Ashtanga-yoga bụ ụdị yoga pụrụ iche, nke gụnyere ịmalite ije n'ụzọ ime mmụọ dị elu na nzụlite nke ahụ. Usoro a nyere ọtụtụ narị afọ gara aga site na rishis India nke Patanjali. Ashtanga-yoga pụtara Ụzọ nke ogo asatọ, nke na-eduga ná Nzube kachasị.
Ashtanga Yoga: ụzọ aghụghọ nke mmalite nke ụzọ
N'izo ihe mgbaru ọsọ, i kwesiri imeri uzo asatọ: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Nke ọ bụla na-agụnye ọ bụghị naanị na ịchọrọ ọkụ n'obi nke yoga, kamakwa ịdị njikere maka ọdịmma onwe onye.
Iji ghọta ma ị dị njikere ịga n'ụzọ dị otú a, ọ dịghị mkpa ka ị tụlee ike gị, ma na njikere ime mmụọ gị maka mgbanwe na ime ka mmụọ nsọ dị ọcha.
Nzọụkwụ abụọ mbụ dị nnọọ otú ahụ, ya mere, ọ bụ na ha raara onwe ha nye n'otu ihe. A na-asụgharị aha ha dị ka "nrụgide" na "ntụrụndụ". Nke a bụ ntọala nke ntọala ma ọ bụ iwu ndị a na-akpọ psychohygienic of life. Iwu ndị a dị mfe ma dị mma, ma ọ bụrụ na ị ghọtara na ị pụghị ịkwado ha, ikekwe ụlọ akwụkwọ yoga Ashtanga abụghị maka gị.
- ahimsa - ghara imebi ihe ọ bụla dị ndụ n'okwu, okwu na echiche;
- satya - eziokwu na ịdị iche nke okwu ọ bụla, ịjụ ịgha ụgha;
- asteya - ịjụ inwe anyaụfụ;
- aparigraha - nnwere onwe pụọ n'ihe niile na - egbochi ọchịchọ ime mmụọ na Onye Okike;
- brahmacharya - ịjụ obere ọchịchọ ụwa, dị ka otuto na mmata;
- shaucha - ịdị ọcha nke ahụ (ụkpụrụ ọcha);
- mbadamba - eke, nri nri anaghị eri anụ;
- santosha - na - arụ ọrụ mgbe nile;
- svadhyana - nkà ihe omimi na mkparịta ụka na-abịakwute izu okè;
- Tapas - na-agbaso ajọ omume gị n'ụzọ ọ bụla;
- isvarapranithana - uche nke Onye Okike n'ihe niile dị;
- kshama - ndidi ndi na-ekwenye ekwenye;
- otu - ebere, obiọma n'ebe ndị ọzọ nọ;
- arjava - mfe na nkwurịta okwu, enweghị mpako;
- hry - ịdị umeala n'obi, ya bụ. ịjụ narcissism.
Akwụkwọ ga-enyere aka na mmepe nke ashite-yoga strata, mana e kenyere ọrụ bụ isi ka ọ ghara ịmụ ntọala, kama ọ bụ ngwa ngwa ha na-adịghị arụ ọrụ.
Ashtanga Yoga: Ulo oru na Ụzọ aga n'ihu
Ashtanga Yoga maka ndị mbido na-agụnye ịmalite ịmalite ụzọ abụọ mbụ, ịkụzi mmụọ, na mgbe ahụ - mmepe nke atọ. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ileghara nzọụkwụ ndị gara aga anya, enwere ike iji ike nke na-ewepụ gị n'ezi ụzọ.
Asana bu uzo nke aru, nke di mkpa maka oru ime mmuo. Ị ga-achọ yoga ashtang rug, bụ nke ọ ga-adị mfe iji ghọta ọdịdị anụ ahụ nke yoga. I kwesiri ịmalite ụtụtụ, ọkacha mma n'oge - na 4-5 nke ụtụtụ.
Mgbe ọkpụkpụ nke atọ na-eto eto, otu onye nwere ike ịga n'ihu na-arụ ọrụ na ike - usoro a na - akpọ pranayama. N'oge a, ndị ọkachamara na-amalite ịmụta iku ume.
Oge ọzọ - pratyahara - na-akụziri anyị ịhapụ anyị
A na-akpọ nzọụkwụ isii dharana, nke pụtara ịkwado ọnyà kwesịrị ekwesị. Ọ na-agwa onye ahụ ka ya na Onye Okike nwee njikọ, ma nke a bụ mmalite nke ụzọ nke ịdị n'otu ime mmụọ zuru oke.
Mgbe ahụ, esote ọhụụ nke ọzụzụ nyocha dhyana. A na-enwe nkwenye na ọkwa atọ ma na-eme ka mmadụ nweta ahụmahụ ndị a na-amaghị na mbụ site n'ịdị n'otu nke ịmara na ụwa.
Ebe ikpeazụ - samadhi - bụ ọkwa kachasị elu nke ime mmụọ. N'oge a, klas na-enwe obi ụtọ dị ukwuu, na-atụrụ ndụ ma na-enwe ịdị n'otu na Onye Okike.
Ashtanga yoga bụ nhọrọ dị oke mma nye ndị na-achọ ebe obibi site na nsogbu ndị ọzọ na ụwa ime mmụọ ha. Ọ bụghị n'ihi ihe ọ bụla ọtụtụ ndị Hollywood kpakpando na-eme yoga.