Iji dozie na ngwa ngwa kpochapụ ihe ndị na-adịghị mma, ihe mbụ ị chọrọ ime bụ ikpebi ụdị onye ị bụ. Enwere 3 isi ụdị: apụl, ube na hourglass. Onye obula nwere ihe ndaputa ya, nke a puru idozi ngwa ngwa mgbe o na-ahọrọ ezi nri. Ọ bụrụ na anụ ahụ gị na-emepụta naanị n'úkwù, na aka ahụ na-anọgide na-adaba, ị bụ apụl.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ụdị a dị mfe ịmalite ịrịa ọrịa ndị dị ize ndụ, dị ka ọrịa shuga na nsogbu ndị nwere usoro obi. Enwere otutu ndinyom choro ima otu esi ejilata ibu, ma oburu na onu a bu udara. Ndị inyom a siri ike ịchịkwa ibu ha ma rie nri.
Kedu ka esi atụfu ibu ma ọ bụrụ na ụdị nke a bụ "apụl"?
Ụmụ nwanyị ndị dị otú a dị nnọọ mfe ịchụpụ abụba, nke na-agbakọta, tumadi na afo. Iji nagide nsogbu a, ị nwere ike iji nri protein.
Nkwenye niile:
- Zere abụba na nri anụmanụ;
- na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, mmanya na-atọ ụtọ ma na-aṅụ mmanya;
- Biko wepu nri chocolate, i nwere ike ibu obere nwa;
- malite klas na bodyflex;
- gbalịa iri ihe oriri dị na ụba;
- Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-akwalite mwepụ nke toxins, dịka ọmụmaatụ ginger tii.
Nri maka nọmba "apụl"
Maka ihe ọ bụla, ihe bụ isi bụ nri na-adịghị mma. Ihe ndị a na-anabata maka "apụl": mkpo, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, bran, oatmeal, ngwaahịa mmiri ara ehi na obere abụba, anụ na-eri nri, nri mmiri, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi citrus, soy. Gbalịa izere ngwaahịa ndị a: anụ abụba, sweets na ihe oriri ndị ọzọ, mmanya ọ bụla, cheese cheese, cheese cheese, wdg.
Ọtụtụ mgbe, a na-agwa "mkpụrụ apụl" ndụmọdụ nri mkpịsị aka na-egbochi calorie. Ịkwụsị ihe dị arọ maka ọdịdị apụl jikọtara ya na ịmịnye nri na mgbochi na calorie ugboro ugboro.
Nri maka ọnụ ọgụgụ "apụl"
Mbụ ị chọrọ iji belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates dị mfe ị na-eji. Nke a bara uru ọ bụghị naanị maka ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na ọrịa ndị metụtara ya. Ndị nnọchianya kachasị mma nke carbohydrates dị mgbagwoju anya bụ: ọka, mkpo, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Tụkwasị na nke a, ịkwesịrị ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị gụnyere fiber. Gbalịa ịmalite ụtụtụ gị na mmiri na mkpụrụ ọhụrụ.