Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji creatine eme ihe, nke na-enyere aka nweta ihe dị egwu. Ma, ka anyị hụ ma ọ bụrụ na creatine na-emerụ ahụ ahụ. Ọnụ ọgụgụ na-egosi na pasent nke mmetụta ndị dị oke dị obere, ihe dịka 4%. Ọtụtụ nyocha na-egosi nanị mmetụta dị mma nke creatine na ahụ, mana ka enwere ole na ole.
Idebe mmiri n'ime ahụ
Nsogbu kachasị emetụta ndị egwuregwu na-eri ihe oriri. Creatine na-egbu mmiri, ma ọ dịghị emerụ ahụ. Ọdịdị ahụ dị nnọọ mma ma bụrụ nke a na-apụghị ịhụ anya. Ị nwere ike ikpebi mmiri buru ibu, naanị ma ọ bụrụ na ị kwụ ọtọ, ị gaghị ahụ ihe karịrị 2 kilogram ọzọ. A gaghị atụ aro ka ị belata mmiri ma ọ bụ ṅụọ ihe ọ bụla iji kpochapụ ya. Mmiri ahụ n'onwe ya ga-apụ ozugbo i kwụsịrị iji mgbakwunye.
Mmiri ịkpọ nkụ
Ojiji nke creatine nwere ike iduga na mmiri agwụ. Mmetụta a na-esite na mmiri na-agwụ, n'ihi na ọtụtụ usoro nke metabolic, nguzozi alkaline, wdg nwere ike ịta ahụhụ. Iji dozie nke a, ọ dị mkpa iji mepee mmiri kwa ụbọchị.
Nsogbu na afo
Ihe ọzọ na-esi na-emepụta creatine bụ ọrịa mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na ị na-eri nri a na-edozi ahụ, ị nwere ike ịsị na ị na-enwe mmerụ ahụ na ọgbụgba. A na-ahụkarị nke a na nke buut. Iji kpochapụ nke a, ṅụọ naanị àgwà creatine na capsules ma belata ego zuru ezu.
Mgbagwoju anya
Nke a bụ ihe a na-ahụkarị ma ọ bụrụ na mmiri na-agwụ ya ma ọ bụ na-arụ ọrụ dị arọ.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, njiri nke creatine nwere obere mkpesa, nke ma jiri ọnụ ọgụgụ buru ibu buru ibu abaghị uru.