Ajụjụ kacha sie ike n'isiokwu banyere ọnwụ ọnwụ - ebee ka ị ga-amalite ịdalata? Ọ bụ mmalite nke usoro ahụ n'onwe ya nke ga - enye gị ohere ọ bụghị naanị ịlafu arọ, ma ọ bụghị iji nweta ya ọzọ, ma, na mgbakwunye, ọ bụghị imebi ahụ. Maka ndị na-adịghị ike ga-enwe ike , nkwụsị ziri ezi nke nhalata ọnwụ ga - enyere aka ịghara ịdanye n'ụzọ a siri ike n'etiti. Ya mere, anyị na-aza azịza zuru ezu nye ajụjụ nke ebe ị ga-amalite ịdalata.
Otu esi amalite ịla n'iyi: akụkụ uche nke ajụjụ ahụ
Iji malite, zaa onwe gị n'eziokwu: gịnị mere ị ga-eji buru ibu? Kedu ihe ị ga - enweta nkwụsịlata oke? Gịnị mere ugbu a? Ma ihe kachasị mkpa - gịnị mere na ị gaghị anọ na arọ ị nọ ugbu a?
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ọ bụghị naanị ịza onwe gị, kama deekwa azịza ndị a, ma ọ bụ ọbụna ka mma - na-edebe ha n'ihu anya gị. Naanị ma ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na nke a agaghị aga n'ihu, ọ dịkwa mkpa ka ị belata ngwa ngwa, ị nwere ike idalata ibu. O b ur u na mkpali gi ad igh i ike - i gagh i an ogide n 'ub och i otu nri nri kwes ir i ekwes i!
Kedu otu esi eme ka ị ghara ịmalite ịdị arọ?
Ya mere, ugbu a, ị maara ihe mere ị ji achọ ngwa ngwa ịkwụsị ibu arọ. Ime onwe gị ka ị ghara ibu ibu nwere ike dị mfe: were foto ole na ole na-ekpughe ebe nsogbu gị dị na "ebube" nile ma buru ha na gị, na-elegide ha anya ugboro ugboro n'ụbọchị. Ị nwere ike ịka mma ma bụrụ ihe mara mma, ị gaghị enwe ike ịnọnyere ya! Oge na-agafe, naanị otu nwa okorobịa nwere, ọ ka mma ịmalite ịkacha karịa ugbu a.
Atụmatụ maka ndị na-amalite ụzọ ịkwụsị ibu
Ekwela ka ihe ndị mejọrọ nke na-abawanye. Tụlee ha n'ụzọ dị mkpirikpi, ma n'ụzọ dị mma. Kedu usoro nke nhalata ọnwụ ekwesịghị iji?
- Mkpụrụ ọgwụ maka ụkọ ọnwụ. Ọtụtụ n'ime ha bụ ndị iwu na-akwadoghị, ọtụtụ anaghị eme ka ọ pụta ìhè, ndị na-enye ya na-emegbu ọrụ ahụ, ọnwụ ahụ dị njọ na-akpata ọrịa ndị na-ebili agaghị enye gị ọṅụ. Usoro a anaghị agwa gị dọkịta ọ bụla ruru eru.
- Nri nri nri dika "10 n'arọ n'ibe n'izu." Ọnụ ọgụgụ dị arọ nke oke nha bụ 3-5 n'arọ kwa ọnwa. Ọ bụrụ na ị na-ata nri ma na-adaba ngwa ngwa, ahụ kpebiri na ọ bụ oge agụụ na-agụ, mgbe ị laghachiri nri nkịtị, ị na-echekwa abụba gị nke ukwuu - ka ọ bụrụ na ọ bụrụ na ụnwụ ọzọ na-agụ ya, enwekwuo ihe oriri. N'ihi ya, ị ga-agbake ọbụna karị.
- Ndị Massagers, baths, phyto-barrel, saunas, wraps na usoro ndị ọzọ maka ibu arọ na-enweghị mgbalị. Ndị a bụ ihe magburu onwe ya dị iche iche na-eme ka ọbara gbasaa. Ha ga-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma kpofuo oke mmiri, nke a ga-agbanye azụ n'ime awa ole na ole. Ma nkwụnye abụba ha anaghị kewaa, ma belata ibu agaghị enyere aka.
Ọnwụ ọnwụ bụ usoro nke kewaa abụba abụba, nhazi ha site na ahụ dị ike maka ndụ. Nke a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị nweta nri ị na-enweta kaadị calorie ole na ole karịa ka ị chọrọ maka ndụ. Iji mee nke a, ma belata nri caloric, ma ọ bụ mee ka calorie dịkwuo ụba, nke mere na ahụ na-efu ga-esi n'ụlọ ahịa na-abaghị uru. Nke a bụ egwuregwu na nri kwesịrị ekwesị . Enweghị ụzọ ndị ọzọ.
Kedu otu esi esi malite inwe oke nwanyi?
Kpebie ihe dị arọ ị ga-efu. Dee ole ọnwa ọ ga - ewe, na ọnụego nke 4 n'arọ maka ọnwa 1. Ya mere i debere ụbọchị ị ga-atụfu ibu.
Cheta ihe oriri gi - ihe di uto nwere ike ibu nani ntakiri tupu o rie nri; Tee ekwesịghị ịṅụ mmanya mgbe ị risịrị nri; site na e ghere eghe na abụba ọ bara uru ịdebe; Ntughari ọ bụla maka anụ, nke ọzọ karịa akwụkwọ nri, ugbu a abụghị maka gị; ọka nchara - dịka o kwere omume ịkpụ n'ime ihe oriri ma ghara iri nri. Nri ụtụtụ - nri kachasị nri, na nri abalị - nke kachasị mfe na-agwụkwa 3-4 awa tupu ụra ala.
Weta nri gị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Iji mee ka ọ dị arọ, gbakwunye ọrụ ahụ. Kedu ihe omume ndị na-amalite ibu ibu? Site na nke ọ bụla. Họrọ ntụziaka ọ bụla nke ahụike ma ọ bụ ịgba egwú ma mee ya n'ụzọ dị mfe ugboro atọ n'izu. Ọ ga-eju gị anya, ma nke a bụ iji idalata ibu!