Okwu ahụ bụ "protein" na - eme ka anyị na ndị na - akpọrọ ndị na - emepụta ihe na - eme ka anyị na ndị na - Otú ọ dị, ka anyị na-achọkwu ihe. Ebe e si malite okwu ahụ bụ Bekee, n'asụsụ mbụ, okwu ahụ bụ "protein" pụtara na ọ bụghị ihe ọzọ, ọ bụghị obere, kama naanị - protein. N'ebe a ọ bụ, "ezughị okè" n'ebe ọdịda anyanwụ, anyị nwere "protein" na "protein", ha niile na-akpọ ya protein. Mana ọ bụrụ na ị na-akatọ onwe gị, ị nwere ike ịchọta echiche ahụ ebe ọ bụ na aha ahụ bụ otu, mgbe ahụ, ma eleghị anya, ọ dịghị ihe dị iche. Mgbe ajụjụ ahụ ma protein dị njọ maka ụmụ agbọghọ bụ ihe na-emerụ ahụ, ị nwere ike ịza ajụjụ ma protein bụ ihe na-emerụ ahụ ...
Kedu ihe protein gụnyere?
A na-eme ka ihe ntinye protein na-adabere na protein nri (lee protein), usoro ahụ n'onwe ya bụ iji dozie protein sitere na abụba na carbohydrates, nke otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ nọ na nri ọ bụla. N'ihi ya, anyị na-enweta protein dị ọcha (lee protein), nke na-eme ka aru ya dị ọcha karịa "ịdị ọcha" ya.
Gini mere o ji choro protein?
Onye ọ bụla maara na protein bụ nri nke bodybuilders. Ma anyị agaghị adị elu, mgbe niile ọ dị mkpa maka bodybuilders. Na mbụ, ndị mmadụ na-arụ ọrụ n'ubi site na ụtụtụ ruo n'ehihie, ugbu a, anyị na-anọdụ ala ụbọchị ọ bụla n'ọfịs, anyị na-anwa ịchọta usoro dum nke ibu ahụ maka 1.5-2 awa ọzụzụ. Ka o sina dị, ka onye ọ bụla na - arụ ọrụ ịnwere ike itinye okwu ahụ bụ "hypodynamia" (n'agbanyeghị ma ọ na - azụ ma ọ bụ). N'ihi ịnọ ọdụ n'ogologo, nchekasị, ọ bụghị ezigbo oriri na-edozi ahụ, mkpa maka abụba na carbohydrates na-ebelata, kama iji wuo mkpụrụ ndụ ị chọrọ otu protein ahụ. Anyị na-enye ya ihe na-akpọ protein. Ya mere, protein ahụ ọ na-emerụ ahụ?
Akụrụ, imeju, ike na ndị ọzọ
Ndị na-emegide protein (protin?) Gaa aka na nchọpụta ndị na-adịghị adị adị na-egosi na uru protein na-enye aka na mmepe nke afọ ojuju na ọgwụgwọ ọrịa na-edozi ahụ, na-adakarị ike nwoke. Otú ọ dị, kama ikwu okwu, ọ bụ ihe na-emerụ ahụ iji nweta protein, ọ ga-aka mma ikwu banyere dose ahụ.
Ka anyị gbanwee uche anyị na nri nkịtị, anụ. Ọ na-ewe awa isii ka ọ gwuo ya. N'oge a, protein dị n'ime anụ ahụ kewara n'ime amino acid ma na-etinye ya n'ime ọbara. Ọ bụrụ na ị riri ọtụtụ anụ, n'otu aka ahụ, ọnụ ọgụgụ nke protein na-abanye n'ime ọbara, gịnị bụ mmeghachi omume? Azịza: vomiting, afọ ọsịsa.
Ugbu a protein. Ka e were ya na ị na-aṅụ ọgwụ dị ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, chọrọ, dịka kachasị mma, mana ọ gbanwere, dika mgbe niile. Ihe ga-esi na ya pụta yiri nke gara aga.
Ọgwụgwọ
Onye na - eduzi ndụ mmadụ na - anọkarị ọdụ 1 g nke protein kwa kilogram nke ibu ahụ. N'egwuregwu egwuregwu, ego na-abawanye ruo 2-3 g kwa kilogram. N'otu oge, ahụ chọrọ 20-30 g protein, ya bụ, maka nchịkọta kwa ụbọchị ị chọrọ 5-6 nri. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịkwado ihe oriri nri ziri ezi ma mee nkwụsị atọ n'oge ọrụ, ị nwere ike dochie otu n'ime oriri ntinye na mgbakwunye protein.
Ụmụ agbọghọ
Mgbe ụmụ nwanyị na-echegbu onwe ha n'echiche, ọ bụrụ na protein ahụ na-emerụ ụmụaka ahụ, ọtụtụ n'ime ha niile na-atụ egwu (kpọmkwem) site n'onyinyo nke nwoke ahụ na ngwugwu ahụ. Nke a bụ, anyị kwenyere na oriri nke mgbakwunye a: a) naanị maka ụmụ nwoke; b) na-eduga na nsonaazụ egosiri na label.
Ma ọ bụrụ na ị na-ewere okwu ahụ bụ "protein" n'echiche mbụ, ya bụ, dị ka protein, ị ga-aghọta na ọ dịghị protein "nwoke", na enweghị protein "nwanyị". E nwere ihe oriri kwesịrị ekwesị nke nwere protein (protein), lipids (abụba) na carbohydrates. Site na ụzọ, ị gaghị enwe ike dochie protein niile ahụ dị mkpa nke ahụ na-eme ka ọ dịkwuo ntụ. Nanị n'ihi na a ga-eji ahụ protein a na-enwetụ ngwa ngwa nweta ahụ ahụ ma mesịa mụta otú e si kewaa otu nke na-abịa na nri.