Ezigbo obodo, n'eluigwe n'elu gị,
Mee ka elu nke ochie pines,
Onye ji aka siri ike dee, sị:
"Nsogbu. Mmiri ozuzo. Mgbụsị akwụkwọ »
A na-edozi nri mgbụsị akwụkwọ maka otu izu, ma ọ bụrụ na afọ ojuju na-eri gị tupu oge agwụ agwụ, ị nwere ike ịkwụsị ya ozugbo ịchọrọ. Ná nkezi, ndị mmadụ kwesịrị irube isi na ụbịa nri maka 5-7 ụbọchị.
Nri ahụ na-egosi ịṅụ naanị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. I nwekwara ike iji mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ma ọ bụ naanị ntakịrị abụba.
N'oge nri mgbụsị akwụkwọ na-egbochikarị iri anụ, àkwá, azụ. Ngwaahịa nwere abụba anụmanụ, sugar na preservatives (ndị a nwere ike ịbụ sausaji, ihe ọṅụṅụ na nri dị iche iche nke mkpọ). A na-amachibido ọgwụ ndị na-edozi ahụ na ihe ndị a na-ese siga, nakwa ihe ndị na-akpali akpali (dịka ọmụmaatụ, tii, kọfị, mmanya na-aba n'anya).
Ngwaahịa ndị a na-ahapụ n'oge nri mgbụsị akwụkwọ bụ, nke mbụ, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi. Enwere ike ichota sugar na mmanụ aṅụ nkịtị, na abụba ga-abụ naanị osisi. Ọzọkwa, nri nri nwere ike iche na ọka na mkpụrụ osisi mịrị amị. Iji osikapa, buckwheat ma ọ bụ oatmeal ga-ekwe ka ahụ gị mejupụta nkwenye nke protein protein. Site na akwụkwọ nri, ị nwere ike ịme salad, ọkwá mmiri na esi nri niile. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmanya kefir 1% abụba na mmiri na-ejighị ya.
Ị nwere ike ịmepụta menu nke oge mgbụsị akwụkwọ nri onwe gị, ihe bụ isi bụ na ọnụ ọgụgụ calorie riri bụ 1000-1200 kwa ụbọchị. Enwere mkpa 5-6 ugboro n'ụbọchị, na nkezi, ọnụego kwa ụbọchị nke 1-1.5 n'arọ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma ọ bụ na-eri nri ruo mgbe ị ga-enwe obi ụtọ, ma ọ dịghị ihe ọ bụla.
Ọ dị ezigbo mkpa na n'oge nri mgbụsị akwụkwọ, ọ bụghị nanị na ị ga-akwụ ụgwọ, ma na-ehichapụ ahụ nke toxins ma welie ihe nchedo nke ahụ, na-eme ka nkwenye ya sie ike tupu oge oyi na-abịa.
Anyị na-achọ ka ị nwee ọganihu na oge mgbụsị akwụkwọ!