Ọtụtụ ndị anaghị eche banyere otú ahụ anyị si dị mgbagwoju anya. N'ime usoro dị iche iche na-eme n'ime ahụ mmadụ, anyị agaghị echefu na ihe dị otú a, n'ihi na ekele ya, ihe ndị dị ndụ, gụnyere mmadụ, nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ dị mkpa - iku ume, mmepụta na ndị ọzọ. Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ahụike na ịdị arọ nke mmadụ na-adabere na metabolism.
Gịnị bụ metabolism n'ime ahụ mmadụ?
Iji ghọta ihe metabolism dị n'ime ahụ, ọ dị gị mkpa ịghọta ihe bụ isi. Metabolism bụ okwu sayensi maka metabolism . Nke a bụ ngwakọta nke usoro ọgwụ, nke ihe oriri na-eme ka ọ ghọọ ike nke onye dị ndụ chọrọ iji rụọ ọrụ dị mkpa. Usoro a na-eme site n'inwe mmezigharị pụrụ iche nke na-akwalite mgbaze na assimilation nke abụba, carbohydrates na protein. Maka ụmụ mmadụ, ọ na-arụ ọrụ dị oké mkpa, n'ihi na ọ na-ekere òkè n'usoro nke ibu, ume, mmeputakwa, mmeghari nke anụ ahụ.
Metabolism na catabolism
Ọtụtụ mgbe, iji nọgide na-enwe ahụike ma ghara ichegbu onwe gị banyere nsogbu nke ibu arọ , ọ dị mkpa na usoro nke ọrụ dị mkpa iji hụ na ihe dị n'etiti ọkụ na ume. Site na echiche sayensị, nke a na-akọwa site na eziokwu na usoro nke metabolic gụnyere usoro abụọ:
- Anabolism , n'oge nke njikọ nke ihe ndị dị n'ime ihe ndị dị mgbagwoju anya, nke na-achọ ụfọdụ ụgwọ ume.
- Catabolism , nke, na Kama nke ahụ, ihe dị mgbagwoju anya na-adaba na ihe dị mfe na ike dị mkpa ka a tọhapụrụ.
Usoro abụọ ahụ dị n'elu na-ejikọta ọnụ na ibe ya. N'oge catabolism, a tọhapụrụ ike, bụ nke a ga-emecha mee ka ọ bụrụ ọrụ nke usoro anabolic, nke ga-eduga na njikọ nke ihe ndị dị mkpa na ihe ndị dị mkpa. Site na ihe edeworo ede, enwere ike kwubie na otu echiche a na-atụle bụ nke abụọ.
Mmetụta nke metabolic - mgbaàmà
A na-emekarị ka ọ dị elu, ma ọ bụ, ọzọ, na-eme ngwa ngwa, nwere ike ime ka ụfọdụ mgbanwe na ọrụ nke ahụ. Iji gbochie ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa ịbịaru ụdị ndụ dị mma , hapụ àgwà ọjọọ ma gee ahụ gị ntị. Nkwụsị nke ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa nwere ike igosipụta onwe ya dịka ihe mgbaàmà ndị a:
- ọdịdị nke ntutu isi na mbọ, ire ere ezé, nsogbu anụ ahụ;
- nkwụsị nke tractụrinụ, njigide, ihe mkpuchi;
- mmụba dị elu ma ọ bụ ibelata ibu;
- ụmụ nwanyị na-ahụ oge ;
- mmetụta na-adịghị agwụ agwụ nke akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ.
Ihe ịrịba ama ndị dị otú ahụ, na mgbakwunye na mgbanwe na usoro mmezi ahụ, nwere ike igosi nsogbu ahụike siri ike. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọta ndụmọdụ site n'aka dọkịta n'oge. Eleghi anya enwere ike ichota ule na ule ndi ozo iji chọputa nchoputa ya na ezi ogwu.
