Ndị mmadụ niile na-agbalị ịkwụsị ibu, n'oge na-adịghị anya, ma ọ bụ emesịa mata banyere ọrụ dị mkpa nke osisi dị ka flax nwere ike ịrụ na nke a. Mkpụrụ flax na-enye gị ohere ihicha afọ na eriri afọ, normalize mgbaze, wepụ toxins na toxins. Nyochaa uru ndị a nwere ike ịbụ enweghị ngwụcha. Chee echiche ihe porridge nke flaxseed ga-enye anyị.
Linseed porridge: uru
N'ịtụgharị uche banyere uru bara uru na-abaghị uru, ọ ga-adị mma ka ị gbanwee ihe dị na mkpụrụ flax, bụ nke a na-akwadebe ya. Ihe omuma a nwere otutu omega-3 bara uru, nke na-eme ka mmekorita di elu. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ahụ mepụtara bara uru nke ukwuu maka mgbaze nke ụrọ na protein muscle.
Ọ bụrụ na ọ bụ erighị ihe na-edozi ahụ, na-eme ka ị ghara ịba ụba ma ọ bụ ibi ndụ na-adịgide adịgide - na -eme akwa linka maka ọnwụ ọnwụ ga - enyere aka iji weghachite nọmba ahụ!
Ihe caloric nke eriri nke linseed
Dị ka mkpụrụ ọka niile, ihe nkedo a na-atụ maka ihe ndị dị arọ nwere nnukwu ihe dị ka calorie - banyere calorie 312 kwa 100 gram. Otú ọ dị, n'ihi nzere na mmiri, ihe dị ka okpukpu atọ ma okpukpu atọ ka ọdịnaya calorie dị.
Linseed porridge: uzommeputa
- Enweghị ihe siri ike n 'esi esi nri na-esi nri. Ụzọ kachasị mfe bụ ịzụta uche site na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ oriri na-edozi ahụ ma jikọta ya na mmiri dịka ntụziaka ahụ si dị. N'otu aka ahụ, a na-etinye porridge nke flax ntụ ọka, ọ dị mkpa ka a wụsa ya na mmiri ma kpalie ya. O kwesịrị ekwesị iji dochie mmiri na kefir.
- Ọkara otu iko flax na mgbede jupụtara na mmiri ọkụ, ekpuchi ma tinye ebe dị ọkụ. Ke usenubọk, ke usen emi ọfọnde ke usenubọk. Maka uto, ị nwere ike itinye ihe ọ bụla elu ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
- A na-edozi ya na ọka wheat na ọka wheat, ma n'ikpeazụ tinye
ọka wit na-epulite. Enwere ike ịzụta ha ma ọ bụ mee ka ha too karịa otu ụbọchị. Site na porridge a ga-abawanye uru ma dị ụtọ.
Dochie nri na-eri nri nri ụtụtụ na nri abalị, na nri ehihie, rie nri. Enwe nri na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ụzọ a ga-esi nweta ihe oriri na-edozi ahụ ga-eme ka ị ghara ibu ibu na ngwa ngwa ngwa ngwa.
Echefula na ọ dị mkpa ka ị hụ ụzọ dị mma, anaghị eri ọtụtụ sweets na mkpụrụ osisi, ụda gị ga-ebelata ihe kachasị mma na ọsọ ọsọ. Inweta ihe ndị dị mkpa, rie ihe oriri kwesịrị ekwesị ma ọ dịkarịa ala otu ọnwa, ọ ka mma ịgbaso ụkpụrụ nke nri ahụ ike na ndụ.