Enweghị mmebi iwu dị otú ahụ na mmadụ enweghị ike ijide onwe ya. Iji nyere aka mee ka ahụike gị dịkwuo mma, gbalịsie ike na-arụ ọrụ ahụ, nke nwanyị na-enweta n'ime afọ ndị ahụ, weghachite ịdị ike na ịghọ ezigbo ndụ maka nwanyị ọ bụla ga-enyere yoga aka.
Yoga na-ejikọta onwe ya na usoro ihe omume, na nri kwesịrị ekwesị, iwe ahụ na ịdị ọcha ya, na ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ na-agwọ ọrịa. Yoga ga-enyere aka ịnagide ọrịa ọrịa uche na iwepụ ihe kpatara ha.
Ihe bara uru bụ yoga maka ndị inyom nke oge a na-ebi na nchegbu mgbe nile, n'ihi na okwu ahụ bụ "yoga" pụtara n'ụzọ nkịtị "njikọ", "njikọ." Ọ na-enye gị ohere inweta nkwekorita ahụ na mkpụrụ obi. Maka uru nke yoga maka ụmụ nwanyị kọwara Gita Iyengar n'akwụkwọ ya a ma ama "Yoga - pearl maka ụmụ nwanyị." Akwụkwọ a ga-aba uru maka ndị na-amalite.
Gịnị mere yoga ji baara ndị inyom uru?
- eme ka ahụ ike na nkwarụ sikwuo ike;
- a na-eme ka ahụ dị ọcha;
- ime ka echiche uche dị mma, na-eme ka nrụgide nrụgide dịkwuo mma;
- ike nke njikọta, ịmepụta nkwonkwo nkwonkwo.
Yoga maka Women maka Beginners
Iwu niile maka klas:
- Ime ụlọ a ga-enwerịrị ventilated. Ọ bụrụ na ihu igwe na-enye ikikere, ọ ka mma ime n'okporo ámá;
- A na-enye ya uwe maka mmegharị dị mfe na nke na-adịghị egbochi ihe ndị dị na ya;
- ime ụtụtụ. Ọ bụrụ na enweghi ohere dị otú a, mezie ọmụmụ ihe mgbe ị dị jụụ, ma jide n'aka na ị ga-eme ya na afo efu, ọkacha mma nkeji 3 mgbe nri ikpeazụ gasịrị;
- klas ga-ewere ọnọdụ na kapeeti ma ọ bụ ihe nkpuchi. Enwela ụra;
- Ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ndị na-amalite ịmalite itinye aka na nlekọta nke onye nkụzi maara ihe - na otu ma ọ bụ n'otu n'otu;
- a ghaghị ibuwanye ibu a (mee ihe omume dịka afọ, mmepe anụ ahụ na ike nke ahụ);
- Klas ga-ewere ọnọdụ n'usoro usoro nlezianya na ntụrụndụ nke uru. Okenye nke onye nkụzi nwere ike ịchọta mgbagwoju anya nke mmemme;
- ngbanwe nke ihe omimi na ike. Maka mmelite na ngbanwe;
- ọ dị mkpa iji mee ka ahụ ike ghara ịdị na-emega ahụ;
- lekwasị anya na mmetụta uche na ahụ dum, n'akụkụ ya dị iche iche;
- mkpanyere ume iku ume.
Yoga maka Ụmụ nwanyị: Nlekọta
Ihe mgbagwoju anya nke ihe omume kwesiri ibu ato ato:
- Ngalaba ekwesiri - ikpo ọkụ. N'elu mgbagwoju ọkụ, a na-eme ihe omume dị ike na ihe ndị na-eguzosi ike.
- Mgbe ahụ, anyị na-agagharị na poses na ọnọdụ ịnọ ọdụ, nakwa na ọnọdụ a na-eku ume ume, ịme onwe onye, ezumike zuru ezu.
- Iji mechaa ọmụmụ ihe ị chọrọ, na-arụ ọrụ dị mma, na-agbanwe agbanwe, na-eme ka ndị mmadụ nwee nkwarụ.
Ụfọdụ ụdị yoga maka ụmụ nwanyị
Yoga taoist maka ndị inyom ga-aba nnọọ uru, n'ihi na nke a bụ ozizi nke ịma mma, ịgbachi nkịtị, njikọta na Chineke. Klas ndị dị otú ahụ yoga dabeere na ikesa ike mmadụ, ịhịa aka aka nke akụkụ ahụ maka ike ha, nakwa na mmekọ ihe. A na-ebelata mmega ahụ ahụ, a na-eme ihe omume ma ọ bụ ịnọ ma ọ bụ dinara ala. Ụzọ a na-enye gị ohere ọ bụghị nanị ịrụ ọrụ na ahụ, kamakwa iji mee ka ahụ dị jụụ.
Kundalini yoga maka ụmụ nwanyị bụ ntụziaka nke oge a, iji dozie ike ọgwụgwụ, nrụgide. A na-asụgharị Kundalini dịka "na-apịa n'ụdị agwọ". A kwenyere na ike nke kundalini dị na isi nke spine. Nzube nke klas bụ "ịkpọte agwọ ahụ", iji mee ka ike nke kundalini dị na azụ, iji kpughee ikike nke onye ahụ.