , nke bụ akụkụ nke azụ azụ mmiri, nrịanya dị jụụ na igbochi mmepụta nke cytokines - ịda mbà n'obi.
2. Na epupụta nke akwụkwọ nri, e nwere vitamin K, nke na-eme ka njikọ nke homonụ mee ihe, na-eme ka obi dịkwuo mma, na-enyekwa aka iji gbochie nrụgide.
3. Ọfọn na-eme ka mmanụ aṅụ dị jụụ, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ na-edozi ahụ ma na-ebelata ihe ndị na-eme ka akwara. Achọrọ ka obi dị jụụ, mgbe ahụ gụchaa mmanụ aṅụ.
4. Mkpụrụ osisi Citrus nwere acid ascorbic, nke na-ebelata cortisol (hormone nchekasị). Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ị nwere ike ịda mbà, ọbụna dị ọcha ọcha.
5. Chọpụta ụzọ ị ga-esi mee ka ahụ ọkụ gị dajụọ ngwa ngwa, mgbe ahụ, ọ bara uru ịmara na ọbụna obere obere chocolate nwere ike belata ọkwa nke cortisol, nke na-eme ka ahụ daa. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ihe ụtọ na-emetụta ọkwa nke dopamine na ahụ ma na-eme ka ụda obi ụtọ, ma enwere onye na-agbalịptophan dị mkpa maka ọdịdị dị mma .