Usoro ọzụzụ maka ụmụ nwanyị dị irè maka ụkọ ọnwụ, ma ha dị nnọọ mgbagwoju anya, ya mere, maka ndị na-amalite ịmalite, nhọrọ a anaghị adabara ọzụzụ. Omume dị elu nke mmega ahụ dị na ya bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ị nwere ike ịrụ ọrụ site na otu òtù ahụ ike n'otu oge.
Ịkụzi ọzụzụ n'ụlọ
Iji malite ya dị mkpa iji mee atụmatụ nke ọrụ, ọ ga-ekwe omume itinye otu mmemme mgbagwoju anya maka ịrụ ọrụ n'akụkụ nke ọ bụla ma ọ bụ ịzụ ha iche iche. N'icheghari uche maka ọzụzụ umuntakiri nke ụlọ maka ụmụ agbọghọ, ọ dị mkpa ka ị tụlee na ị ga-amalite na ọkụ iji dozie ahụ maka ọrụ. Ihe mgbagwoju onwe ya bu ihe di iche iche bu nke mere ka ihe omuma di mfe, bu ihe di nkpa. Iji mekwuo arụmọrụ, a na-enye ya ohere iji mgbakwunye ọzọ, ma ọ gaghị abụ nnukwu. Maka ọzụzụ, a na-ahọrọ ihe omume 10-12, a ga-agbakwa gburugburu gburugburu ugboro abụọ. N'etiti ịbịaru nso ezumike ka ọ bụghị ihe karịrị nkeji. A ghaghị imeghari mmegharị ọ bụla n'ime gburugburu ugboro ugboro 10-50, uru ahụ kwesịrị ịrụ ọrụ ruo mgbe ọdịda. Oge dum nke ọzụzụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị ọkara otu awa. E kwere ka ọ na-eme ugboro 2-3 n'izu.
Omume maka ọzụzụ okirikiri:
- Push-elu . Were ọnọdụ dị nro, na-elekwasị anya na ogwe aka aka nri, nke kwesịrị ịdị ubé karịa ubu. Gaa, gbanye ogwe aka gị na elbows, ma meezie ha ozugbo. Pịa n'egbughị oge, kama debe usoro.
- "Ugwu" . Agbanwela ọnọdụ mmalite. N'aka nke ọzọ, n'apụ ụkwụ, gbadaa ikpere gị, dọta ha n'obi gị. Gaa na nkwụsị nke fọdụrụ ịgha ụgha na ọsọ ọsọ.
- Cross na-agbagọ . Nọdụ ala n'azụ, jide aka gị n'akụkụ isi ma bulie elu ahụ gị, ma gbuo ikpere gị. Kpoo ikpere na ikpere ikpere, wepụ ụkwụ ọzọ n'ihu.
- Ịgba ọsọ . Guzo ọtọ ma wụda elu, bulie aka gị n'elu isi gị. Mgbe ị na-asọda n'ala, tinye ụkwụ gị ka anya dị n'etiti ha dị oke karịa ubu gị. Mee nsaa ọzọ, jikọọ ụkwụ gị ọnụ.
- Squats . Agbanwela ọnọdụ mmalite ma jide aka gị. Mee nsị , ịtọgbọ tupu apata ụkwụ rute na ala. N'otu oge ahụ, welite aka gị n'ihu gị. Lezie anya ka ikpere gị ghara ịgafe sọks gị. Mgbe ị rịgoro elu, belata aka gị.
Ekwesiri ikwu na nkuzi okirikiri n 'ulo maka ndi nwoke na ndi inyom na enyere aka imeri oke aka na olu olu, mana o no eme ka ha too.