Ọ bụla ọkachamara bodybuilder maara ihe na otú e si eme ka ozu ya anya pụtara. Maka anyị, ụmụ nwanyị, ọ dịkwa mkpa ịnweta enyemaka dị iche iche na nke ahụ siri ike. Ihe omume a họọrọ nke ziri ezi - nke a bụ ọkara ụzọ, mana ị ga-achọkwa ịma mkpa ịchọrọ izu ike n'etiti ịbịaru nso.
Mkparịta ụka n'etiti ịbịaru nso pụrụ ịdị iche, ọ dabere na ihe mgbaru ọsọ ị setịpụrụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, mgbe ahụ, ọ kachasị mma ijide obere oge n'etiti ụzọ. Ọtụtụ mgbe, ọ bụghị ihe karịrị otu nkeji. N'okwu a, ọkwa nke homonụ dị mkpa ga-abawanye ụba, a ga-eme ka metabolism dịkwuo elu, nke ga-enyere gị aka n'ụzọ dị njọ.
Ma oge fọdụrụ n'etiti nbịaru nso nwere ike ịdị iche ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ ị nwere bụ ntachi obi ma ọ bụ otu ìgwè. A ga-edozi ngbanwe nke izu ike dị iche iche na ụtụtụ na ahụ gị. Site na ụzọ, ọ ka mma ịnye mmasị na egwuregwu dị otú ahụ dị ka egwuregwu, ịgba ígwè, na-agba ọsọ dị anya, na ihe ndị ọzọ, mgbe ị na-ahọrọ ume. Ọ dịghị mkpa ka ị zụlịa ike, na-adọrọ onwe gị nnukwu ibu - nke a, nke mbụ, ga-adị njọ maka nkwonkwo na njikọ gị. N'iji ụfọdụ ihe anụ ahụ na enweghị njikere, ngwaahịa ndị na-emebi emebi ga-agbakọta na mọzụlụ ma mee ka ọtụtụ nsogbu na ihe mgbochi na ọzụzụ ọzọ. Ọ bụrụ na ị ka kpebie inyefe ahụ gị, oge dị n'etiti ụzọ ga-abawanye. Ná nkezi, ndị ọzọ kwesịrị site na nkeji ma ọ bụ atọ.
Cheta na izu ike n'etiti uzo bu ihe di mkpa, n'ihi na aru kwesiri igbake. Ma ọ bụghị ya, a na-enweta nnukwu ọrụ dị elu n'obi. Lezienụ anya na iku ume kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ. Na iji mee ka usoro mgbake ahụ dị ngwa n'etiti ụzọ ahụ, ọ ga-ezuru iji gbasaa òtù ahụ ike na-etinye aka na mmega ahụ.