Enwere ike ịṅụ biya n'oge ị na-ara ara?

N'oge umuaka, umunwanyi ghachibido ihe oriri ụfọdụ na nri, ma kwusi inye ufodu ihe oriri na ihe di nma. Ma, mgbe nwatakịrị ọ bụla na-eto eto ọ ga-abụ ihe na-achọsi ike ịchụ onwe ya. Ya mere, mgbe ụfọdụ, e nwere ajụjụ, ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ biya na nri nri. Okwu a na - eme ka esemokwu dị n'etiti ndị ọhụrụ ọhụrụ, ya mere ọ bara uru iji nlezianya na - amụ ya.

Aṅụ mmanya na-aṅụ mgbe ị na-ara ara

Ụfọdụ na-arụ ụka na ịṅụ mmanya a bara ọbụna uru nye ndị nọọsụ. Nke a na-akọwa site na eziokwu ahụ na biya bụ vitamin nke otu B na ụfọdụ ihe ndị ọzọ bara uru. A kwenyere na ihe ọṅụṅụ ahụ nwere mmetụta bara uru na lactation, na-enye aka na mmụba nke mmiri ara ehi. Mana ndị nne na-enweghị uche kwesịrị ịghọta ụzọ eziokwu ndị a.

N'ezie, biya nwere ihe ndị bara uru, mana ma ọ bụghị ha, ọ gụnyere mmanya, nke na-emetụta nsogbu ndị na-adịghị mma. Usoro nchịkọta nke nwa amụrụ ọhụrụ ezughị oke, ahụ ya adịghị mfe. Ọbụna obere mmanya na-aba n'anya nwere ike imerụ ya, dịka ọmụmaatụ, nwatakịrị nwere ike ịnwe colic, nsogbu na usoro ụjọ ahụ, nsogbu mmepe.

Ọ bụrụ na nwanyị na biya na-adọta ọnụnọ nke ihe bara uru, mgbe ahụ ọ bara uru iche echiche maka ngwaahịa ndị ọzọ nwere nnukwu ọdịnaya nke ihe ndị a. Ọ ka mma ịgbakwunye bran, nri ọka wheat dum maka nri . Na azịza maka ajụjụ ahụ, ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ biya mgbe nwa ara na-amụ nwa, ga-abụ ihe ọjọọ.

Eziokwu ahụ bụ na ọ dị mma ịkụzi ihe bụ akụkọ ifo. Naanị ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọkpụkpụ nke anụ ahụ pụta ma na-esetịpụ ya, ma e wezụga inye aka na-ejide onwe ya n'ahụ. Ya mere, mgbe ị na-azụ nwa, ọ ga-esi ike ịṅụ mmiri ara ehi.

Dị iche iche ọ dị mkpa ikwu maka biya na-abaghị uru n'oge ị na-ara ara. Ụfọdụ kwenyere na ọ bụ kpamkpam nwa ọhụrụ. Ma na mmepụta nke biya a, a na-eji ọtụtụ ntinye, nke a na-ekwesịghị iji mee ihe mgbe ị na-emegharị.

Nkwenye niile

N'ụzọ doro anya, ọ ka mma ịkwụsị ịṅụ biya mgbe ị na-asụgharị. N'ozuzu, a na-ekwere na ọ bụrụ na nwanyị na-aṅụ obere mmanya otu ugboro, nke a agaghị eme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ. Mana ọ dị mkpa iburu n'uche, ole mgbe n'oge ị na-enye ara ara ka a na-aṅụ biya ahụ n'ahụ. Oge a ga-adabere n'ihe dị iche iche:

• na ihe oriri e ji mee ihe;
• emetụta ịdị arọ nke nwanyị (na ntụgharị zuru ezu karịa ngwa ngwa);
• ọ dị mkpa ka mmanya ṅụọ.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ otu iko biya, ọ ka mma ịghara inye nwa ara ahụ ka ọ bụrụ awa 3 ruo 6. Ị nwere ike ịzụ nwa ahụ ka ọ kwupụta tupu mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ, mgbe ahụ naanị mgbe i risịrị nri zuru ezu, ọ bụghị na afo efu.