Onye ọ bụla n'ime anyị na ndụ nwere ọnọdụ ebe mmetụta na-adịghị mma na echiche dị mwute na-emeri, nke na-eme ka ọnọdụ obi ọjọọ dị njọ. Ọ bụ n'ọnọdụ a na ajụjụ ahụ dabeere na esi ewepụ uche site na echiche ọjọọ ma laghachi na ndụ nkịtị. Ndị ọkà mmụta sayensị na-adụ ọdụ ka ha malite ịghọta na nyochaa ọnọdụ ahụ, ịghọta ihe kpọmkwem dugara ọnọdụ taa.
Olee otú iji gbochie echiche ọjọọ?
Nsogbu nke ọnọdụ mmetụta uche na-adịghị mma, dịka iwu, nwere ihe doro anya, nke anyị na-atụfu onwe anyị n'amaghị ama. Ọtụtụ mgbe ha na-atụ egwu, nchekasị, amaghị ihe n'ọdịnihu, mmetụta ndị a na-eme ka nrụgide na-aga n'ihu. Otu esi ewepụ uche gị site n'echiche na nchegbu ndị a, n'ihi na ozugbo ị na-atụ egwu, kpochapụ ya siri ike.
Mgbe a jụrụ ya otu esi agbanahụ echiche ndị na-atụ egwu, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ:
- Ọ bụrụ na onye ọ bụla na-atụ egwu na nchegbu mgbe nile, ọ dị mkpa iji were ọnọdụ nke ụjọ ya niile na-eme. Anyị ga-ajụ onwe anyị ajụjụ ahụ: "Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na egwu m emezu?" N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-enyere aka ịghọta na ndụ anaghị akwụsị n'ebe ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mmadụ na-atụ egwu ịchụpụ ya, chere na nke a emeela, echiche ya wee gbanwee nsogbu, ya bụ, ịchọ ọrụ ọhụrụ ma ọ bụ ego ọzọ.
- Ntụle nke ụkpụrụ bụ otu ihe dị mkpa n'ịlụ ọgụ megide echiche ọjọọ. O zuru ezu iji mee ka obi dị jụụ na ide ihe ọ bụla dị mkpa na ndụ. Debe ya maka otu awa ma ọ bụ abụọ, wee legharịa anya na ndepụta a. O wee pụta na ahụike nke ndị a hụrụ n'anya dị mkpa karịa ịla ọrụ, obi ụtọ nke nwatakịrị dị mkpa karịa inwe ndakpọ olileanya.
Otu esi esi n'echiche ọjọọ - ndụmọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ
Ndụmọdụ bara uru, otu esi adọpụ uche n'ihe mwute ndị ọkà mmụta sayensị na-enye:
- Anyi aghaghi imuta ihe ndi ozo. N'okwu a, ntụrụndụ na ntụrụndụ dị mma.
- Na-emega ahụ. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-adụ ọdụ mgbe ha malitere imeri
echiche ọjọọ, nke kachasị na - emerụ ahụ gị - sit-ups, push-ups, jogging. Mgbe akwara na-arụ ọrụ na njedebe, mmetụta uche kwụsịrị. - Ahụhụ maka mwute. Otu mmega ahụ dị mfe bụ itinye eriri roba n'aka gị ma jiri echiche ọjọọ ọ bụla weghachite ya wee pịa aka, ma ọ bụghị nke ọma, kama ọ bụ nke ọma. Ụbụrụ na-emeso ihe mgbu n'ụzọ dị oke njọ, mgbe ọ bụla ọ na-enweta ihe mgbaàmà na-enwe mwute, ọ ga-ezere ha.
Ọnọdụ nke yiri ka anyị na-emechi anya, nwere ihe ngwọta mgbe niile. Naanị ị ga-eme mgbalị ma malite ime ihe.