Ọ dịghị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịdọrọ ibu, nweta oke ahụ ike ma ọ bụ nweta ntakịrị ntakịrị - ị ga-etinye ọnụ calorie nke nri gị na ọnụ ọgụgụ protein, abụba na carbohydrates . Njikọ BJU maka ọnwụ dị arọ dị ezigbo mkpa, n'ihi na tupu ị nweta ibu ma ọ bụ ọkọchị, ọ dị gị mkpa ịkwụsị ibu, ma ọ bụrụ.
Zọtị BZU ziri ezi
N'agbanyeghị otu mmadụ si eri, iji belata ibu, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates na abụba na nri ma mee ka ụba protein dịkwuo. Ọ gaghị ekwe omume ikpochapu carbohydrates kpamkpam, n'ihi na ahụ na-enweta ume site na ha, ma ọ bụ ndị dị arọ ga-edozi carbohydrates dị mfe, ya bụ, kama nchịkwa na mmiri, ọka, macaroni sitere na wheat wheat, ọka wheat, greens na akwụkwọ nri kwesịrị iji ya. Banyere abụba, ha ekwesịghị ka ejupụta na ha, na-amụba cholesterol na ọbara, ma gharakwa ịchọta ya, nke dị na mmanụ na mmanụ na azụ. Enwere ike inweta protein site na anụ dị iche iche na abụba na azụ.
Onu ogugu BJU maka oke uzo ndi nwanyi bu - 50% -30% -20%. Ọ bụrụ na ị belata ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi ahụ ma mekwuo òkè carbohydrate, ihe ga-esi na ya pụta ka ga-abụ, ma ọ dịkwuo ala. Onodu BJU maka nhazi nke uka gabu uzo di iche. Nwoke na-eru kilogram 75 kwesịrị iri calorie 3150 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị cheta na 1 g protein nwere 4 Kcal, mgbe ahụ, protein kwesịrị ịkọ maka 450-750 Kcal ma ọ bụ 112-187 grams. Carbohydrates kwa ụbọchị ga-eri 300-450 grams, nke na-echeta na calories na- aga 1200-1800 kcal. Agụba kwesịrị ịdị 75-150 g kwa ụbọchị ma ọ bụ 675-1350 kcal.
A ga-ekpebi nhazi BZH na nchịkọta atọ: oke ọkụ, ibu carbohydrate na oge mgbanwe. N'ozuzu, foto a bụ:
- Ụbọchị atọ mbụ caloric ọdịnaya nke nri bụ 1001 Kcal. Carbohydrates na-akọ maka gram 50, abụba 22.88 na gram 148.72 maka ndị na-edozi ahụ;
- na Thursday tupu ịchọta iji grabohydrates iri atọ na atọ, mgbe ịlechara 728 g Belka - 148.72 grams, na mgbe ọzụzụ gasịrị 114.4 g Fat 0.64 g tupu ọzụzụ na 50 g mgbe;
- na Fraịdee ruru otu ahụ, ma ọ dịghị ọzụzụ;
- na Saturday, BJU bụ - 239.2 / 143/40 g;
- na Sunday - 104/143 / 79.3 g.