Ụdị Metabolism
Ọ gaghị ezuru ịmara ihe metabolic usoro bụ, ọ dị mkpa ịghọta ụdị ya:
- Ụdị ụdị protein ahụ bụ usoro parasympathetic a na-akpọ, yana ngwa ngwa ngwa ngwa. Onye agụụ na-ahụkarị na-agụkarị agụụ, ọ naghị anabata nri ndị siri ike, agụụ na-agụ mgbe niile, ma eleghị anya ụjọ na ngwa ngwa. N'agbanyeghị ume ike, ike gwụrụ ya, ma ọ bụ ọbụna na-adịghị mma. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a pụrụ inye aro nri protein, mana iwepụ kpamkpam carbohydrates adịghị mma mgbe niile, n'ihi na ha bụ isi iyi nke glucose;
- A na- ejikọta carbohydrate metabolism, n'ụzọ dị iche, usoro nhụjuanya na ọmịiko na-egbu egbu. N'ọnọdụ dị otú a, ndị mmadụ adabereghị na-eri nri dị ụtọ, nwee nri na-adịghị ike na dị ka kọfị. Ọtụtụ mgbe, ha dị iche na ụdị A nke ụdị ahụ. Dị ka a na-achị, n'ọnọdụ ndị dị otú a, a na- edozi ihe oriri carbohydrate , mana n'okpuru dọkịta na-achịkwa ya. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na nri ndị dị otú ahụ nwere ike ịkwalite uru bara uru ma na-emetụta ahụ ike mmadụ;
- A na-eji ụdị nhazi nke akara nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, mana na njirimara a na-akpọghị ya. Ike na-agwụkarị ndị mmadụ, ha nwere ike na-echegbu onwe ha. Ha hụrụ ihe na-atọ ụtọ n'anya, ma ọ bụghị mgbe nile ka ha na-eche nsogbu nke ibu arọ.
Olee otú ị ga-esi na-ekesa metabolism?
Enwere echiche na ngwa ngwa nke metabolism, enwere nsogbu na-ebute na ibu ahụ. Kedu otu esi emeziwanye metabolism maka ọnwụ ọnwụ? E nwere ọtụtụ ụzọ - nri dị iche iche, ọgwụ mgbochi mkpụrụ, akụkụ vitamin na ọgwụ, ma ha anaghị adabere mgbe nile, n'ihi na ịdị arọ mmadụ na-adabere ọ bụghị naanị na metabolism. Echefula banyere ọdịdị nke ahụ na mmega ahụ. Ọ dị mkpa icheta na ịmalite ịmalite ihe mgbochi nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike.
Ngwaahịa ndị na-emezigharị metabolism
Na-eche echiche banyere otu esi eme ka ọtụtụ ndị na-eme nri, ọtụtụ ndị na-ahọrọ nri ụfọdụ maka nri ha. Mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị rie obere akụkụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ma echefula banyere mmiri ọṅụṅụ. Ọtụtụ mgbe, ndepụta a gụnyere:
- ngwaahịa-ọka nile;
- anụ ahụ;
- mmiri ara ehi;
- apụl na mkpụrụ osisi citrus;
- azụ;
- acha akwụkwọ ndụ tii na kọfị.
Mmanya na-eme ka mmezi ngwa ngwa
Mgbe ụfọdụ, ọganihu nke metabolism nwere ike ime ka ịṅụ ihe ọṅụṅụ ụfọdụ. Na mgbakwunye na nri mmiri, onye ekwesịghị ichefu ihe oriri na-edozi ahụ na ịkwa ahụ. Dị ka ihe ọṅụṅụ ọ na-atụ aro ka iwere:
- mmiri - mgbe ụra na-eme ka metabolism dị mma;
- acha akwụkwọ ndụ tii - n'ihi ọdịnaya nke kakhetin, a malitere usoro ọkụ ọkụ;
- Mmiri ara ehi - ekele calcium na ngwugwu, metabolism na-akpali;
- kọfị - caffeine na-egbochi agụụ na-agụ agụụ ma na-eme ka usoro ahụ metabolic dị ngwa.
Vitamin maka oku na-ere ọkụ na abụba
Ajụjụ a bụ otu esi eme ngwa ngwa na-emetụ n'ahụ, ọ ka mma ịjụ dọkịta ahụ. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na nkwụsịtụ ọ bụla nwere ike imetụta ahụ mmadụ. Mgbe nnyocha na nhazi nke nchoputa ziri ezi, a ga-edozi ihe oriri na uru nke vitamin ndị ọzọ, dịka:
- mmanụ azu - na - ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara, si otú ahụ weghachite metabolism;
- Folic acid - na - enyere ike usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na - akpata usoro usoro metabolic;
- vitamin B, C, D, A - na - eduga n 'ọganihu nke metabolism site na pasent 10, n'ihi nhazi nke insulin.
