Otu n'ime ụzọ ndị na-adịghị agwọ ọrịa maka ịgwọ ọrịa ọrịa ọkpụkpụ bụ yoga. Osteochondrosis, dịka ọrịa ọ bụla ọzọ nke ụgbọala, chọrọ ọgwụgwọ siri ike, ma ọ dịghị dọkịta ga - arụrịta ụka na gymnastics ọgwụgwọ bụ ngwá ọrụ kasị mma maka ọgwụgwọ na mgbochi.
Na osteochondrosis, omume yoga na-arụ ọtụtụ ọrụ:
- Ntughari nke akwara - ụfọdụ azụ azụ (dabere na ụdị osteochondrosis) na-ejide onwe, na-eme ihe ọjọọ ma na-egbu mgbu. Ha na-eri nri na-edozi ahụ, na-enye ọbara, na akwara mgbochi, nke na-eduga na nnukwu mgbu. Omume Yoga na osteochondrosis nyere aka iji mee ka ahụ ike dị jụụ.
- Ntucha nke spine - n'ezie, nke a bụ ọgwụgwọ osteochondrosis nke yoga. Site na osteochondrosis, ebe dị anya n'agbata disks intervertebral na-ebelata, nke na-ebute mmebi nke mbido nke disk (hernia). Site n'enyemaka nke yoga, anyị na-eme ka anya dị n'etiti disk.
- Ike - yoga, dị ka ụdị nke ahụ, na-azụ ahụ anyị. Omume nke yoga maka osteochondrosis na-arụ ọrụ mgbochi, ebe ọ bụ na corset ike dị ike ga-edozi ibu ahụ site na spine ma gbochie nlọghachi.
Ihe omume
Anyị na-atụ aro ka ị rụọ mgbagwoju nke yoga megide cervical osteochondrosis.
- Ihe niile e mere yoga maka ọgwụgwọ osteochondrosis nke n'olu anyị ga-eme ka anyị nọdụ n'ala n'elu ikiri ụkwụ. Anyị na-atụgharị isi na ubu, jiri anya gị na-ele anya n'azụ gị, dozie anya gị, gbalịa mee ka agba gị dịka o kwere omume n'elu ubu gị, ebe a ga-echekwa akara eriri na olu ya (olu adịghị aga n'ihu ma ọ bụ n'aka ekpe). Aka aka - anyị na-ezu ike na ala site na mkpịsị aka anyị, anyị na-ewepụ ọkpụkpụ azụ n'azụ vertex. Debe ọnọdụ ọ bụla n'akụkụ nkeji 2. Ọ dị mkpa iji dozie anya - nke a, n'etiti ihe ndị ọzọ, mekwara ka ọhụụ ahụ dị mma.
- Tinye aka gi na ikpere gi, gbanwee isi gi n'etiti, belata onu gi n'obi. Anyị na-eche, otú a na-esi agbasi ike nke olu, si otú a na-ele anya na azụ adịghị agbakọta.
- Anyị na-alaghachi isi na etiti, tinye aka na isi, na aka aka nke dị n'elu isi, anyị na-ada isi na ubu na ntị. Aka nke abụọ na-akwali anyị na ntụgharị ihu. Ya mere, gbatịa oghere na ọdịda elu nke n'olu.
- Anyị na-alaghachi na etiti, tinye aka n'akụkụ nke ọzọ ma na-ekwughachi ịmalite ịkpụ olu na n'akụkụ nke ọzọ.
- A na-agbada agbatị ahụ n'obi, site na iji aka abụọ kpochi, na-eweda isi n'okpuru aka nke aka. Anyị na-eche otú ụbụrụ na-agba ume na-agbatị ma na-esite n'olu. Na-eme ntụgharị nile nke azụ: nke mbụ mpaghara mpaghara ahụ, mgbe ahụ, thoracic, na gburugburu azụ ala. Ụkwụ na-agbalị ịdọba afọ, isi na-adọrọkwa na pelvis. Nke ahụ bu, anyi adighi ewepu ya, ma gburugburu, na-adanye, n'ime, na afo. N'ịbụ ndị dị ala karịa, anyị na-edozi ọnọdụ ma na-eku ume.
- Jiri nwayọ bilie, na-agbanye isi ya azụ. Anyị na-anwa ime ka ọ dị jụụ, n'enweghị nsogbu nke akwara. Aka na ala. Anyị na-agbatị isi anyị elu n'egedege ihu na ikpo. Mee ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo ogologo oge a.