A maara na n'agbanyeghị ụdị ihe oriri ahụ siri ike, ọchịchọ iri ihe dị ụtọ ma ghara ịba uru kpamkpam kpamkpam. Nri ọ bụla na-enyekwa ohere ikpochapu na ihe ndị na-enye obi ụtọ na ngwaahịa nke sitere n'okike na-enweghị ihe mgbakwunye. Ndị a gụnyere koko. Ihe a na-eme ka obi dị mma na-adọrọ ọ bụghị naanị na o nwere uto magburu onwe ya, kamakwa ya na-esi ísì ụtọ dị ukwuu, na ọ bụ naanị nlele nke ntụ ntụ a na-eme ka ọtụtụ nde ndị hụrụ n'anya nwee obi ụtọ.
Kedu ihe iji koko na ihe ojoo? Ọ bara uru ịchọta tupu e wepụ gị ma e wezụga iwu - koko. Nke mbụ, ndị mmadụ na-eri nri kwesịrị icheta na koko bụ ezigbo ngwaahịa calorie na 100 g nke ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ihe ruru 400 kcal.
Kedu ihe bara uru maka koko?
Ojiji nke ngwaahịa a bụ iji kpalite mmepụta nke hormone endorphin na ahụ, na ihe nkpuchi ma kechie ya na koko ka akpụkpọ ahụ na-eme ka ọ dị mma. Kedu ihe ga-aka mma karịa nri dị mma? Ya mere, ndị na-achọ ịrapara nri, mana n'otu oge ahụ na-etinye aka na ahụ ike, na ihe omume kwa ụbọchị, a na-atụ aro iji koko mee ihe. Maka ndị ọrịa hypertensive, a ga-atụ aro koko ka ọ bụrụ dochie kọfị n'ụtụtụ, mgbe nile, mmetụta mgbe ịṅụ mmanya ga-enye ọ bụghị nanị ime ka ọnọdụ dị mma, kamakwa iji belata ọbara mgbali.
Ojiji nke koko uzuzu, dika okwu ahu bu "ihu," nwere:
- ndi na-edozi osisi;
- carbohydrates;
- abụba;
- organic acids;
- nri nri;
- starch;
- mmebi
- vitamin - beta-carotene, B, A, eyi, E, folic acid ;
- microelements - F, Mg, Mb, Cu, Sn, Fe, S, Cl, P, K, Na, Ca.
N'okwu, na-aṅụ iko na ụtụtụ, mmadụ na-eji akụkụ ya dum bara uru. Ọ bụghị dị ala na ihu ọma na koko - agwa. Mkpụrụ osisi ndị kachasị mma maka iri nri n'ụdị. Ma isi na shea nke bean nwere otutu ihe bara uru nke nwere ike ime ka aru ahụ dịkwuo mma, mejupụta nguzo nke vitamin ma nọgide na-enwe usoro nke obi mgbawa (na iji ya eme ihe mgbe nile) na ọnọdụ dị mma. Ozokwa, ojiji nke agwa na-eme ka obi dịkwuo mma, na adrenaline nke dị na agwa ga-eme ka ị nwee ahụhụ nke mmetụta uche.
Nkwekọrịta maka iji koko
Ojiji nke koko na ihe oriri nke ụmụaka dị n'okpuru afọ 3, ndị mmadụ na-enwe nchekasị na nrụgide anụ ahụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa: dịka ọrịa shuga, atherosclerosis, afọ ọsịsa - a na-ekwu n'ụzọ doro anya. Ọzọkwa, anaghị eji ngwaahịa ahụ emebiga ihe ókè, n'ihi na o nwere caffeine , ọ bụ ezie na ego ya adịghị oke ma ọlị, ma na koko ntụ ntụ nwekwara theobromine, nke na-emetụta ahụ ụmụ dị ka caffeine, n'ihi ya, ọ ka mma icheta mkpesa mgbe ị na-eji koko. Chop, dị ka ngwaahịa ọzọ, nwere ike ịdị ize ndụ na iji ya eme ihe nwere ike iduga na nsonaazụ ndị na-atụghị anya ya.
Ọfọn, ma ọ bụrụ na ịnọghị n'òtù ahụ nwere nsogbu ahụ, ịkwadoghị koko na ihe ndị na-eme ya, ị ga - enwere ike ịṅụ mmanya a. Site n'ụzọ dị mfe ịkwadebe koko, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla mara, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye fantasies na ihe ndị ọzọ eji eme ihe, mgbe ahụ, mmanya ahụ nwere ike ịghọ elixir na-adọrọ adọrọ.
Were otu iko mmiri ma kpoo ya na obụpde, tupu mmiri amalite ibụpịa, i kwesịrị ịwụ 1 teaspoon nke koko (1 tsp maka 1 iko mmiri) n'ime Turk. Naanị mmiri ga-esi ọkụ ọkụ ozugbo ma gbanye ya. Anyị na-ahapụ ka ahụ jụụ. Wunye n'ime iko ma tinye ude ma shuga. Ị nwere ike dochie ude na mmiri ara ehi ma ọ bụ ice cream, na kama shuga were mmanụ aṅụ ma ọ bụ ṅụọ koko na mkpụrụ osisi amị.