Nkwadebe ndị na-emeziwanye metabolism
Mgbe ufodu, mgbe echiche biara banyere uzo isi meziwanye ogwu na enweghi ike, enwere ike iji oria o bula. N'etiti ha, BADs si n'usoro isiokwu bụ "Turboslim" na "Lida", nke nwere ọtụtụ mgbagwoju anya, aghọwo ndị a ma ama:
- mmadu enweghi ike ichota ihe ndi ahu nke mejuputara ihe a;
- oge ime ime na lactation;
- ọrịa nke usoro obi;
A ghaghị ịṅụ ọgwụ ọ bụla mgbe ị jụsịrị dọkịta ma kọwaa nyocha ahụ. Nnweta ego a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike imetụta ahụ ike nke onye ọrịa ahụ, na ikesa nke metabolism ga-abụ nsogbu na-enweghị isi. Dika edeputara ihe ndi ozo, ihe ndi ozo, anabolic na ndi ozo ndi ozo ndi ozo na - eme ihe mgbe ufodu, ya mere o di nkpa ichoputa onodu ogwu na nsogbu ndi ozo:
- akọrọ na uzo eze;
- nsogbu ụra;
- vomiting;
- mmeghachi omume na-emetụ ahụ;
- tachycardia;
- nkwụsị nke eriri afọ.
Herbs maka acceleration nke metabolism
Dị ka ụzọ isi gbanwee ọsọ nke usoro nke metabolic, a na-ejikarị ụdị ihe ọkpụkpụ na ihe ndị e ji eme ihe n'oge ochie. Ọ dị mkpa iburu n'uche na enweghi allergies, nsogbu ahụike na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ, nke na-ekwu na tupu i jiri ọgwụ mee ihe, ọ ka mma ịjụ dọkịta. Herbs nke na-emezigharị metabolism, nwere ike ịbụ ndị a:
- Chinese Schisandra;
- ginseng;
- echinacea bụ odo odo;
- rose hips;
- nnweta;
- epupụta nke nwa currant ma ọ bụ strawberry.
Mmega ahụ iji mee ka mmezi ahụ dị ngwa
Na mgbakwunye na nri na-edozi ahụ na vitamin, iji mee ka mmemme ahụ dị elu na-atụ aro mgbe ụfọdụ ịme egwuregwu. Kedu ka esi meziwanye metabolism na mmega ahụ? Ihe bara uru ga - abụ:
- Na-eje ije na oke ịgba ọsọ ma na-eje ije n'ime ikuku ọhụrụ - ha anaghị achọ ọzụzụ pụrụ iche na ịga mgbatị ahụ.
- Omume ọzọ nwere ike ịbụ squats nwere ike ịrụ n'ụlọ.
- Mgbe ụfọdụ, na-atụ aro nkwụsị elu si n'ala, na-agba ọsọ na ebe, na-agbanye uru ahụ. Ịzụ ọzụzụ na-aghọwanye ihe a na-ewu ewu, nke arụ ọrụ ahụ na-agbanwe na izu ike mgbe arụmọrụ otu otu omume.
Kedu otu esi egbusi metabolism ma nweta ibu?
Na-eche banyere otu esi egbusi mmebi ahụ, ọ dị mkpa icheta na omume dị otú ahụ agaghị aba uru mgbe nile maka ahụike mmadụ, ọ bụrụgodị na ọ dị mkpa maka uru uru. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ, arụmọrụ nke a nwere ike ime ka ụfọdụ n'ime ọnụ ọgụgụ nke usoro ọgwụgwọ metabolic, ma enweghi usoro nlekọta ahụike na mmejuputa ha nwere ike ịkpata ọdachi:
- ụra ogologo oge, n'ihi na n'oge nrọ ọtụtụ usoro n'ime ahụ, gụnyere metabolism, na-eme ngwa ngwa;
- Nri nke calories ole na ole, nke ga-enye ahụ ihe mgbaàmà iji chịkọta ike;
- na-esi nri ụfọdụ;
- ojiji nke nnukwu ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates - ọka, mkpo;
- ịjụ kọfị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
O doro anya na ndụmọdụ ndị a na-emegide ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, n'ihi ya, a pụrụ itinye ha n'ọrụ n'ọnọdụ kachasị njọ na nkwenye nke dọkịta. Echefula banyere ihe ndị e ketara eketa nke nwere ike imetụta ụda uru bara uru ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị na ọnụ ọgụgụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ.
Ọ ga-aba uru maka onye ọ bụla ịmara ihe metabolism ma ọ bụ metabolism bụ, ihe ndị dị na ya na ihe ọ dabeere. Ihe dị oke mkpa dị mkpa na ya, ya mere, mgbe ị na-ahụ ihe ịrịba ama nke ọrịa metabolic, ọ dị mkpa ka ịghara ịmere onwe gị n'achọghị dọkịta.