Kedu ụdị akwụkwọ nri nwere ike ịme nne nwa?

Ihe oriri na-edozi ahụ nke nne nne na-enye aka na-enye ya ohere inye onwe ya na nwa ahụ vitamin na ihe ndị dị mkpa. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị nne maara na mgbe ọ na-enye nwa ara ọ dị mkpa ịgbaso nri, ka ọ ghara ịkpata nsogbu ahụike na nwa. Na nke a, ọtụtụ nne na - eche - ihe akwụkwọ nri nwere ike ịkọ.

Akwụkwọ nri na-enye nwa ara

Akwukwo nri - nri bara uru nke di mfe, nke di iche iche di iche iche nri nke nne. Otú ọ dị, n'ọnọdụ a, ọ bụghị akwụkwọ nri niile maka nne na-enye nwa ara nwere ike ịba uru. Nke a bụ n'ihi na afọ nke nwa ahụ, karịsịa nwa amụrụ ọhụrụ, na-emegharị ngwa ngwa n'ihe ndị dị na ụfọdụ akwụkwọ nri. E kwuwerị, ha na-abanye n'ime mmiri ara ara ma nwee ike ime ka mmeghachi omume na-adịghị mma. Dịka ọmụmaatụ, site na kabeeji nwa ọhụrụ nwere ike ịmalite ikpo ọkụ gas, sitekwa na akwụkwọ nri ndị na-enwu gbaa, dịka ọmụmaatụ, ose ose, ihe nro.

Kedu ụdị akwụkwọ nri nwere ike ịme nne nwa?

Nke mbụ, mama m nwere ike ịmụrụ akwụkwọ nri ndị ahụ anyị na-eme kwa ụbọchị. Carrots, poteto, beets, cucumbers agaghị emerụ nwa ahụ ahụ, ma ọ bụrụ na ha emeghị ha ihe. Nakwa, akwụkwọ nri ndị magburu onwe ya maka ndị nọọsụ - ndị a bụ zucini, kọlịflawa na broccoli, a na-ahụ ha site n'ogo dị nro. Jiri nlezianya rie tomato, ugu, akwukwo na akwukwo nri ndi ozo. I nwekwara ike iji ụdị elu dị iche iche na-arụ ọrụ, gụnyere akwụkwọ nri. A na-eri kabeeji na akwụkwọ nri ndị ọzọ na-eme ka e nwee nnukwu gas.

Akwụkwọ nri nke nne na-enye nwa ara - ajụjụ nke àgwà

Na-eche ma ọ ga-ekwe omume na a ga-azụ mama na mama, ọ bara uru na-echeta na taa akwụkwọ nri dị na tebụl anyị n'afọ nile, ma n'oge oyi, ajụjụ ha bara uru na ọbụna nchekwa na-anọgide na-emeghe. Maka nke a, akwụkwọ nri na lactation kwesiri ka oge. Ejila akwụkwọ nri dị iche iche na-apụ, karịsịa ma ọ bụrụ na nwa ahụ ka dị obere, ma ọ bụ nwee ike ịrịa ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghi ike ichere iji rie nri akwụkwọ, ị kwesịrị iji nlezianya họrọ ha, na-elekwasị anya na mma, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, belata akpụkpọ ahụ, ebe ọ na-emepụta nitrates.

Na nri nke nne na-enye nwa ara, akwụkwọ nri ga-ebute ebe kachasị mma tinyere ngwaahịa anụ na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Nke a ga - enye ya ohere ịnọgide na - ahụ ya n'oge a na - eji ike eme ihe ngwa ngwa. Ihe kachasị mkpa bụ iji ụzọ kwesịrị ekwesị na-eri ihe oriri, na mgbe ọ dị ka nwatakịrị na-emeghachi omume na-adịghị mma, maka izu ole na ole iji wepụ nke a ma ọ bụ ụdị akwụkwọ nri si nri.