Nye onye, igwu mmiri bụ ụzọ isi rụọ ọrụ egwuregwu, na maka mmadụ - nanị otu ụzọ iji eji oge ezumike na oké osimiri ma ọ bụ osimiri. N'ezie, ike oriri na ọnọdụ ndị a dị nnọọ iche. Ọ bụrụ na onye ọkachamara na-eme egwuregwu na-ere ọkụ ka ukwuu, onye na-egwu mmiri na-agba ọsọ na-ejikarị ọtụtụ ugboro, na onye na-esegharị na mmiri na n'ikperé mmiri - na ọbụlagodi. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọnụọgụ calorie ole na ole mgbe igwu mmiri.
Kedu ihe mmefu calorie na-adabere na mgbe igwu mmiri?
Ọnụ ego nke calorie mgbe igwu mmiri abụghị otu maka onye ọ bụla ma ọ bụghị n'ọnọdụ ọ bụla. E nwere ihe ndị na - emetụta ọkwa nke ike:
- Mmiri mmiri . Ihe dị ala, ọ bụ na ahụ ike na-eme ka a na-ekpo ọkụ, ọ ga-adịkwu mma maka igwu mmiri ka ọ ghara ibu ibu.
- Ịgba mmiri . Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ma ọ bụ akara aka na-egwu mmiri, ị ga-eji ike karịa karịa ma ọ bụrụ na a na-enyo gị "nkịta" dịka ma ọ bụ ọbụna na-enwe ntụrụndụ.
- Ibu ibu gi . N'ihe dị arọ nke mmadụ, otú ahụ ka ume na-esi na-agagharị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, onye na-eru 80 kilogram ga-ere ọkụ, ya na ihe ndị ọzọ hà, calorie karịa karịa nwoke na-eru 50 kilogram.
- Oge . N'ezie, ka ị na-egwu mmiri, ka ị na-aṅụkwu calorie. Gbalịa igwu mmiri ma ọ dịkarịa ala minit 20 - nke a ga-ekwe ka iji ike rụọ ọrụ nke ọma.
N'inye ihe a nile, anyị nwere ike iji obi ike kwuo na calorie na-efu mgbe igwu mmiri bụ onye ọ bụla. Otú ọ dị, a pụrụ ịkọwa ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ n'ozuzu ha, ma a ghaghị iburu n'uche na nke a bụ ihe na-egosi ihe.
Kedu calorie ole ka igwu mmiri ahụ na-ere ọkụ?
Anyị ga-agbakọọ ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ nke na-echebara ọnọdụ okpomọkụ na mmiri na ịdị arọ nke mmadụ dị ka kilogram 65. Na igwu mmiri dị iche iche ga-enwe ụdị ihe a maka ọkara awa:
- nchịkọta dị mfe na mmiri, mmegharị na ụkwụ naanị - 130 kcal;
- ngwa ngwa igwu na free style - 190 kcal;
- igwu mmiri na azụ - 228 kcal;
- ngwa ngwa igwu na igwu - 260 kcal;
- ike igwu mmiri na ebili mmiri - 325 kcal;
- akwara, freestyle - 325 kcal;
- Nru ububa, igwu (ume) - 358 kcal.
Ọ bụrụ na ị na-egwu mmiri ruo ihe karịrị ọkara otu elekere, ọnụọgụ ahụ ga-adị elu, ma ọ bụrụ na - - ala. Dị ka ọ dị mfe ịhụ, igwu mmiri na ụdị ndị ọkachamara dị irè karị: ọ bụghị naanị na-enye gị ohere ịmịkwuo calorie , kama ọ ka mma, na-eme ka ahụ dị mma ma na-ewusi ike. Ịgagharị mgbe niile na igwu mmiri, ọ dị mfe itinye onwe gị n'usoro.