Anyị niile maara na tebụl nkịtị na nnu bụ ihe na-emerụ anụ ahụ. N'ọtụtụ nri ọgwụ ndị e nyere maka ndị nwere ọrịa dịgasị iche iche nke akụkụ ahụ, ọ dịghị nnu ma ọ bụ dị ugbu a na ọnụọgụgụ karịa 6-8 grams kwa ụbọchị. E nwere ihe oriri na-enweghị nnu, nke na-enweghị nnu maka ụkọ ọnwụ, nke na-enye gị ohere ịchịkwa oke dị arọ ma nwee uru ahụ ike.
Nri Nri: Irite Uru na Nsogbu
Ụdị nri a egosila na ya si n'akụkụ dị mma. Nri na-enye gị ohere iwepụ mmiri na-abaghị uru site n'anụ ahụ, tụfuo ihe onwunwe abụba ma mee ka ahụike zuru ezu.
Ntak emi ụdị nri a bara uru? Ọ dị mfe. Sodium chloride, ma ọ bụ tebụl tebụl, bụ otu n'ime ihe ndị dị na ọbara mmadụ na lymph, tinyere mmiri ọ bụla. Nnu bara uru n'ezie, ma ụkpụrụ nke mmadụ bụ 12-15 grams kwa ụbọchị, anyị na-ejikwa ya ọtụtụ ihe, na-atụle na n'ọtụtụ ngwaahịa, ọ dị ugbu a dị ka ihe. Na n'ihi nnu nnu ka enwere uba, na oke, na akụrụ na ọrịa obi.
Dị ka a na-achị, nsogbu adịghị eweta nri nnu na-enweghị nnu. Tụkwasị na nke a, ọ gaghị ekwe omume ịkpọ ya "nnu-enweghị nnu" - nnu ga-abịa, mana ọ bụ naanị n'ime oke nke ahụ anyị chọrọ n'ezie.
Nri na-enweghị nnu maka ụkọ ọnwụ
Ihe oriri dị mfe. Ọchịchị isi - a na-egbochi nri nnu n'oge nri, ọ dị ntakịrị - dị njikere. A ga - ekewa nri - na obere òkè 4-5 ugboro n'ụbọchị, ma na-esi nri ma ọ bụrụ na ejighi mmanụ mee ihe - ọ bụ ihe a ga-ekwe ka mmiri sie, nri, nkwọcha. A na-atụ aro na ị na-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị, nakwa na ọ nwere ike tinye ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
Ngwaahịa kwere n'oge nri nnu nnu:
- sie ma ọ bụ raw vegetables (ma e wezụga poteto);
- ihe dị iche iche dị iche iche dị iche iche;
- anụ ọkụkọ, anụ ufe, azụ;
- nri na rye;
- Mfe na akwukwo nri akwukwo nri;
- mkpụrụ osisi, tomato, apricots a mịrị amị , fig, mịrị;
- otu akwa n'ụbọchị;
- cheese cheese, cheese chiri ala, mmiri ara ehi.
Site na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịme nri na-edozi ahụ nke na-agbaso iwu niile nke edozi ahụ ike. Anyị na-enye ọtụtụ nhọrọ maka ihe atụ:
Nhọrọ otu
- Nri ụtụtụ - porridge oatmeal na mkpụrụ osisi mịrị amị.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ iko kefir.
- Nri ehihie bụ ofe ọkụkọ, otu ogbe achịcha.
- Nri - mkpụrụ ọ bụla.
- Nri abalị - nri na akwụkwọ nri.
Nhọrọ Nke abụọ
- Nri ụtụtụ - anụ enwụrụ, salad si na kale kale, tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ apụl.
- Nri ehihie - ofe na abụba na oke ogbe.
- Nri ehihie - òkè nke cheese cheese.
- Nri abalị - nri nri na beef.
Nhọrọ atọ
- Nri ụtụtụ - cheese cheese na mkpụrụ, tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ yoghurt.
- Nri ehihie bụ ọka bali, otu ogbe achịcha.
- Nri ehihie - nri salad akwukwo nri.
- Nri abalị - Pilaf na ọkụkọ.
Na-eri nri dị otú a, ị ga-enwe ike ịfufu ego ndị ahụ. Ihe kachasị mkpa bụ ịghara ịsụ ngwụcha ma kpochapụ ihe niile dị ụtọ, abụba na salted. N'okwu a, ị nwere ike ịtụkwasị anya na nke kachasị mma.
Nri Nri: Nsonaazụ
Nri na usoro a chọrọ dị n'ime ụbọchị iri na anọ, mgbe ị ga-atụfu ihe ruru kilogram asatọ, ma ọ bụghị karịa 5-8% nke arọ ahụ. Obu ihe kwesiri ighota na ibu karia ibu, ihe di nfe karia irapu aru, ebe obu na onu ogugu nke onu ogugu. Mgbe enwere ole na ole ọnụ, ihe dị arọ adịghị apụ ngwa ngwa, n'ihi na ahụ adịghị enwe oge iji wughachi metabolism maka ọhụrụ, na-agbanwe agbanwe dị arọ.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-adịrịrị mfe ịtụfu 5 kilogira ma ọ bụrụ na ị tụọ kilogram 80 karịa ma ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị nanị 50 n'arọ. Ya mere, ihe a na-atụ anya ya nwere ike ịdị iche na-adabere na ọkwa mbụ.