Mmega ahụ na bọl ahụ, ma dịka ntụrụndụ ọgwụgwọ, na maka ọnwụ ọnwụ, na-eme ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Ịga ọmụmụ ihe n'oge a, dịka, n'eziokwu, na ndị ọzọ niile, dị ezigbo mkpa. Mana naanị nsogbu a adịghị atụ anya - bọl ahụ agaghị ekwe ka ị chefuo ya. Ịgba mpi na ntụrụndụ dị otú a nke na-eto eto agaghị adị ogologo ọnwụnwa ma na-akpọ gị òkù ịkwụrụ n'akụkụ nkuku - na ịchọrọ ịnọdụ na ya!
Eziokwu, ị sị? Ma ebe a abụghị! Nke a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmega ahụ zuru ezu na bọl maka ahụike. A sị ka e kwuwe, ọbụnadị na ịnọdụ ala n'elu bọl ma na-edozi nguzozi bụrịrị ọrụ maka ọtụtụ òtù ahụ ike! Ọ bụ nsogbu nke elu bọl ahụ ma mee ka ụdị ahụike dị iche iche - ọ na - eme ka ọrụ ahụ dịkwuo elu, na - amalite nhazi nke mmeghari ma na - azụ ihe ndị dị n'ime ụlọ. E nwere ụdị mmega ahụ dị iche iche abụọ nwere bọmbụ dị mma:
- ọzụzụ ọrụ site na bọl ahụike (ahụike ahụike);
- Ọ na-eme ka ahụ dị mma.
A na-ele ya anya dị ka ihe mgbagwoju anya mbụ a na-ejikarị arụ ọrụ ike, ebe nke abụọ na-anọ n'ọnọdụ ọzọ ka ọ na-eji bọl maka ụkọ ọnwụ.
Ịzụ ihe na ngọngọ yiri ọzụzụ kwesịrị ekwesị na ibu dị n'ụdị ntụrụndụ ma dị mma dị ka ntụrụndụ a maara nke ọma. N'ezie, ndị a bụ otu mkpọda ahụ, ịkụ aka, ụkwụ na ihe omume ndị ọzọ a ma ama, ma jiri bọl. Njirimara doro anya nke medbal bụ size ya: n'ihi na bọl ọ naghị ewepụ ohere dị ukwuu, ọ nwere ike ibute ngwa ngwa n'ebe ọ bụla.
Ma, anyị ka nwere mmasị na ụdị mmega ahụ nke abụọ na bọl maka ahụike. Ịgba chaa chaa na mgbada nwere ike ịbụ ihe ịga nke ọma ma nwee nnukwu bọmbụ ọkụ, ma bọmbụ na-egbuke egbuke na nkuku ụlọ ahụ ga-eme ka obi dị gị mma!
Tupu ịmegharị ya na nnukwu bọl, jide n'aka na ọ ga-adabara gị n'ogo dị ka tebụl na ngwugwu ya. Ọ na-egosipụtakarị akara kacha mma nke bọl ahụ. O zuru ezu ma ọ bụrụ na ị gaghị eme ka ọ dịkwuo ọnụ ọgụgụ nke onye nrụpụta ahụ iji zere imebi ihe kwesịrị ekwesị n'etiti ime ihe omume na nnukwu bọl.
Ihe mgbagwoju anya na ntutu aka
Ihe dị mma maka ọzụzụ na ihe ejiji kwesịrị ịmalite site n'ịmị ọkụ ma na-enwe ihe omume na bọl na bọl maka abdom, hips, azụ na ụkwụ. Nke a dị mfe, n'ihi na ọ bụ n'ihi mmiri na enweghi ike, ihe ọ bụla nwere mmegharị ahụ bụ iji mee ka ọ dị mma, ma, ya mere, ọ na-agụnye ụzụ dị iche iche.
Ya mere, ihe omume ole na ole na bọl maka akwụkwọ akụkọ na akụrụngwa:
- N'ịgha ụgha na fitball, na aka gị n'ala, bulie ikpere n'ala na ikpere. Na-eme ihe omumu na ụkwụ ọ bụla ugboro iri.
- Kọọ ụkwụ gị n'ala ma tinye aka gị, na-anwa ime ka ị kwadoo ogologo oge o kwere omume.
- N'ịgha ụgha na fitball, na aka gị n'elu ala, bulie ikpere abụọ na ikpere. Mee mmega ahụ ugboro iri. Gbalịa ịpịgharịa gaa n'ihu, n'aka ekpe-aka nri, na-ele nkwụsịtụ.
- N'ebe a na-arụ ọrụ n'elu bọmbụ ahụ, gbuo ikpere n'ala n'ala, ma aka gị na-adabere na nkwụsị azụ n'azụ. Lower ma bulie ụkwụ gị 10 ruo 20. Gbanwee ụkwụ gị.
- N'otu ebe ahụ, na-ehicha ụkwụ, bulie ya n'ime obi ma belata ya. Na-eme ihe omumu na ụkwụ ọ bụla ugboro iri.
Ọtụtụ ihe omume na bọl maka ndị na-ebipụta akwụkwọ bụ mmegharị dị mfe nke omume a maara nke ọma na ụdị ọzụzụ a. Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, ịgha ụgha n'azụ gị na ịkwanyere ụda ụkwụ na ịta ụkwụ gị n'elu ala ị nwere ike ibuli elu nke ogwe ahụ. Site n'otu ụkpụrụ ahụ, a na-eme mmega ahụ yiri nke ahụ, ma na-edina na afo.
Iji zụọ ahụ mgbochi nke afọ, ọ ga-ezuru ikpere n'ala n'akụkụ bọl ahụ, dabere na ya na n'akụkụ gị, tinye aka gị n'elu ụda ahụ, ma mechie akụkụ ahụ n'akụkụ.
Otu akụrụngwa dị oke arụ ọrụ na bọl maka ụkwụ
Ịgha azụ n'azụ gị ma jiri ụkwụ gị na-ejide ụkwụ ahụ, bulie ya ụzọ naanị site n'ịgbatị ikpere gị, wee gbanye ụkwụ gị. Igosi na-agba na bọl. Nọdụ ala na, na-ejide onwe gị n'etiti ikpere gị ma ọ bụ ụkwụ, gbalịa ibuli ya ma jide ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge o kwere omume. Otu n'ime ihe ndị kasị dị irè na bọl maka ahụike bụ ịnyefe bọl site n'aka ụkwụ na aka.
E nwere ọtụtụ ebe a na-eme ihe ndị a na-eme nke ọma iji nwee ntụrụndụ dị mma maka ọkwa dị iche iche nke ọzụzụ mbụ, dịgasị iche iche na elekwasị anya. Enwere ọzụzụ ndị a pụrụ iche maka ndị inyom dị ime na ndị na-eto eto. Họrọ ihe ịchọrọ ma jiri obi ụtọ na-egbuke egbuke, agaghị eme ka ị ghara inwe ọdịdị ma dị mkpa.