Echere m na onye ọ bụla maara mmetụta a dị egwu mgbe ị dina n'elu ihe ndina gị mgbe ụbọchị siri ike, ị na-ele ụlọ anya na nrọ nke ụra, mana ụbụrụ na-ajụ ịjụ oyi. Ihe ọmụma ya, ụdị ahụmahụ nke echiche dị iche iche, jikọtara ya na ibe ya, jupụtara n'ọgba aghara. N'ihi ya, mgbe ị jesịrị awa ole na ole, na-ehi ụra n'ehihie ma na-ezughị ụra zuru ezu. Onye nke oge a ghagh i muta izuike na nnukwu ihe omuma nke o na - ebi. Ozugbo ị mụtara ịchịkwa echiche gị ma mụta otú ị ga-esi zuo ezuo n'oge kwesịrị ekwesị ma tụfuo ahịhịa na-achọghị site na isi gị, ị ga-eme ọtụtụ mkpebi, nọgide na-echebara onwe gị echiche ma na-eleba anya ọbụna n'ọnọdụ ndị dị oke njọ, n'ikpeazụ, nweta ụra zuru ezu ma nwee obi ụtọ n'ụbọchị niile. Ngwá ọrụ nke a bụ yoga-nidra. A na-akpọkwa ya "nrọ nke yogis".
Nidra-yoga bụ akụkụ nke prahyahara, usoro ya bụ ileghara anya nke ụwa dịpụrụ adịpụ (isi ísì, ụda, mmetụta). Site na oge usoro ahụ na-ewe minit 30-60. Ekwenyere na otu awa nke ntụrụndụ dị otú ahụ nwere ike dochie awa anọ nke ụra nkịtị. Ya mere, ị nwere ike iwepụta oge na-ehi ụra ma n'otu oge ahụ adịghị ada mbà, na-agbasi mbọ ike ịnagide ihe omume ahụ.
A na-egosikwa Yoga Nidra nye ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala, mgbakasị, nchegbu na-enweghị atụ, mmegide na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma. Ị nwere ike iji nlezianya gị niile na-achịkwa ma chọpụta nguzozi na nkwekọrịta. N'ezie, oge mbụ ihe nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ na omume ga-achọrọ, ma ọ bụ oge ụfọdụ iji nye oge maka klaasị ndị a, ị ga-enweta ihe a chọrọ.
Yoga-nidra: nkuzi
Ihe niile ị ga - achọ ịmalite ọmụmụ bụ ebe dị ọkụ ma dị jụụ. Nabata ihe nkedo nke shavasana: A na-agbahapụ ụkwụ n'ụzọ dị mfe, aka na-agbatị aka ahụ, a na-agba aka n'ahịrị elu. Nọdụ ala dị ka nkasi obi dị ka ị ga-eji nọrọ n'ọnọdụ a, ọ bụghị ịgafe, ọtụtụ oge. Hụ na ị naghị eche oyi na achọghị ị kpuchie onwe gị na blanketị. Ezigbo ezumike, ma echefula na ị pụghị ihi ụra. Naanị ụbụrụ dị jụụ, ụbụrụ na-esokwa ume, na-ekiri ọnọdụ ahụ. Ebum n'uche, na-esi n'otu akụkụ nke ahụ gị gaa na nke ọzọ, chọpụta na enweghị esemokwu n'ebe ọ bụla.
Mụta ịṅa ntị na onwe gị, gbanwee uche site n'otu isi gaa na nke ọzọ, na-anọ n'otu obere oge n'otu ebe, na-eche ebe ọ bụla: nkwonkwo ụkwụ, ikpere, ọdịda, ọkpọ, ubu ubube, wdg. Kpochapụ ahụ mgbu ihu: egbugbere ọnụ, cheek, ọkpọiso, eyelids, ihe a nile na-echegbu onwe anyị maka anyị, ọrụ gị bụ iji kpochapụ nsogbu a.
Ọ ga-adị mma ileta otu klas nke noga nke yoga maka ndị na-amalite ma ọ bụ na-ahụ klas nke vidiyo na ụlọ nzukọ. Nke a ga - enyere gị aka ịghọta nke ọma usoro a.
Chee echiche banyere ikpochapu na mmanu ume, na-elekwasị anya na ha, na-atụfu mmetụta na echiche na-enweghị isi.
Yoga-nidra: ederede
Mgbe ịchisịrị ntụrụndụ zuru ezu zuru oke, ị ga-aga n'ihu na-esote: ngosi. N'ezie, ị na-eṅomi nrọ, ma ọ bụrụ na nrọ anyị na-adịkarị
Na-emikpu onwe gị n'echiche efu gị, na-apụ na eziokwu dị adị ma mepụta onwe gị. Mgbe a gwakọtara usoro ọgwụgwọ dị otú a, ị ga-enwe ahụ iru ala, ịmalite ike ọhụrụ, ọchịchọ ịmepụta na ime ihe. A na-arụ yoga nidra na oge ọ bụla: n'ụtụtụ, n'ehihie, tupu ị lakpuo ụra. Isi ihe bụ ịchọta oge maka nke a ma mụta itinye uche gị, nke na mbụ bụ ihe siri ike, n'ihi na anyị anaghị eji ntị anyị onwe anyị. Otú ọ dị, mgbe ihe ole na ole gachara, ị ga-enwe mgbanwe maka mma.