Ka ọ dị ugbu a, nnweta nke geyner bụ ụzọ kachasị mfe na n'ụzọ dị mfe iji nweta oke ọbụna maka ndị nwere ọdịdị dị nro site na okike. Ekwesiri ighota na umuaka, n'ihi onodu ozo dika ndi nwoke metabolism na aru, ikuku nke ihe oriri a na - adighi nma - o di mma karia protein di nma. Ma ọ bụghị ya, e nwere ihe ize ndụ nke nchịkọta ngwangwa nke abụba abụba, kama ikpo oke ahụ. Ma ndị mmadụ na-amụta site n'isiokwu a, ụdị ụdị ọrụ dị mma.
Geyner kacha mma
Na mbipụta a, ọ bụghị naanị na njirimara nke components na ngwongwo, ma na ọnụahịa ọnụahịa. Anyị ga-eleba anya na mejupụtara ngwaọrụ dị iche iche ma họrọ ndị kachasị mma. Kedu nke geener ka mma ịhọrọ?
- Cytogainer (kwa na-eje ozi: carbohydrates - 80 g, ndị na-edozi - 65 grams, obere abụba). Nke a bụ otu n'ime ọgwụ kacha mma anabolic dị n'ahịa taa. Iji nwekwuo ọdịnaya calorie nke ngwaahịa, a ga-agwakọta ya na mmiri, kama ọ bụ mmiri ara ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Nabata ihe dị otú ahụ mgbe ị na-azụ ọzụzụ na n'ụbọchị (ruo ugboro 3 na mkpokọta). Ọtụtụ ndị ọkachamara, na ajụjụ nke ụdị geyner dị mma, a na-akpọ nke a.
- Ezigbo Nkume (maka akụkụ nke ngwaahịa: carbohydrates - 70 g, proteins - 50 g, abụba - 17 g). Nke a bụ nhọrọ ọzọ dị oke mma, nke dị irè nke na-enyere aka ngwa ngwa iji wuo oke ahụ ike ma zụọ ihe n'ụzọ dị irè karị. Nhọrọ a kwesịrị ịṅụ mmanya tupu a mụọ ya ma ozugbo ọ gasịrị, ụfọdụ ndị ikom na-ewere òkè ọzọ tupu ha lakpuo ụra - iji dozie nsonaazụ.
- Oké Nkume (kwa na-ejere 334 g nke ngwaahịa: carbohydrates - 251 g, ndị na-edozi - 50 g, ntakịrị abụba). Nke a bụ onye na-akwụ ụgwọ dị oke arọ, ọ dịkwa mma naanị maka ndị na-anọghị ogologo oge na-enweghị ike ibu ibu. Ka ị ghara inwe ahụ erughị ala, a na-atụ aro na a ga-ekewa akụkụ dị iche iche na akụkụ 2 ma were oge nke 4-60 nkeji.
- Nkume Nkọwa Akwụsịtụ
(n'otu akụkụ nke ngwaahịa: protein - 52 g, carbohydrates - 85 g, abụba - 18 g). Ngwakọta a bụ otu n'ime ihe kachasị mma maka uru muscle. Ọ nwere mmetụta dị nro dị nro n'ahụ. Nabata na ọ bụ ejiji na tupu ọzụzụ, na mgbe ọ gasịrị. - Mee Nkume Gị (kwa na-eje ozi: carbohydrates - 58 g, ndị na-edozi - 54 g, gram 11 nke abụba). Naanị azụghachi azụ nke ngwaahịa a bụ na dị ka akụkụ protein, casein na soya nọ n'akụkụ n'akụkụ ebe a, na protein soy nke dị na ọnụ ọgụgụ nchịkwa kachasị dị ala. Otú ọ dị, n'ihi ọrụ nke "carbohydrates" ngwa ngwa, ngwaahịa a na-azụ ahụ ruo ọtụtụ awa.
N'ịmara nke ndị na-elekọta ụlọ ka mma, onye ọ bụla nwere ike ịmepụta ihe dị ya mkpa n'ime uka ma hụ ozu nke nrọ gị!