Ụzọ kachasị mma isi kwuo ahụ dum, nweta ezi obi ma belata ọnụ ọgụgụ calorie kachasị elu na ebe ndị na-abụba abụba bụ egwuregwu egwu egwu. Ikekwe, ọtụtụ mmetụta dị mma jikọtara na uru maka ahụ, ọ na-esiri ike ịchọta ụdị ahụike ọzọ! Na klas ndị a, ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịgagharị ma gbasaa ahụ dum, ma wepụkwa mmetụta uche na - adịghị mma - ọ bụ ihe na - enyere anyị aka ịgba egwú! Ọ dịkwa ịrịba ama na ọrụ dị otú ahụ ọ bụghị nanị na-akpali akpali ma na-eme ka obi sie gị ike, kama ọ na-emekwa ka ị nwee ike ịmalite inwe afọ ojuju karị.
Egwú maka egwu egwu egwu
Uche pụrụ iche na klas ahụ na-enye site na ụda ụda ahụ. A na - ejikarị egwu na - eji obi ụtọ, obi ụtọ, na - ewu ewu - nke mere na ọ chọrọ ịgba egwú. Na mgbakwunye, ọ na-agbanwe agbanwe mgbe niile, yabụ otu awa ị ga-amụta ọtụtụ ihe ọhụrụ. Ọtụtụ mgbe na klas ahụ, ị ga - ejikọta ụdị egwu dị iche iche: ụda egwuregwu na - agụnye latin, jazz, oge a na ọbụna ihe ọ bụla sitere n'egwú ọhịa! N'ụzọ doro anya, ọ rụrụ ọrụ dị mkpa n'eziokwu bụ na ntụziaka a dị ugbu a na-ewu ewu. Na mgbakwunye na klas ndị a jikọtara ọnụ, na-emekarị klas ndị ọzọ: nkịta ndị jazz, ihe eji egwu egwu, egwuregwu egwu egwu, ikuku ọgwụ na hip-hop na ndị ọzọ.
Tụkwasị na nke ahụ, enwere nduzi ndị ọzọ na-ewu ewu - ịgba egwú nke egwuregwu. Nke a bụ ụdị obere, ebe a na - ejikọta ọrụ ahụ na - nzọụkwụ pụrụ iche, nke na - enye ohere ọtụtụ oge iji welie ibu ahụ, na mmegharị egwú. Ọ ka mma maka ịmalite ịhọrọ otu ihe, wee gbanwee gaa n'ile anya dị otú a. Egwuregwu egwu egwu na ụlọ na-agụnye ịmalite ngbanwe dị mfe na ọkacha mma n'okpuru nkuzi vidiyo.
Egwuregwu egwu egwu maka ọnwụ ọnwụ
O siri ike iche n'echiche ụzọ kwesịrị ekwesị maka iwepụ ibu arọ, kama ịkụzi ihe egwu nke egwuregwu. Ọ bụ na klas ndị a na ị nwere ike ire ihe dị ka calorie 10 kwa kilogram nke ịdị arọ kwa elekere, ya bụ, calorie 650 kwa oge ọ bụla dị arọ 65.
Nnukwu ewu ewu nwetara ntụziaka nke Latina maka amara na ọkụ ọkụ a na-apụghị ịkọwa agwụ. Ọ bara uru na-echeta na n'ime igwe egwu, ọ dị gị mkpa mgbe nile ịkwado ọnọdụ ụkwụ dị jụụ - na mgbatị ụkwụ n'ikiri ụkwụ, ọ bụghị nke ọzọ, dị ka ịgba egwú ndị ọkachamara.
Egwuregwu egwu egwu maka ndị na-amalite ịmalite na-apụtakarị usoro ihe owuwu oge - a na-ekpo ọkụ, akụkụ dị mkpa na ntụgharị. Ndabere bụ usoro ihe pụrụ iche nke usoro, ọtụtụ n'ime ha na-eji ya na ụdị uro ndị ọzọ. Ka anyị tụlee ụfọdụ:
- Na-eje ije na-agba : a na-etinye ụkwụ na-agbanye ụkwụ, ikpere na-ele anya n'ime, a na-ebufe ahụ ahụ n'ikiri ụkwụ, mgbe ikpere na-agbapụ, na apata ụkwụ na-adaba n'akụkụ.
- Visk - nzọụkwụ gaa na abụọ: na "otu" - nzọụkwụ n'akụkụ na nzọụkwụ ụkwụ na ụkwụ ọzọ n'azụ mbụ; na "abụọ" - nzọụkwụ na ụkwụ mbụ na ebe.
- Egwuregwu - nzọụkwụ nke oge a na-egwu egwu: nzọụkwụ, wee tụgharịa ụkwụ nkwado ahụ.
- Ngwa ngwa - nzọụkwụ n'ime atọ: "oge" - nzọụkwụ ụkwụ na ụkwụ ụkwụ n'ihu onye nkwado ahụ; na "abụọ" - nzọụkwụ n'ọnọdụ ụkwụ nkwado ahụ; na "atọ" - anyị na-agbakwunye ụkwụ na-aga ụkwụ na ụkwụ ụkwụ.
- Isi nzọụkwụ nke Mambo - nzọụkwụ n'ime abụọ, na-amalite site na ọtụtụ ndị na-eduga ịgba site na ikpere: "oge" - na-aga n'ihu na-eduga ụkwụ na ngwa ngwa mgbe nzọụkwụ ahụ na-akwado ụkwụ; na "abụọ" - anyị na-eji ụkwụ na-agbanye ụkwụ na ụkwụ aka.
- Nzọụkwụ nke samba bụ nzọụkwụ abụọ: site na "otu" - ya na ụkwụ na-aga n'ihu (oge ọzọ ga-abịa) ozugbo - ya na ụkwụ nkwado ahụ ga-aga n'ihu (mgbe e mesịrị - azụ) ma pụọ; na "abụọ" - anyị na-agbakwunye ụkwụ na-agba ụkwụ na ụkwụ aka.
Ọ dịghị ihe dị mfe karịa igwusi egwu mgbe ị na-egwu egwú, na klas nke ụlọ ọrụ egwu. Na mbụ, mmegharị ahụ yiri mgbagwoju anya n'ime izu ole na ole, ị ga-echeta ihe niile. Isi ihe, mee ugboro 2-3 n'izu ma rie nri, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo.