N'otu oge, a na-ewere akpụkpọ ọcha na-acha ọcha ọcha dịka otu n'ime ihe ịrịba ama ndị dị mkpa bụ nke ọ ga-ekwe omume ịmata onye na-akwado ya. Taa, nwa agbọghọ ọ bụla na-agbanye ọkụ ma mee ka akpụkpọ anụ ya nwee obi ụtọ chocolate. E nwere ọtụtụ ụdị creams na lotions dị iche iche iji meziwanye ntachu. Enwere otutu otutu ihe ndi mmadu ji eme ka ha noo. Imirikiti n'ime ha na-adị njikere n'ụzọ dị mfe n'ụlọ ma ghara ịdị ala na arụmọrụ nke ọ bụla n'ime ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ.
Ihe nchịkọta kacha mma maka sunbathing na anyanwụ bụ nri
Nke a adịghị mfe ikwere, mana nri na-eme ka mma nke ntachu mma. N'ịbụ ndị jupụtara n'ime ahụ ike, ahụ ahụ nwere ike ịmepụghị mmetụta ọjọọ nke ìhè anyanwụ, na-echere naanị ha. Nyere aka na ngwongwo ndi nwere ihe kachasi: amino acids, acids fatty, antioxidants, carotenoids. Ngwa ndị dị otú ahụ gụnyere:
- tomato;
- apricots;
- ihe mmiri;
- ncha;
- carrots na carrot mmiri;
- eggplant;
- Mkpụrụ (karịsịa Brazil nut);
- azụ na nri ndị ọzọ;
- mkpụrụ osisi citrus;
- Bulgarian ose;
- kabeeji.
Kedu otu esi eme ka ntachu na-eme ka anyanwụ na-agba ọkụ na anyanwụ na-enyere ndị ọgwụgwọ aka?
Ngwa n'èzí maka ntachu, n'adịghị ka nri, nyere aka iji mezuo ngwa ngwa.
Nnukwu mmanụ kọfị bara ezigbo uru. Kwadebe ya ngwa ngwa n'ulo:
- O zuru ezu iji gwakọta ihe karịrị 50 g kọfị.
- Gwakọta ya na 100 ml nke butter nke ọ bụla aku.
- A na-ekpuchi ngwakọta a n'ime ite maka ihe dị ka otu izu, wee dezie ya.
E nwere ike iji ndo ahụ dị ka ájá, na mmanụ dị obere ka a ga-etinye n'ọrụ akpụkpọ ahụ tupu ịpụ apụ n'okpuru anyanwụ. Nanị nsogbu - ogologo oge na-eme ka o siee ikeekere uhie na- agaghị ekwe omume, nke mere na ọkụ adịghị apụta.
Ihe a maara nke ọma maka ọdịnala na-adabere na anyanwụ - olive mmanụ na ihe ọṅụṅụ lemon:
- Gwakọta ihe ndị a n'eleghị anya.
- Tinye na akpụkpọ ahụ tupu ị gaa sunbathe.
Kama iko mmiri lemon ị nwere ike iji biya. Ngwaọrụ a abụghị ihe dị ala karịa nke gara aga dị irè.
Maka iji ihe eji eme ihe kwa ubochi, ngwogwu ndi mmadu maka ndi na-acho uzo na-adabere na pasili ga - adi nma:
- Ngwakpo pasili nke a na-ejupụta na mmiri dị ọcha, nke dabeere na ngụkọta nke otu na iri.
- Mgbe obere oge, gosipụta ngwakọta ma jiri ya dị ka tonic maka ịsa.