Anyị nile na-achọ, ịdị mma ma mara mma, inwe obi ike ma nwee obi ụtọ. Iji mee nke a, ọ dị mkpa iji nyochaa ihe oriri, lezie anya na ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa. Otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke nri ahụike bụ omega-6 fatty acids.
Enweghi ike nke acids fatty na-eme ka ihe nchebe nke ahụ ghara idi, ka o jupụta ha, ọ dị mkpa ịmata ihe oriri nwere omega-6. Ha na-agụnye mmanu ihe oriri, karịsịa sunflower na mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn, na 100 g nke Omega-6 nwere 66 na 70 grams. Ọzọ gaa ọka na owu, mmanụ ukpa. Ha nwere nnukwu oke ha - mọstad, linseed na mmanụ aṅụ. Ndekọ elu maka ọdịnaya nke omega-6 nwere mmanụ azụ na abụba nri.
Tụkwasị na mmanụ, e nwere ihe ndị ọzọ na omega-6, nke nwere nnukwu ego nke acid a. N'etiti ndị dị otú ahụ na ngwaahịa bụ walnuts, ugu osisi na sesame.
Uru na nsogbu nke Omega-6
Ihe bara uru omega-6 gụnyere:
- ọrụ ọgụgụ ụba ụba;
- ike nke ọrụ nchedo na nsogbu;
- eweda cholesterol ala;
- mmeghari nke mwepụ nke bekee dị n'ahụ;
- ike na mweghachi nke anụ ọkpụkpụ na usoro obi;
cupping nke mmebi usoro; - igbochi mgbanwe nke afọ na ọrịa ndị metụtara ya ( ọrịa shuga , ọrịa arthritis, otutu sclerosis, nsogbu uche);
- mmetụta antidepressant;
- meziwanye ọnọdụ ntu na ntutu.
N'eziokwu, enwere iwu "naanị na imeru ihe n'ókè" - a ga - enweta ezigbo ntụgharị site na mma, ọ bụghị ọtụtụ. Nke a pụtara na ị gaghị ebuso ngwaahịa ndị nwere Omega-6, ma ngwaahịa ndị a ga-abụ nke dị elu. Ojiji ojiji dị oke oke nwere ike ịkpata nsogbu ya: ọbara mgbali elu, nkwarụ na-adịghị ike, ọrịa na-ekpo ọkụ na ọrịa nke anụ ahụ.