Qigong bụ nkà mmụta Taoist nke oge ochie, nke a na-eji arụ ọrụ na ike. N'ezie, nke a bụ kpọmkwem otú e si sụgharịta aha omimi ahụ: "qi" - ike, "egbe" - ọrụ, nkà.
Usoro nke na-arụ ọrụ n'ime ahụ dị ike (ike) na-agafe n'usoro omume ahụ - ngwa ngwa, dị nro, na nchekwa. Taa, anyị ga-atụle iji Qigong mee ihe site na ihe atụ nke ọtụtụ mmemme oge ochie.
Uru
Nke mbụ, anyị ga-aza onwe anyị nye ajụjụ ahụ, ònye ka ụlọ egwuregwu gọọmentị Qigong bara uru maka ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ, n'ụzọ ziri ezi karị, ònye ka ọ dị mkpa, dị ka oxygen?
- Ndị mmadụ na - ebute ndụ na - anọgidesi ike - na - arụ ọrụ, mgbe ha na - ala n'ụlọ nakwa na ha na - anọdụ ala, n'ụlọ, ọzọ na kọmpụta - nke a na - eduga n'eziokwu ahụ na corset ahụ na - eme ka ọ daa mbà, ya na ọkpụkpụ ya n'onwe ya nwere ibu a na - apụghị ịgbagha agbagha. Ahụ gị dum na-amalite ịsụsọ, "aka" na ụkwụ na-agbagọ, a na-anụkwa ọ bụla nkwonkwo nkwonkwo ọ bụla n'ụsọ.
- Akwụsị - stoop bụ nsonaazụ nke akwara ndị a na-ahụ anya, dịka nke a na-eme ka ọ ghara ikwe ka azụ laghachi azụ. Omume maka ọkpụkpụ azụ nke Qigong ga-eme ka akwara na akwara gị dị ike, na-enyekwa aka nkwụsịtụ site na ụkwara akwara.
- Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ, ị maara na mọzụlụ nọ n'ebe a ruo ogologo oge na-ejide onwe gị, dị ka a ga-asị na ọ bụ maka ihe nchekwa, nke ga-esi na ya nwee ike ịkwaga. Ọ bụrụ na ọnyá gị adịghị enye gị ohere itinye aka na egwuregwu ndị a na-eme egwuregwu, qigong bụ ụzọ kasị mma ị ga-esi weghachite njem gị.
- Ọrịa nke usoro ahụ ọkpụkpụ - ọtụtụ mgbe ka anyị na-ata ahụhụ ruo mgbe ha na-atụ egwu. Mgbe ahụ ọ na - apụta na anyị enweela nchoputa ma ọ bụ oge iji gaa na tebụl nri. Site n'enyemaka nke ntụrụndụ ahụike nke Qigong maka ọkpụkpụ azụ, ị ga - eme ka ọ ghara izere nlọghachi ọrịa ahụ, mana ị ga - enwekwa ike ịgwọ onwe gị, n'enweghị enyemaka nke akpụkpọ ụkwụ.
Ihe omume
Ma ugbu a, ka anyị gaa n'ihu na mmega nke gignastics nke China maka ọkpụkpụ.
- Ka anyị chee ahụ anyị. Na-adaba na obosara nke n'ubu, ụkwụ dịka otu. A na-adabere ikpere ụkwụ, a na-enyekwa pelvis ntakịrị ntakịrị n'ihu, ma ọ bụrụ na o nweghị ihe ọ ga-eme, ọ ga-adaghachi azụ. Aka na-agbanye, adigide ha na akpati. A na-ehicha agbada, elu ruru elu igwe. Site na ọnọdụ a, a ghaghị ịmalite mmegharị omume niile, ọ na-enyere aka weghachite njikọ dị n'etiti ahụ na ncheta.
- "Ịchacha Mgbu" - mechie ọnụ na imi na iku ume gị. N'otu oge ahụ, anyị na-agbanye afo na azụ, ahụ dịkwa jụụ, dịka a ga-asị na puppet ebibiri eri ahụ ejiri ya.
- "Ugwo nke nkpuchi" - anyi na agbanye aka n'olu, tinye isi n'olu, nodu n'adighi a. N'okpuru arọ nke aka ya, isi na-agbadata ma jiri nwayọọ nwayọọ na-agbago elu na nmalite.
- "Olu olu" - anyị na-agbanye agbụ n'olu, anyị na-ebelata agba anyị mgbe ọ na-agbada ma na-agbada ala, na-ebute ọnọdụ ahụ. Isi ya na ala. Mgbe ahụ, anyị na-agbatị agbatị anyị, na-ebuli isi anyị, ruo n'ọkwà ahụ, mgbe a na-eche ihu na mbara igwe. Anyị na-alaghachi isi na mmalite ọnọdụ.
- "Dragọn ahụ na-achụsasị ígwé ojii" - aka ndị e si n'aka, n'akụkụ aka. Anyị na-agbada aka ala, anyị na-ejikọta na mkpọchi ma anyị eburu n'obi. Mgbe ahụ, welite aka gị ruo n'egedege ihu gị, anyị na-agbanye aka anyị ma bulie aka anyị. A na-etolite otu ebulu, a na-agbada nke abụọ, na-agbanwegharị obi anyị n'otu ụzọ. Anyị na-eme ka ahụ dị na ntughari aka. N'ịbụ ndị na-eru oke elu, anyị na-agbanwe ọnọdụ nke nkwekọrịta ahụ, wee gbanwee na ntụgharị ihu. Anyị na-eme ka nke a gbanwee oge 9-18. Anyị na-agwụcha mmega ahụ site n'ịkụda ma jikọta aka n'ahịrị dị n'igbe.