Ibu oke uzo kwesiri igbenye ihe omuma nke calorie nke iri nri. Ahụ kwesịrị ịnata ọtụtụ calorie dịka ọ pụrụ itinye na usoro ndụ. Ma ọ bụghị ya, calories ndị ọzọ na-eji nwayọọ nwayọọ abanye nkwụnye ego, na-agbanwe ọdịdị anyị abụghị maka mma.
Gịnị mere obere calorie dị obere ji dị irè maka ịdị arọ?
Ọtụtụ mgbe, a na-eji nri na-eri nri na akwukwo nri. Nri nke mbụ a bụ calorie obere, ọ dịghị abụba na-agụnye ihe dị mkpa nke nri na mineral, vitamin. Ọ bara uru ịkọ ọnụ calorie ole na ole n'ime ofe ka ị mara ego ole ị ga-enweta.
Ke adianade do, soups nwere ọtụtụ mmiri, na-enweghị nke nkwenye zuru ezu zuru ezu agaghị ekwe omume. Mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ, eriri akwụkwọ nri na-adị mfe maka nsị. Mgbe a na-esi nri ofe kwesịrị iburu n'uche na a na-edebe ihe ndị bara uru dị na snoo, a na-esicha ya obere.
Ọtụtụ mgbe, ihe ndị na-emepụta ihe oriri na-agụnye calorie kacha nta. Mana ọ dị mkpa ịgbakwunye pasta, ọka, dumplings na efere akwukwo nri, dị ka uru dị elu na-abawanye ngwa ngwa. Rịba ama na efere anụ na-agbakwunye ntakịrị kalori. Iji okpokoro nke ọdịnaya caloric nke soups, ị nwere ike iche tupu oge ebido nke a ga-edozi nke ọma.
Nri kacha mma maka ọnwụ ọnwụ bụ: akwukwo nri, yabasị, ero. N'ịmara otú ị ga-esi gbakọọ calorie na ofe, ị nwere ike ịhọrọ onwe gị maka ihe oriri. Akwukwo nri nke akwukwo nri na-eme ka mwuogwu di mma, oru nke tractestive ma kpoo aru. Ịhapụ ibu na soups na-agafe n'enweghị ihe mgbu ọkụ nke agụụ na nrụgide maka ahụ.
Iwu nke na-efunahụ na soups:
- a na-akwadebe ihe dị ka calorie dị obere site na ihe ndị dị ọhụrụ;
- Nnu na nro dị otú ahụ ka mma ka ị ghara ịgbakwunye;
- A na-esi nri siere obere oge wee rie nri ọhụrụ;
- A na-edozi ihe na-edozi ahụ na-edozi ihe gbasara nri.