Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ngwaahịa a nwere ebe kachasị mma na-eri nri nke mmadụ, na ehi nke na-enye ya, a na-ewere ya dị ka onye nọọsụ mmiri. Taa, ojiji ya, dịka mmetụta a rụpụtara, sitere na akụkọ ifo na akụkọ akụkọ dị anya site n'eziokwu. Na uru na imerụ mmiri ara ehi na abalị - na isiokwu a.
Jiri mmiri ara ehi mee abalị
- Dị ka ị maara, ngwaahịa a bara ọgaranya n'ọtụtụ vitamin dị iche iche, nke kachasị mkpa - calcium , nke n'agbanyeghị na oge mmiri ahụ na-etinye aka n'ahụ ma na-arụ ezi ọrụ ha. Ya mere, n'ihi enweghị oge ịṅụ mmiri ara ehihie, ị nwere ike ime ya maka abalị ahụ, ma ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ, oge nkwụsị bụ nhọrọ kachasị mma, n'ihi na abalị usoro digestive kwesịrị izu ike ma ghara ịrụ ọrụ. Otú ọ dị, ndị na-ajụ ma ọ bara uru ịṅụ mmiri ara ehi na abalị maka oyi, ị nwere ike ịza ee, n'ihi na ọ bụ mmanụ aṅụ ka ọ bụ ụzọ kachasị mma isi na-ebute ọrịa ọrịa iku ume.
- Ọ na-ebelata acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric, na-ewepụ ihe mgbu na nrịkasi obi na ọ bụrụ na mmetụta dị otú ahụ na-adighi mma dị, mgbe ahụ enwere ike iwepụ ha ngwa ngwa.
- N'ihi akwa ọdịnaya nke phenylalanine na tryptophan amino acids, mmiri ara ehi nwere mmetụta nkwụsịtụ, iwepụ ụra ehighị ụra .
Izere nke mmiri ara ehi tupu ị lakpuo ụra
Ọ bụrụ na a na-eji mmiri ara ehi mee ihe n'abali maka ọnwụ, ị nwere ike ịjụ uru ya, n'ihi na 100 ml nke ihe ọṅụṅụ ahụ nwere 64 kcal, na otu iko, dịka, 160 kcal na nke a bụ mmụba dị ịrịba ama maka nri abalị. Ọ bụrụ na a na-eji ya kama nri abalị, ihe ọzọ bụ, ma ọ dị mkpa ka ị cheta na ọ ga-eme ka ọ bụrụ ịchọrọ ịga ụlọ mposi, nke ga-eme ka ụra dị jụụ kwụsị, ọ ga-enyekwa aka na ya. Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ na abalị na-eme ka ọ daa, nke na-ezo aka na mmetụta na-adịghị mma. Ya mere, ịṅụ ma ọ bụ ịṅụ mmanya, onye ọ bụla kpebiere onwe ya, ma ọ bụrụ na ọ dị nhọrọ, ọ ka mma iji dochie mmiri ara ehi na kefir.