Ugbu a, mgbe a na-akpọ ezigbo hoop hoop ahụ, na-enye ya ma ọ bụ na-eme ka ọ dị arọ, ajụjụ gbasara ụzọ isi jiri ihe enyemaka na-enye aka na-eme ngwa ngwa. Na omenala, a na-eji ya iji gbanwee úkwù, wepụ akụkụ na afo, ma ị nwere ike ịgbanwe ya na ya karịa ya?
Ihe mkpuchi ahụ ọ na-enyere aka idalata?
Mgbe ị na-agbanye mkpanaka ahụ, ị na-enye ahụ ahụ nke na-eme ka calorie na-ere ọkụ, na, na-eme ka hoop gị dịkwuo elu, usoro ahụ siri ike! Otú ọ dị, dịka ọrụ ọ bụla nke na-arụ ọrụ, n'ime oge iri abụọ mbụ, ntụgharị nke hoop ahụ na-eji nanị calorie ndị e nyere na nri. Ya mere, ị nwere ike ida akwa, ma ọ bụrụ na ị na-agbagharị ya maka opekempe 30-40 nkeji.
Ugbu a na anyị achọpụtala ihe ga-eme ka mkpịsị ụkwụ ahụ ghara ịdị arọ, ọ dị mma ịsị na ọ dịghị mkpa ịdọtị aka n'úkwù ka ijide ngwa ngwa. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ọ bụrụ na ị na-agbanwegharị hula-hoop naanị maka 5-10 nkeji n'ụbọchị, mgbe izu abụọ gasịrị, ịkpụ aka gị ga-ebelata olu site na 1 centimita, na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ ị ga-atụfu ihe dị ka ọkara nke kilogram na mkpokọta. Nke ahụ bụ, ọbụlagodi na ị na-atụgharị mkpịsị ụkwụ ntakịrị, ị nwere ike idalata ibu, mana nwayọ nwayọ.
Nkịtị na-enyere aka ịkwụsị ibu: uru ọzọ
Mgbe o mesoro ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu, na-agbagọ mkpịsị ụkwụ ahụ, tụlee uru ndị ọzọ ị na-eji na-amụ ihe na hula-hoop, n'ihi na ọ bụghị nanị na ha na-emetụta ya:
- Ọzụzụ otu ugboro abụọ: akụkụ iku ume na obi. Ọ bụrụ na ị na-adị mkpụmkpụ mgbe ị na-arịgo n'elu steepụ, mgbe ahụ, hoop bụ nhọrọ gị! Dịka ụdị mmega ahụ ọ bụla, ọ ga-eme ka iku ume gị na obi gị sie ike, nke pụtara na ị ga-enwe ndidi karị.
- Dị ka ihe ọ bụla ị na-ebu, ọ na-eme ka calorie na-ere ọkụ ọkụ ọkụ. Ọ bụrụ na uwe ị nwere dị arọ ma na-agbagharị ya na ngwa ngwa, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ a nwere ike iru 50 ma ọ bụ ọbụna 100 nkeji n'ime minit 10!
- Ọzụzụ nke ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na echiche ziri ezi, eriri nke hoop nwere ike inyere aka ịzụlite ya.
Echiche ụgha na mkpịsị ụkwụ na-abanye n'ime akụkụ ndị dị n'ime oghere abdominal na ọbụna na-akpata ọpụpụ ha zuru ebe nile. Mana, dịka o kwuru, nke a bụ akụkọ ifo. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agbanye akwa hoop, ma malite, dịka ntụziaka ahụ si kwuo, site na 1-3 nkeji ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ike gụgụ ahụ, ọ dịghị ihe ga-atụ egwu gị.
Kedu otu esi kpochie ihe mkpuchi ka ịlafu ibu?
Ọtụtụ ndị kwenyere na a ghaghị inwe amamihe na otu esi eji hula-hoop. Amamihe bụ, n'ozuzu, a naghị akpọ ya, mana ọtụtụ ndụmọdụ bara uru ka dị:
- Ihe kachasị dị irè bụ hoop dị arọ nke dị kilogram atọ. N'ebe nke abụọ enwere nhọrọ ịhịa aka dịgasị iche iche, naanị na nke atọ - a na-emekarị ka ị mara. Ọ bụrụ na ị nwere ogo ogo nke ọzụzụ anụ ahụ, ịkwesịrị ịmalite na nhọrọ a ma ama, n'ihi na ndị ọzọ nwere ike ịdị oke arọ, hapụ ọnyá na ịkụda ịnụ ọkụ n'obi.
- Ihe kachasị na ị ga-eji ihe mkpuchi na-efunahụ bụ mgbe niile! Iji kpoo mkpute ọ dị mkpa kwa ụbọchị, ebe ọ bụ ụtụtụ maka minit 30 tupu ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede mgbe awa 2 gasịrị mgbe e risịrị nri abalị. Ọ bụrụ na ị na-agbagharị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị - a ga-ahụkwa oge ndị a.
- Malite na minit ole na ole maka ụzọ atọ na ogologo mmiri na-eku ume, mgbe ahụ gaa na torsion hoop. Enwere ike gbanwee ọkụ na ịhịa aka n'ahụ ma ọ dịkarịa ala otu elekere, ma, ọ dị mma ka ọ bụrụ na ọ bụghị ogologo oge.
Echefula na ịkwesiri igwu akwa ahụ, gbanwee nkeji ise ọ bụla na-agagharị na ntụgharị aka na ntanetị - kụziere ahụ gị iji nagide ọ bụla ntụziaka!