Omume nke ụtụtụ maka ọnwụ nha

Ọtụtụ esemokwu na-aga n'ihu na-arụ ọrụ ụtụtụ. Anyị na-akwado ndị njem na ohere ọ bụla ọ bụla, yabụ anyị na-atụ aro na ị ga-ewepụta nkeji iri na ise maka mgbatị ahụ kwa ụtụtụ.

Nkwenkwe ụgha

Omume nke ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ na ọzụzụ ụtụtụ abụghị otu ihe ahụ. A na-eme ihe omume ụtụtụ ozugbo edemede (mgbe ụfọdụ ọbụna na-enweghị isi n'àkwà), na a ga-arụ ọrụ ụtụtụ, na-eteta nká - 30-60 nkeji mgbe edemede.

Nhọrọ nke omume

1. Ihe mgbagwoju anya nke ubochi nke ubochi kwesiri ibu ihe kariri aru dum. Ọ bụrụ na ị nwere minit 15, mgbe ahụ ị ga-ebugharị nkeji 5 maka mgbatị ahụ, 5 maka mmegide ike (agafeghị oke) na 5 maka ịgbatị na iweghachi ume.
2. Mmega ahụ maka mmegharị ụtụtụ kwesịrị ịmalite na-agba ọsọ ọsọ, na-awụlikwa, na-agba ọsọ na bouncing.
3. Omume nke ụtụtụ zuru oke maka ụmụ nwanyị kwesịrị ịgụnye ihe omume na ụkwụ, nkwụsị na pịa. Poprisedayte, mee ọgụ, ụkwụ na ụkwụ na 1-2 omume na pịa.
4. Anyị na-agwụ site n'ịgbatị aka na-anọdụ n'ala.

Uru

Ihe mgbaru ọsọ nke ụtụtụ bụ ịzọpụta ị si "stagnation" na ahụ mgbe ụra abalị gasịrị. Ememe ntụrụndụ dị ụtụtụ nke ọma na-eme ka ọbara na-agagharị, na-asọpụta lymph, na-esetịpụ ya ma na-eme ka nkwonkwo ahụ dịkwuo mma. N'okwu, ọ na-eme ihe niile iji rụọ ọrụ na nchecha zuru oke ma chebe gị pụọ nhụjuanya nke nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-abịa, ọ bụghị ụbụrụ edemede mgbe ị rahụ ụra.

Ọ bụrụ na ọ bụ na mmemme ụtụtụ ahụ bụ nanị mmegharị anụ ahụ n'ụbọchị, ọrụ gị bụ ịhọrọ usoro zuru ezu nke omume. Ị nwere ike ịhọrọ izugbe dịka yoga , ma ọ bụ ọbụna na-egwu egwu n'okpuru egwu egwu.