N'agbanyeghị eziokwu ahụ na anyị nwere ike inwe nchekwube na ndị nwere obi ụtọ na ndụ, otu ihe ahụ, site n'oge ruo n'oge anyị na-enwe ike na ike, ike na-eleta anyị. Ihe kpatara ya nwere ike ịdị iche: ha na-ebili na ụkwụ na-ezighi ezi, enweghị ụra zuru ezu, ụbọchị dum ihe niile na-ada site na aka, nrọ na ọchịchọ ndị na-adịghị mma, ihe ọjọọ site n'èzí ma ọ bụ ọbụna n'enweghị ihe ọ bụla - ma anyị na-enwe nkụda mmụọ site n'oge ruo n'oge. Mgbe ụfọdụ ọ na-eyi ka ọnọdụ ahụ dị njọ nke na ọnọdụ adịghị njọ n'ebe ọ bụla. Mana ị ga-aghọta na nke a bụ nnọọ ihe nkịtị. A sị ka e kwuwe, ndụ anyị abụghị naanị nke ndị ọcha na-acha ọcha, kamakwa nke ìgwè nke dị iche iche shades nke isi awọ. Naanị mkpa ichere ma ọ bụ gbalịa ịnagide ọnọdụ ahụike a. Isi ihe bụ, anaghị eri ya na-atọ ụtọ, zhirnenkim, tọrọ ụtọ - n'ihi na ma ọ bụghị na ị ga-enwe ihe ọzọ kpatara nchegbu - ụtụ pound.
N'ihi ya, ọnọdụ ọjọọ. Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ekwesiri ighota na ogwugwu uwa nile maka nsogbu ojoo adighi adi. Otu esi ewepụ nsogbu ọjọọ - onye ọ bụla kpebiere onwe ya n'otu n'otu, ebe ọ bụ na mmadụ niile dị iche na nke dabara adaba - nke ahụ nwere ike imetụta nke ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị ụfọdụ ndị mkpa inwe obi ụtọ, ha na-aga n'otu ụlọ ịgba egwu, na disko, na-ekwurịta okwu na ọtụtụ mmadụ ma si otú ahụ na-eche echiche ọjọọ. Otú ọ dị, onye ọzọ ga-enwe ike ịmepe usoro a n'ime ịda mbà n'obi ka njọ. Ọ dị irè karị maka ya ịdina ala na-asa ahụ ọkụ, na-agụ akwụkwọ ya kachasị amasị ya, na-ege ntị na egwu dị jụụ ma na-ehi ụra. N'ikpeazụ, n'eziokwu, ụra bụ ọgwụ kacha mma. Na ọnọdụ ọ bụla, na na ọrịa na-enwe na ọnọdụ ọjọọ. Ọbụna karị, ma ọ bụrụ na ihe kpatara nhụda mmụọ gị bụ naanị ụra.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka nri, mgbe ahụ, dị ka anyị kwuru, iri nri n'eziokwu adịghị ya. Otú ọ dị, e nwere ngwaahịa na-enye aka na mmepe nke endorphins na ahụ anyị. Endorphin bụ hormone na-atọ ụtọ, ọnọdụ ọjọọ na ọnụnọ nke ya, ya mere, na-apụ n'anya. Ihe ndị dị otú ahụ na-atụ anya ya gụnyere unere, apụl, mkpụrụ vaịn, strawberries, raspberries, apricots, piich. Na ose ụtọ, poteto, tomato, ube oyibo. Mkpụrụ osisi a na akwụkwọ nri ndị a nwere ike ịme gị obi ụtọ, nke abụọ anaghị etinyekwu pound. Ọ dị ịtụnanya na oatmeal nwere ikike magburu onwe ya na-enwe obi ụtọ, yabụ ọ bụrụ na ọnọdụ ọjọọ na-eleta gị n'ụtụtụ, mgbe ahụ, onye inyeaka kwesịrị ntụkwasị obi na ọdịnala nke ike na ume bụ oatmeal.
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere egwuregwu. Ịkụzi na igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na ntinye ụkwụ nwere ike ịgwọ ahụmahụ obi gị. N'oge a, ahụ gị ga-arụsi ọrụ ike ịmepụta endorphins, nke pụtara na n'agbanyeghị ihe dị egwu n'anya gị na ọnọdụ dị mma, ị ga-emezurịrị.
Ihe kachasị mkpa, cheta na n'agbanyeghi na ị nwere ọnọdụ ọjọọ, ọ bụrụ na ị gaghị enwe nsogbu ọ bụla, ị gaghị agbaji ndị ị hụrụ n'anya. E kwuwerị,
Na n'otu oge ahụ jiri nwayọọ na-emeso ndị ikwu gị mgbe ha nwere ọnọdụ ọjọọ. A sị ka e kwuwe, onye ọbụla maọbụrụ gị, ezigbo enyi gị, nwere ike ịkwado ma ghọta na oge siri ike maka ha, n'oge nsogbu n'oge ndụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe nne na nna gị, ụmụnne gị, ụmụnne gị ma ọ bụ di gị nwere obi ọjọọ, ị gaghị etinye aka na mgbagwoju anya, naanị na-emeso nghọta, banye n'ọnọdụ, gbalịa iji obi ụtọ - ha ga-enwe ekele maka ya.