Zumba bụ ihe ngwọta nke anụ ọhịa na-adaba na ọnwụ, nke nwere ihe dị iche iche nke egwu Latin America, na, n'ezie, ọnọdụ nke ndụ agwụ agwụ. A na-emepụta zumba ntụrụndụ na Colombia, n'ime afọ 90. Ọzọkwa, ntụziaka na-emetụ n'obi ndị inyom America na ndị Europe, n'ihi na ị na-ekpori ndụ na ọzụzụ, ị gaghị achọpụta na, n'eziokwu, ị na-azụ ọzụzụ!
Ụdị ọzụzụ
Ịgba egwú na usoro zumba na-ezo aka n'ịzụ ọzụzụ oge: ha na-ejikọta nsụgharị dị nro site na ngwa ngwa, ngwa ngwa ngwa ngwa iji nwayọọ nwayọọ na-adị nwayọọ. A na-eme ka klas dị iche iche dị ka ndị na-egwu egwuregwu ịgba egwú, ebe ọ na-adịghị mkpa dị ka ị na-agba egwu n'ụzọ nkịtị, nchịkọta zuru ezu nke ijegharị na-aga n'ihu bụ ihe dị mkpa karị.
N'adịghị ka ụdị egwú ndị ọzọ, a nabatara onye nkuzi na zumba, onye nchịkwa ahụ na-ekwusi ike na ya, ha na-ekwu, ihe bụ isi bụ ịnọgide na-agbapụta oge, ma ka ị na-atụgharị na mgbịsị gị, nke a bụ ihe ikpeazụ.
Nye onye?
N'ezie, zumba na-agba egwú, nke e kere maka ọnwụ na-efu, usoro a na-adịkwa ngwa ngwa ma bụrụ nke a na-adịghị ahụkebe. A na-emere Zumba naanị maka gị, ma ọ bụrụ na ị na-ahụkarị ihe omume ahụike ma ọ bụ ihe eji egwu ahụ, ị na-achọ ihe na-atọ ụtọ na ọkụ ọkụ. Na ụkpụrụ, enweghi mgbochi afọ maka zombies, ọ bụ ezie na ọ dị ezigbo mkpa na usoro obi gị na-eguzogide oge dị otú a. Ọ bụrụ na ị na-eche na obi adịghị njikere maka njem-njem dị otú ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ malite oge ịgba egwú.
Ike ọgwụgwụ
Ogbugbu nke ọtụtụ ndị na-amụrụ ihe na-anọgide na-agwụ ike mgbe klas gasịrị, nke a pụkwara ịbụ ihe ngọpụ maka ịkwụsị ọzụzụ. Zumba , n'ọnọdụ a, dị ka igwu mmiri - na mmiri ị na-echeghị ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ịdị arọ nke ahụ gị. Ee, a ga-enwe ike ọgwụgwụ, ma mgbe ahụ, na tupu ọzụzụ ọzọ ị ga-echefu ya. Na mgbe zumba na-agba egwú: ọrụ a na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ dị jụụ na ịchefu na onye na-azụ gị ma na-achọ ọganihu ziri ezi, gị na egwu bụ ihe niile dị n'ime ụbụrụ gị.
Ebee ka ị ga-amalite?
N'ihi na beginners, zumba kwesịrị ime 2-3 ugboro n'izu maka 45-60 nkeji. Nke a bụ iji iji nwayọọ nwayọọ na-eji ibu ahụ ma hapụ akpa pound iji nwekwuo ịnụ ọkụ n'obi.
Ndị ọkachamara na-ekwu na ruo otu awa nke ọzụzụ ị nwere ike ire ọkụ ruo 1000 calorie. Nke a bụ ihe karịrị ezughị ibu ma ghara ịta ahụhụ site na nri siri ike.
I kwesịkwara ịmụ n'ụlọ, ọkacha mma n'ụtụtụ. Ọ ga-eme ka ndị mmadụ mara na ị na-eme ihe niile maka ụbọchị niile!