Ntụgharị uche bụ ihe omume nke na-akwalite ntụrụndụ, na-egbochi uche site na nsogbu na nchegbu kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị mụta ịtụgharị uche n'ụzọ ziri ezi, ọ ga-enyere gị aka n'ịlụ ọgụ megide nrụgide na àgwà ọjọọ, na-egosipụta ikike zoro ezo, ịme ike, melite ncheta na ọgụgụ isi.
Kedu otu esi mụta ntụgharị uche?
Ntụgharị uche abụghị ihe anwansi ma ọ bụ anwansi nke na-emepe anya nke "atọ", ọ bụ mmega ahụ nke na-enyere aka iweghachi ahụ ike na ahụike nke mmadụ. Onye ọ bụla nwere ike ịmụta ịtụgharị uche n'ụlọ - enwere ọchịchọ, oge na ebe.
Ọtụtụ ndị na-eji ntụgharị uche n'amaghị ama ya, dịka ọmụmaatụ, mgbe ha "gụrụ atụrụ" mgbe ha na-agbalị ịda ụra. Ntak emi utom emi anamde utom? Mgbe ị "gụrụ ụmụ atụrụ" ị na-elekwasị anya n'onyinyo ha, na echiche niile nke nwere ike igbochi gị n'ụra, hapụ gị. Ọzọ na-eme ka obi dị jụụ ma na-eme ka oyiyi nke ihe oyiyi dị.
Kedu ka ị si amụta otú ị ga-esi na-atụgharị n'uche gị?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmụta ntụgharị uche nke onwe gị, ma karịa nke ọma, nke mbụ, wepụta oge iji mee ihe. Ọ kacha mma ịtụgharị uche maka minit 15-20 ugboro abụọ n'ụbọchị - n'ụtụtụ na n'ehihie. Nke a kwesịrị ịbịaru àgwà gị kwa ụbọchị, na-eweta afọ ojuju na inye ume.
Ebe kacha mma maka ntụgharị uche na ụlọ bụ ebe dị jụụ na nke dị jụụ, mana ọ bụghị nke ị na-ehi ụra. A na - adụ ndị mmadụ ntụgharị uche ka ha tinye ihe omume ndị a ọbụna n'okporo ụzọ - na ụgbọ oloko ma ọ bụ ụgbọ ala. Ọ bụ ezie na n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ gaghị enwe ike izu ike kpamkpam, ntụgharị uche ga-enyere aka weghachite ike na ezumike. Ot'odi, onye kwesiri ime ihe a na ihe omuma - onye nmalite agagh enwe ike izukwasi obi na ndi mmadu.
Iji nweta ọnọdụ ziri ezi maka ntụgharị uche, ịkwesighi ịnọ n'ọnọdụ lotus, naanị ị ga-agafe ụkwụ gị "na Turkish." Nke kachasị mkpa bụ na spine gị ga-adabere na elu nke ị nọ ọdụ. Ọnọdụ a dị mkpa maka iku ume miri emi na ichebe mmata, n'ihi na ntụgharị uche na-agụnye ala ala. Ngwunye ọzụzụ ọzọ ga-abụ na azụ gị ga-emesị ghọọ onye siri ike na ịkwụsị mgbu.
Ịmụta izu ike maka ntụgharị uche siri ike. Ọ bụrụ na ịnweghị ya - hapụ ya na nke ahụ, ka oge na-aga, ị nwere ike ịmecha ahụ ahụ kpamkpam. Nzọụkwụ ọzọ bụ ịkwụsị iche echiche. Ozugbo ị malitere iche echiche banyere ihe, leba anya na isi nke ị malitere itinye uche.
Kedu ihe ị ga-etinye uche na ntụgharị uche?
- Breathing . Lelee iku ume gị, soro ntụgharị nke ikuku n'ime gị.
- Mantra ma ọ bụ ekpere . Nkebi okwu ọ bụla ị na-eme ugboro ugboro, ọ ga-efunahụ ihe ọ pụtara ma nyere aka mee ka uche gị ghara ịdị.
- N'ihu anya . Ị nwere ike were onwe gị na igwe ojii na-adịghị ahụ anya ma ọ bụ balloon, na-abanye n'ime ọnọdụ ihe atụ, inye udo na obi iru ala.
Ilekwasị anya na mantra ma ọ bụ iku ume na-enyere aka ịkwụsị iche echiche , mana ụbụrụ agaghị akwụsị ịrụ ọrụ. Mgbe ị na-atụgharị uche, ụbụrụ na-amalite ịhazi ozi natara n'ụbọchị, nke ị na-enweghị ohere iji chee echiche banyere ya. Na ị na-ele usoro a anya site n'èzí.
Atụmatụ maka ịmalite
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmụta otú ị ga-esi na-atụgharị uche n'ụzọ kwesịrị ekwesị, echela maka nhụta ozugbo ma ghara ịhapụ klas. Mgbe ụfọdụ, ọ na-ewe ọtụtụ ọnwa maka ntụgharị uche ịmalite ịmị mkpụrụ, ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ n'onwe gị, ọ dịghị ihe ga-esi na ya pụta. Tupu ịtụgharị uche, onye ekwesịghị iri nri, n'ihi na usoro a na-egbochi mgbaze nri. Ma ndị agụụ na-agụ ekwesịghị ikwekọrịta, tk. echiche banyere nri ga-adọpụ uche gị, rie ihe dị mfe.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ịda mbà n'obi, nhụsianya ụjọ, ụjọ, na mbụ i nwere ike iche na ọnọdụ gị dị njọ. Onye guru nke ntụgharị uche kwenyere na n'ụzọ dị otú a, nchịkọta nke nchịkọta niile a na-apụta. Ọnọdụ a ga - agafe ma ọ ga - adị mfe.