Ọfụcha bụ ntụziaka dị mma na egwuregwu maka ndị chọrọ idalata. Ogbaju mmega ahụ dị irè n'ihi n'eziokwu na ọ na-agụnye ọtụtụ ọnọdụ, na-agụnye akụkụ dị iche iche nke muscle. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume nke na-agụnye naanị mmega ahụ, mgbe ahụ ruo oge dị mkpirikpi, i nwere ike ịrụpụta ezigbo ihe. Maka ọzụzụ, ịkwadoghị ngwa ndị ọzọ, ya mere i nwere ike ime ya n'ebe ọ bụla, kachasị mkpa, ọchịchọ.
Kedu ihe burbree nyere?
N'ihi ọtụtụ ihe dị na otu mmega ahụ, enwere ume na iku ume n'otu oge.
Uru nke Burr:
- Ibu nke obi, ogwe aka, n'ihu deltas, hips na pịa . N'ihi nke a, ike na-amalite.
- Dị ka ahụ dum na-arụ, na mmega ahụ na-esi ike, usoro ahụ ọkụ na-amalite. Iji boron na-eme ihe na-eme ka ị nwee ike ịkụcha ihe dị ka pasent 50% karịa ike ịkụziri gị ihe. Tụkwasị na nke ahụ, a na-emezi metabolism.
- Mmepe nke corset muscular na-enye gị ohere ịchọta ọmarịcha ahụ ike mgbe oge dị mkpirikpi.
- Ntachi nke ahụ na akụkụ ahụ na-eto eto, nke na-eme ka ọ dị mfe ibu ibu ndị ọzọ.
O kwesịkwara ịkọ ụfọdụ ọgwụ, n'ihi ya, a machibidoro imere ndị nwere ọrịa obi obi, yana ndị nwere nsogbu na nkwonkwo. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ siri ike n'oge ọzụzụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwụsị ọrụ ahụ.
Kedu otu esi eme akwa?
Iji nweta ihe ahụ ekwuputara ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ọ dị mkpa iji nyochaa nkọwa nile nke usoro mmebi ahụ.
Esi mee mkpọtụ:
- Guzo ọtọ, tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị - nke a bụ ọnọdụ mmalite.
- Jiri aka gi mee n 'ala. Ụkwụ kwesịrị izu ike na sọks.
- Na nwuba, gbanye ụkwụ gị, dọta ha azụ, si otú ahụ na-ewere ọnọdụ mmanya ahụ.
- Nzọụkwụ ọzọ bụ nkwụsị elu. Gaa ala tupu obi ara emetụ n'ala.
- Mee nlele ahụ, na-adọkpụ ụkwụ gị n'aka, ozugbo ị ga - esi n'ọkwá a, mee elu, bulie aka gị n'elu isi gị.
E nwere ọtụtụ usoro ọzụzụ nke na-ewere ọnọdụ ogo nke ndị na-eme egwuregwu. Ndị mbido ga-eji ego abụọ rụọ ọrụ nkeji abụọ. N'izugbe, gbasoro ụzọ atọ ahụ, na-agbaji n'etiti ha maka minit abụọ. Gbalịa mee ọzụzụ ọ bụla dịka o kwere mee na minit abụọ. Usoro mmemme nke ọzọ ga-adịrị ndị na-ahụbeghị ọganihu site na ọzụzụ maka ndị na-amalite ma ọ bụ na ha nwere ezigbo nkwadebe anụ ahụ. N'okwu a, ịkwesịrị ịme ọ bụghị atọ, ma ụzọ ise na-agbaji ọ bụghị ihe karịrị otu minit na ọkara. Oge ọzụzụ ahụ bụ otu. Nzọ dị n'ihu bụ uru. N'okwu a, ịkwesịrị ịme njem isii, nkeji atọ ọ bụla. Ịnọ n'etiti ha abụghị ihe karịrị nkeji.
E nwere ọtụtụ ụzọ ga - esi mee ka ọ bụghị naanị ịzigharị mgbatị ahụ, kamakwa ị ga - ebuli ogo arụ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịme ihe nkedo dị elu, ya bụ, mgbe ị na-eme nkwụsị elu, buru ụzọ belata akụkụ elu na mgbe ahụ. Wepụ nkwụsị elu na ntụgharị ihu. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ịnwere ike ịgbakwunye mmega ahụ, nke a na-arụ na njedebe mgbe ịwụpụsịrị. Nhọrọ ọzọ nke mgbagwoju anya - n'oge ngwụcha ikpeazụ ahụ gbalịrị ibuli ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee. Ị nwere ike iji ndị ọzọ dị arọ na-etinye aka na ụkwụ.