Ejila osisi flax mee ihe maka ogologo oge. Ọzọkwa, osisi nke osisi a na-emetụta mgbaze, gbochie ọtụtụ ọrịa ma na-akwalite ume ike. Ọ bụ ya mere taa ka anyị ga-esi mara ntụziaka kachasị dị irè na nke bara uru, nke ga-enyere gị aka karịa otu ugboro, ma gwa gị otu esi eji osisi flax.
Ụzọ kachasị mfe isi jiri ma kwadebe ihe ngwọta nke arọ bụ, ma eleghị anya, decoction nke osisi flax. Ekwesiri iburu n'uche na okwute a nwere nmetuta nta nke ozo, ya na ebelata onu. Were ihe ọṅụṅụ tupu eri otu narị ml.
Efere linin
Efrata:
- osisi flax - 1 tbsp. l.;
- mmiri 250 ml.
Nkwadebe
Mkpụrụ flax wunye otu iko mmiri esi esi nri, mgbe ahụ, esi nri na obere okpomọkụ maka ọkara awa. Echefula ịmalite mgbe ụfọdụ. Tupu iwere n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ dị ọcha. Anyị na-echekwa efere na friji.
Ichekwa ibu site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi flax ga-atọ ụtọ ma dị mfe, ma ọ bụrụ na ị mụta otú e si esi esi nri.
Ngwurugwu osisi flax
Efrata:
- osisi flax - 1 tbsp. l.;
- mmiri - 500 ml.
Nkwadebe
Mkpụrụ na-etinye iko abụọ nke esi mmiri ma na-ahapụ ọnwụ na abalị. Maka steaming, thermos dị mma. Anyị na-ewe 100 ml ugboro 3 n'ụbọchị.
Na mgbakwunye na ntụziaka ntụziaka maka ụkọ ọnwụ, mkpụrụ osisi flax nwere ike iji ya kwadebe ụdị mmanya dị iche iche. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, na obere mgbalị, ị nwere ike esi nri jelii na-atọ ụtọ.
Linel jelii
Efrata:
- osisi flax - 2 tbsp. l.;
- mmiri - 1 l;
- tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Ghaa mkpụrụ osisi flax na mmiri a na-esi esi mmiri ma tụlee kissel n'ọdịnihu na mmiri bat maka awa abụọ. Otu awa tupu ọ dị njikere, anyị gbakwunye mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ tomato kachasị amasị na pan. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike itinye obere shuga.
Dị ka ị maara, ọ dịghị ihe oriri ọ bụla na-eme n'enweghị kefir. Ọ bụ ya mere anyị ji zọpụta ndị na-agụ ya ọgwụ magburu onwe ya maka ọnwụ nha na-adabere na mkpụrụ flax na yogọt. O kwesiri ighota na izu ato anyi na-eme ka onu ogugu buru ibu site na otu obo.
Mkpụrụ osisi flax na yogọt
Efrata:
- kefir - 100 g;
- osisi flax - 1 tsp.
Nkwadebe
Mix kefir na osisi flax, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye shuga, shuga ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị .
Ndien, n'ezie, ihe a na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ na-enweghị cocktails! Anyị na-enye gị otu uzommeputa maka ihe bara uru na vitamin mmanya na mmanụ mmanụ.
Mmiri linin
Efrata:
- ihe ọṅụṅụ carrot - 250 ml;
- mmanụ na-agbanye mmanụ - 1 tsp;
- osisi flax - 1 tbsp. l.
Nkwadebe
Na otu iko na ihe ọṅụṅụ mmiri karọt, tinye teaspoon nke mmanụ flaxseed, mgbe ahụ whisk a bit. Mgbe ahụ gbakwunye otu tablespoon nke osisi chopped flax, nye ihe ọṅụṅụ ahụ ka ọ nye ya maka minit 5-7.
Maka ndị hụrụ ezi ụtọ, enwere ọtụtụ nhọrọ maka ijikọta obi ụtọ dị ka ihe bara uru, dịka ọmụmaatụ, ugbu a ka anyị ga-amụta otú e si akwadebe ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi flax.
Dessert na mkpụrụ osisi flaxseed na mịrị amị
Efrata:
- mịrị - 100 g;
- mkpụrụ fig a mịrị amị - 100 g;
- prunes - 100 g;
- akpọrọ apricots - 100 g;
- walnuts - 50 g;
- osisi flax - 20 g;
- lemon - 1 pc.
Nkwadebe
Nke mbụ, gbasie ike na mmiri vaịn na-acha oyi na-atụ, apricots apịtị na prunes maka awa ole na ole. Mgbe ahụ, kpochapụ lemon ahụ ma kpochapụ ya n'ọkpụkpụ,
N'ikpeazụ, m ga-achọ ịkọwa ihe nzuzo abụọ gbasara iji mkpụrụ osisi flax ma ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị iji nwee ọdịdị:
- A pụrụ itinye mkpụrụ osisi flax na ihe ọ bụla na-esi nri;
- mgbe ị na-aṅụ, i nwere ike dochie akụkụ nke ntụ ọka ahụ na mkpụrụ osisi flax;
- site na 3 tbsp. l. mkpụrụ nke flax na mmiri ara ehi, ị nwere ike ịkwadebe ọka ọṅụṅụ na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ.