Ajuju nke otutu ndi mmadu na - eche banyere otua esi agba oku abuo. Karịsịa ndị na-anwale nri dị mkpirikpi ma jide n'aka na ọ dịghị ezi uche si n'aka ha. Ya mere, ka anyi leba anya n'uzo kachasị mma iji gbaa oku.
Kedu otu esi eri nri?
Chọrọ ịmara ebe abụba sitere n'anụ ahụ si? Ndị a bụ calorie ndị a na-ejighi eji eme ihe. Ihe protein na-adabere na ngwugwu ahụ, anụ dị ala, anụ ọkụkọ, azụ na abụba abụba abụba abụba. Ma ụdị ngwaahịa ndị a ga-abụ nanị njedebe ma ghara iri nri mgbe 12.00 nọ n'ọnọdụ ọ bụla:
- achịcha, onyinye, na-apụta, achịcha, dumplings na ihe niile nwere ntụ ọka (ma e wezụga naanị 1-2 mpekere ọka wit kwa ụbọchị);
- sugar, ụdị dị iche iche nke sweets, sweets, ọbụna mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ osisi candied (n'ọtụtụ dị mkpirikpi ọ ga-eri ruo 12.00);
- kpukpru abụba - sausages, abụba, abụba abụba na mmiri ara ehi, butter;
- ụdị ụdị nri ọ bụla - soda (ọtụtụ sugar na ala), sandwiches, burgers, fries French, wdg.
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche nke ọma otú ị ga-esi gbaa abụba n'anụ ahụ, ụta, aka, mgbe ahụ nri dị mfe dị mkpa ga-abụrịrị ihe oriri gị. Jide n'aka na ị ga-eri ezigbo nri ụtụtụ, dozie nri ụtụtụ nke abụọ, nwee nri abalị dị mma, na nkera nke abụọ nke ụbọchị rie nri ma na-eri anụ, akwụkwọ nri na mmiri ara ehi.
Kedu esi agbaba abụba n'amaghị uru?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmịkọrọ akwara na oke abụba mgbe niile, ọ bara uru iji gaa mgbatị ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 3-4 n'izu. Iji mezuo mmetụta a, ekwesịrị ijikọta ọchịchị a na nri protein bara uru a kọwara n'elu.
Ụzọ kachasị ngwa iji nweta nsonaazụ bụ ma ọ bụrụ na ị na-ejikwa abụba abụba abụba. Banyere ihe ị nwere ike ire abụba, ọ ka mma ịjụ onye na-enye ọzụzụ, ma n'oge ahụ, nhọrọ kachasị mma ma kachasị mma bụ l-carnitine. Ị nwere ike ịchọta ya na ụlọ oriri na-edozi ihe oriri ọ bụla.
N'ihi na oku na-ere ọkụ dị mma maka ọzụzụ okirikiri. Ihe kachasị mkpa bụ na ị na-etinye aka na simulator ọ bụla n'otu ọsọ ọsọ ọsọ na ibu ọkwa 1 nkeji, na n'etiti nbịakwute izu ike karịa 20-30 sekọnd. Iji malite na ọ dị mkpa iji gafee nanị gburugburu gburugburu, na n'ihu ọ ga-ekwe omume ịfe 2, na ọbụna atọ gburugburu.
Isi ihe dị na nke a bụ oge na nhazi. Ọ dị mkpa iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'oge niile, ọ dịkwa mkpa ka ị rụọ ya n'oge niile. Ụzọ a ga-eme ka ị kwụpụ akwara, ma wepụ ihe abụba.