Taa, ihe oriri na-edozi egwuregwu na-ewu ewu na bodybuilders na ụmụ agbọghọ ndị na-atọ ụtọ egwuregwu. Ha ji obi ha nile nweta ụdị ihe ọkụkụ na ndị na-edozi ahụ iji kpochapụ abụba abụba ma mee ka ọkpụkpụ ahụ dị elu. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na itinyekwu amino acid na nri onye na-eme egwuregwu, dịka ọmụmaatụ, beta-alanine.
Egwuregwu oriri: beta alanine
Beta-alanine, nke na-edekwa beta-alanine ma ọ bụ β-Alanine, bụ amino acid nke bụ akụkụ nke protein ndị na-ahụ anya, ọ bụkwa otu akụkụ nke vitamin B5. N'egwuregwu, a na-eji ya eme ihe.
Ọ bụrụ na anyị atụle usoro ahụ n'ụzọ miri emi karị, weghaara ọgwụ a iji mee ka nsị nke carnosine dị na mgbochi dịkwuo elu. Carnosine bụ ụdị ụbụrụ nke anụ ahụ na, ọbụna n'oge mmega ahụ kachasị njọ, anaghị ekwe ka gburugburu ebe obibi ghọọ acidic, n'ihi ya ọ dịghị ngwongwo ọkpụkpụ. Nnyocha ahụ chọpụtakwara na mgbe ị na-ewere beta-alanine na-eme ka ikike nke akwara gaa nkwekọrịta, nke na-enye ohere ka onye na-eme egwuregwu mee omume ndị ọzọ.
Site n'iji beta-alanine, ị nwere ike ịrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 10% ugboro ugboro ma na-eru nso, ebe ọ bụ na a na-ewepụ nkwụsị nke ike ọgwụgwụ. Nke a na-enye gị ohere iru kachasị n'ọmụmụ ihe ọ bụla ma nata ihe kwekọrọ na ya. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-ewere amino acid dị otú ahụ, a na-ewepụ ihe mgbu na nkwonkwo mgbe ọzụzụ gasịrị, na ahụ ga-agbakeghachi site na mmerụ ahụ.
Ụkpụrụ beta-alanine na-enye ohere ka amino acid a bụrụ ezigbo onye na-echebe anụ ahụ na nchekwa dị ike, nke na-eme ka o kwe omume iji ihe ahụ nwere nnukwu ihe anaerobic. Karịsịa a na-ewu ewu bụ beta-alanine n'etiti bodybuilders - mgbe nile, ihe nke na-enye ohere iji mee ka ọzụzụ dịkwuo elu, na-eme ka ọganihu ngwa ngwa nke ịkpụ ahụ.
Otú ọ dị, beta-alanine adịghị mma maka onye ọ bụla: ọ bụrụ na ị nye ọkpọ ahụ (dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, aerobicics, wdg), ihe a adịghị aba uru nye gị, ebe ọ bụ na a na-eme ihe ọ bụla kpọmkwem na mọzụlụ.
Beta-alanine: mmetụta dị iche iche
A kwenyere na amino acid a enweghi mmetụta ọ bụla. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-agụ nanị ịgbagharị n'egbugbere ọnụ ma ọ bụ n'ime ahụ ike na ụba nke ahụ ọkụ. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime nke a na-eme ka ị nwee nkụda mmụọ, a na-atụ aro ka ị belata usoro onunu ogwu.
A nabatara ya na ọbụna n'ụdị dị elu nke a bụ ihe nchekwa maka ahụike mmadụ.
Esi ewe beta-alanine?
Na-echekwa ihe oriri na-edozi ahụ, ị nwere ike ịchọta beta-alanine n'ụdị abụọ - na capsules na ngwọta. Ke adianade do, e nwere ọtụtụ ihe ntinye nke ihe a bụ otu n'ime ihe ndị ahụ. A na - ejikarị beta-alanine na creatine - a gosipụtara na nchikota a dị irè karịa iji ihe ndị a iche iche.
Ị nwere ike ịhọrọ otu n'ime mmeju a na-ewu ewu na beta-alanine, mgbe gị na onye na-azụ gị kwurịta okwu. N'ezie a ga-enye gị ihe site na ndepụta a:
- USPlabs Jack3d;
- CM2 Alpha si SAN;
- VPX NO Shotgun;
- Ugboro abụọ T Egwuregwu NO Beta;
- mC2 si MAXimum Power;
- Mmiri Iju Mmiri Na-achịkwa Labs;
- Achịcha ndị a na-achịkwa Labs.
Were beta-alanine na-atụ aro na ọgwụ 400-800 maka ụmụ nwoke, nke pụtara ihe dịka 300-700 maka ụmụ nwanyị. A kwenyere na ọ ga-ezuru 4-5 grams otu ụbọchị iji rụpụta ezigbo ihe. Mbubata mbata ga-abụ nke ọma mgbe oge ụfọdụ gasịrị - awa asatọ, na ọnụego kacha nta nke izu 4-5. Oge a nwere ike ịgbatị ruo izu 8-12 - ọzọ.