Gymnastics nke iku ume na-eme ka afọ juo afọ

Ọtụtụ ụmụ nwanyị enweghị ike ijide ihe oriri ọ bụla, ma maka ụkọ ọnwụ na-eji ụdị ọrụ ahụ dịgasị iche iche. Achọpụta ihe kachasị mma maka ndị na-ebu ibu dị arọ - ihe na- eku ume maka mgbatị dị arọ nke afọ na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Dị ka ị maara, ọ ga-ekwe omume ịnwụ anwụ dị na mpaghara, ma gụọ n'eziokwu na ị ga-ekpochapụ naanị afo adịghị mkpa. N'ọnọdụ ọ bụla, ọnwụ ga-ewere ọnọdụ dịka ụdị nke dị n'ime gị site na okike. Otú ọ dị, ibu arọ kachasị njọ na nke a bụ kpọmkwem afo, nke na-enye gị ohere ịgụta mmetụta dị mkpa.

Kedu ka esi na-eku iku ume?

Ihe mgbagwoju anya nke ihe omume dị mfe, ma kachasị mkpa - cheta otú e si eku ume maka ịdị arọ. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ iwu dị mfe iji melite mmetụta nke iku ume maka afọ.

  1. Were maka iwu nke ịrụzu ihe mgbagwoju anya 3-4am n'izu. Ma oge niile na oge dị mkpa ebe a: ọ bụ mgbe edemede na ahụ na-edo onwe ya n'okpuru ntanye ọkụ. Mee ka mmetụta ahụ dị ike, ọ bụrụ na ị na-eme tupu nri ụtụtụ na nke ikuku ọhụrụ - ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ na windo mepere emepe.
  2. Elekwasị anya na omume ndị kachasị mfe ma jide n'aka inye onwe gị ezigbo ibu. Mgbe klas, ị ga-agwụworị ike gwụrụ.
  3. Malite site na mmegharị ahụ dị mfe ma gaa n'ihu na mmemme ndị dị mgbagwoju anya. Echefula na ọ bụrụ na ị dị mfe - ị nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ.
  4. Maka ezigbo nsonaazụ, ị nwere ike ịme izu abụọ mbụ nke klas kwa ụtụtụ, wee gaa klas 3-4 ugboro n'izu.
  5. Iji mee ka ọnwụ dị arọ, gbakwunye mmega ahụ na -eme ka iku ume na-eme ka ị ghara ịdị arọ - dịka ọmụmaatụ, ịkwado, eriri ụdọ , wdg.

Echefula banyere ezi uche. O yighị ka ị ga-etu ọnụ na enyi gị dara mbà na enyemaka nke mgbatị ahụ ike, ma ọ bụrụ na ị na-eri sweets, ntụ ọka na abụba kwa ụbọchị. Mana ọ bụrụ na ị jụ nke a, mmetụta ga-egosipụta ngwa ngwa.

Ihe omume nke igwu egwuregwu gụrụ ume maka ọnwụ

Site na mmemme ndị a chọrọ, ọ bara uru ime ihe niile, ma bilie n'isi ụtụtụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru oke maka mgbagwoju anya. Ihe kachasị mkpa, echerela ihe ọ ga - eme n'izu - ọrụ ebube adịghị eme! Ọnụ ọgụgụ nkịtị nke arọ ọnwụ bụ 4-5 n'arọ kwa ọnwa, i.е. 0.8 - 1 n'arọ kwa izu. Nke a dị n'ọnọdụ ndị dị mma, na ịjụ ịṅụbiga mmanya ókè, abụba, ihe ụtọ, nkwụ na ezigbo ibu.

Mmega 1

Nọdụ ala n'oche, azụ azụ, ikpere na nrịgo 90 degrees, na-agbanye ụkwụ n'ala. Kwuo n'ime afọ gị, na-egbochi ma na-eme ka uru ahụ kwụsị. Tinyegharịa mmega ahụ 10-20 ugboro ugboro, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ahụ.

Mmega ahụ 2

Were ume ume maka ọnụ ọgụgụ anọ, jide ume maka otu ego ahụ ma gbanye otu ụzọ ahụ, gụọ nke anọ. Tinyegharịa ugboro 10-20. Ikwesiri igosi mmega a na ogige ma obu n'idi.

Mmega ahụ 3

Dinara n'azụ gị, ụkwụ gị na-ehulata ikpere, ụkwụ gị na-agbanye n'ala. N'elu aka ekpe, aka nri na afo. Site n'ike mmụọ nsọ na mmepụta ihe ọzọ, wee pịa na obi, mgbe ahụ na afọ - ị ga-eme nke a, ọ bụghị ọtụtụ. Ịkwesịrị ime nke a n'ụzọ dị mfe ma dị mma. Were ume, mee ka obi dị mma, dọpụta ya na afo, na ịpị ya. Mgbe ị na-apụ, jiri nwayọọ na-agbanye n'obi, "gbanye" afọ.

Emega 4

Nwee ume miri emi ma duru n'ime afo ka i nwere ike (ihe omuma a na-eme nke oma nani afo efu). Na-agba agba, na-enwe ike nghọta, na-ekpuchi ikuku site na egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ na obere akụkụ. Kwụsie ike ma mebie akwụkwọ akụkọ ahụ maka ikpochapu ọkụ. A ghaghị imegharị mmegharị a ugboro abụọ.

N'okpuru ebe a bụ njikọta na vidiyo, ebe a na-atụle mmemme ahụike ntụrụndụ.

Igwe ntụrụndụ nke na-eme ka ahụ ghara ịdị na-eme ka afọ juo afọ, ma ọ bụ mgbe a na-emechi omume na egwuregwu.