Otu n'ime ụzọ ndị ọzọ dị mkpa ị ga-esi wepụ ihe karịrị ibu bụ ịhịa aka aka nke afọ maka ụkọ ọnwụ. O doro anya na ọ bụ naanị ya ga-eme ka ọ bụrụ ihe na-egbukepụ egbukepụ, mana ya na ihe oriri, egwuregwu na, ma eleghị anya, ụlọ na-agbakọta, ihe ga-apụta ngwa ngwa. Ọ dị mkpa ka ị ghara ichegharị isi ihe iji belata ibu, nke gụnyere nri dị mma na ndụ ndụ, tinyere ndị ọzọ, nke gụnyere ịhịa aka n'ahụ.
Enwere ike iwepụ afo na ịhịa aka n'ahụ?
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-atụ anya na ị nwere ike ịdina n'elu ihe ndina ahụ ná mgbede niile ma rie chocolate kwa ụbọchị, ma mee ka ịchọrọ onwe gị afọ, na abụba ga-ekewa. Ọ dị mfe ịghọta na nke a bụ akụkọ ifo karịa eziokwu. Ọ gaghị ekwe omume ịmepụta mmetụta dị mma n'ibelata, na-eji naanị ịhịa aka n'ahụ.
Nke bụ eziokwu bụ na ịhịa aka nke afọ na n'akụkụ na-enye nanị ụba ọbara na-arịwanye elu n'ebe abụba abụba ma si otú a na-eduba abụba na-ere ọkụ n'ógbè a. Otú ọ dị, ọ bụ naanị ndị nduzi na anaghị ere abụba. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị belata onwe gị n'ihe oriri na mmega ahụ (ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala mee ihe ọ bụla n'ime ha abụọ) ahụ, ahụ ga-amalite ịdalata kpọmkwem site na ebe ị na-eme ịhịa aka n'ahụ n'ime ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-eme naanị ịhịa aka n'ahụ, ị gaghị ahụ mmetụta.
N'ịkọwa ihe ndị dị n'elu, ị nwere ike iwepụ afo na ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ nanị na ihe oriri kwesịrị ekwesị (ewepu ma ọ dịkarịa ala ụtọ na abụba) na egwuregwu (ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbanye na teepu, stap ma ọ bụ yoga, na-arụ ụlọ na hoop, ụdọ, wdg).
Kedu ka ị ga-esi eme ahụ ịhịa aka n'ahụ?
Tụlee otú e si eme ịhịa aka n'ahụ iji wepu afo. Ozugbo ọ dị mkpa ịchọrọ na na mgbakwunye na ịhịa akachasị akwara, ị nwere ike ịgbanye ngwa ngwa. Ugbu a, ụdị dịgasị iche iche nke ndị ọkachamara na ngwaike, na nke ọ bụla n'ime ha, ị nwere ike iji ya dịka ntuziaka ndị dị na ya. Ikekwe na nke a, ị ga-enwe nsogbu.
Otú ọ dị, ị nwere ike wepu abụba si n'afọ na ịhịa aka na ịzụta ngwaọrụ nke yiri ka ọ ga-achọta udo n'oge na-adịghị anya. Iji mee nke a, ị nwere ike ịrụ ọrụ dị irè na nke a, ịhịa aka n'ahụ nke afọ. Usoro ya dị mfe, ị ga-ejikwa ya mara ya.
Tụlee otú e si eme ịhịa aka n'ahụ:
- Na-asa ahụ, na-ehichapụ ebe a na-ahụ maka nsogbu nsogbu akwa ákwà.
- Kpoo onwe gi, dinara gi n'azu.
- Malite na strok nke abdominal anụ (ị nwere ike ijide n'akụkụ abụọ).
- Nke nta nke nta, malite nwayọọ iji tụọ anụ anụ ahụ, mgbe ị na-ebugharị aka gị na gburugburu, elekere anya.
- Nke ọhụụ ọ bụla kwesịrị itinye aka na ike nke nrụgide gị.
- O b ur u na i mee ihe niile ma mee ka o sie ike, ah 'u ah' u ga-amalite n'oge na-ad igh i anya. Ụda ahụ kwesịrị ịdị jụụ, ọ bụghị burgundy, n'ihi ya, egbula onwe gị. Akpụkpọ ahụ jiri nwayọọ nwayọọ na-eji ihe mmetụta na gburugburu nke ọ bụla ga-adị mfe.
- Mgbe ụbụrụ niile na-acha uhie uhie, na-agbasi mbọ ike, jiri ya mee ihe
na akwa akwa. - Mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike itinye mmanụ ma ọ bụ ude ahụ.
Ọ dị mkpa icheta na mgbe niile bụ onye enyemaka gị. Ọkpụkpọ onwe gị dị mkpa kwa ụbọchị, ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla, ọ dịkarịa ala otu ọnwa. N'otu oge ahụ, awa 2 tupu ma ọ bụ awa 2 mgbe nnọkọ ahụ, a machibidoro ya iwepụta ihe ọ bụla ma e wezụga mmiri dị ọcha.
Ịhịa aka n'ahụ nke afọ maka ụkọ ọnwụ nwere ike ịgụnye ọ bụghị naanị mkpịsị ụkwụ, kamakwa ihe nkedo, na ịkụ aka. Dịka nhịahụ nke ntancha mara mma, nke a ghọtara dị ka ihe kasị mma na ọnwụ, ga-arụ ọrụ maka gị ngwa ngwa, gbakwunye gburugburu gburugburu gburugburu ahụ dị mfe na ịkụ aka.